Bằng chứng rằng nghe nhạc giúp bạn năng động hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng làm một việc nhỏ sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy cảm hứng, yêu đời, hào hứng và nhiệt tình hơn với cuộc sống đồng thời khiến bạn bớt cáu kỉnh, đau khổ, bồn chồn và khó chịu? Và trên tất cả những cảm giác tốt, nó sẽ thúc đẩy hoạt động của bạn lên 22 phần trăm? Phần tốt nhất là có lẽ bạn đang nắm giữ chìa khóa trong tay: âm nhạc.

Theo nghiên cứu gần đây của Sonos và Apple Music, âm nhạc là liều thuốc mạnh mẽ. (Xem: Your Brain On: Music.) Họ bắt đầu bằng cách khảo sát 30.000 người trên toàn thế giới về thói quen âm nhạc của họ và họ nhận thấy rằng một nửa trong số chúng ta nghĩ rằng âm nhạc không ảnh hưởng gì đến cuộc sống của chúng ta. (Rõ ràng là những người này chưa bao giờ cố gắng chạy trên máy chạy bộ trong im lặng!) Để kiểm tra điều này, sau đó họ đã theo dõi 30 gia đình ở các quốc gia khác nhau để xem cuộc sống của họ có thay đổi khi họ tập các giai điệu ở nhà hay không.

Trong một tuần, các gia đình không được phép nghe nhạc, vì vậy các nhà nghiên cứu có thể có được cơ sở về các hoạt động và cảm xúc bình thường hàng ngày của họ. Tuần sau, họ được khuyến khích chơi các giai điệu của mình thường xuyên nếu họ muốn. Bắt duy nhất? Họ phải phá lên thật to. Không có tai nghe nào được phép trong thử nghiệm để tối đa hóa khía cạnh xã hội của việc nghe nhạc.

Nó chắc chắn tốt cho sức khỏe tinh thần của họ, vì những người tham gia báo cáo cảm giác hạnh phúc tăng 25% và giảm 15% lo lắng và căng thẳng. Họ cho rằng tác động của âm nhạc trong việc tăng mức độ serotonin - "hormone hạnh phúc" - trong não. Nhưng họ cũng phát hiện ra rằng nó cũng giúp ích cho sức khỏe thể chất của họ.

"Chúng tôi có thể thấy rằng mọi người tích cực hơn [ở nhà] trong tuần với âm nhạc," các tác giả nghiên cứu viết. "Chúng tôi thấy rằng số bước đã thực hiện tăng hai phần trăm và lượng calo bị đốt cháy tăng ba phần trăm." (Khoa học từ lâu đã chứng minh rằng âm nhạc cũng có thể khiến bạn chạy nhanh hơn.)

Ba phần trăm-khoảng 60 calo bổ sung mỗi ngày cho chế độ ăn 2.000 calo-không nhiều, nhưng nếu xét đó là kết quả của việc làm một việc gì đó thú vị, miễn phí và dễ dàng như nghe các bài hát yêu thích của bạn, thì có vẻ như (không có calo ) đóng băng trên bánh! Giúp một ít. (Lần tới khi bạn ở phòng tập thể dục, hãy thử một trong 4 Danh sách phát này đã được chứng minh để tiếp thêm sức mạnh cho bài tập của bạn.)

Đánh giá cho