Tại sao Whey có thể là cách để tập luyện sau khi tập luyện

NộI Dung

• Đánh giá cho

Hầu hết chúng ta có lẽ đã nghe hoặc đọc rằng protein giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là khi được tiêu thụ ngay sau khi tập luyện. Nhưng loại protein bạn ăn có quan trọng không? Có phải một loại - chẳng hạn như phô mai tươi thay vì ức gà hoặc bột protein - thích hợp hơn loại khác? Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ xác nhận rằng khi nói đến protein và phục hồi sau tập thể dục, thì loại nào cũng quan trọng - và whey là con đường để đi.

Hãy xem, khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn thực sự bị phá vỡ phần nào, và sau khi bạn tập thể dục xong, cơ thể bạn phải sửa chữa các cơ, làm cho chúng khỏe hơn (và đôi khi lớn hơn). Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi uống whey sau khi tập luyện, chúng dường như giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn so với các loại protein khác, chẳng hạn như casein.

Các nhà nghiên cứu nói rằng để có được nhiều lợi ích tăng cơ nhất, bạn nên ăn một lượng whey protein tương đối sau khi tập luyện, chẳng hạn như 25 gram.

Jennipher Walters là Giám đốc điều hành và đồng sáng lập của các trang web sống lành mạnh FitBottomedGirls.com và FitBottomedMamas.com. Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên quản lý cân nặng và lối sống cũng như người hướng dẫn tập thể dục nhóm, cô ấy cũng có bằng Thạc sĩ về báo chí sức khỏe và thường xuyên viết về tất cả những điều về thể chất và sức khỏe cho các ấn phẩm trực tuyến khác nhau.

Đánh giá cho