Tại sao nâng tạ nặng lại quan trọng đối với tất cả nhân loại

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nó không chỉ là về cơ bắp.

Vâng, nâng tạ nặng là một cách chắc chắn để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo (và có thể biến đổi cơ thể của bạn theo tất cả những cách mà bạn không ngờ tới) —nhưng, khi bạn là một phụ nữ nâng tạ nặng, nó là rất nhiều nhiều hơn những gì chúng gây ra cho cơ thể của bạn.

Đó là lý do tại sao Alex Silver-Fagan, một huấn luyện viên bậc thầy của Nike, người sáng tạo ra Flow Into Strong, và là tác giả của Mạnh mẽ để Phụ nữ, đang có sứ mệnh thay đổi quan điểm của bạn về việc nâng vật nặng.

Là phụ nữ thật khó. Chúng tôi luôn có ý định cảm thấy rằng chúng tôi cần phải nhỏ hơn, nhỏ bé và trang nhã, đồng thời không cản trở và không nói lên suy nghĩ của mình. Lý do tôi thích nâng tạ là vì nó phá vỡ tất cả những ranh giới đó ... và giúp tôi cảm thấy như mình có thể chiếm lấy không gian trong thế giới này — không phải là cồng kềnh trong thế giới này, nhưng có tiếng nói và mạnh mẽ.

Alex Silver-Fagan, huấn luyện viên, tác giả và người tạo ra Flow Into Strong

Đối với người mới bắt đầu, đã đến lúc cắt dây giữa trọng lượng và từ "cồng kềnh".

Silver-Fagan nói: “'Nâng tạ khiến bạn trở nên cồng kềnh' là điều tôi thường nghe thấy khó chịu nhất, đặc biệt là vì tôi làm việc rất chăm chỉ để cho mọi người thấy rằng bạn có thể trở nên mạnh mẽ về thể chất và tinh thần từ việc nâng tạ," Silver-Fagan nói. "Về mặt sinh học, phụ nữ không thể trở nên cồng kềnh như đàn ông. Chúng ta không có nhiều testosterone và nó cũng phụ thuộc vào khuynh hướng sinh học của cơ bắp của bạn về cách họ phản ứng với một lực bên ngoài (hay còn gọi là trọng lượng)." (Đây là tất cả khoa học đằng sau lý do tại sao điều đó đúng.)

Trong thực tế, nâng tạ sẽ giúp tăng cường sức khỏe và mật độ xương, tăng cường trao đổi chất, tăng cường sức mạnh cho khớp và tất cả các mô liên kết xung quanh các cơ đó, Silver-Fagan nói. "Bạn muốn nâng tạ để một ngày nào đó bạn có thể nâng con mình lên, đứng dậy khỏi bệ ngồi trong nhà vệ sinh và tiếp tục sống cuộc sống của bạn một cách thoải mái, không bị thương." (Và đây chỉ là phần nổi của tảng băng về lợi ích của việc nâng tạ.)

Nhưng, quan trọng nhất, nâng tạ là một cách để khẳng định mình với thế giới. Đó là một cách để lấy trần kính ẩn dụ và đập vỡ nó bằng một quả tạ nặng 50 pound. Đó là một cách để phớt lờ những điều mà lịch sử phụ nữ nói rằng họ nên và không nên làm — và dù sao thì hãy làm bất cứ điều gì bạn muốn.

Silver-Fagen nói: “Là một người phụ nữ thật khó khăn. "Chúng tôi luôn muốn cảm thấy rằng chúng tôi cần phải nhỏ hơn, nhỏ bé, xinh xắn và không được cản trở và không nói lên suy nghĩ của mình. Lý do tôi thích nâng tạ là vì nó phá vỡ tất cả những ranh giới đó. Nó cho tôi cảm giác giống như tôi có thể làm bất cứ điều gì tôi cần làm và giúp tôi cảm thấy mình có thể chiếm lĩnh không gian trong thế giới này — không cồng kềnh trong thế giới này, nhưng có tiếng nói và quyền năng. Đó là sự phản ánh của sức mạnh tinh thần đối với tôi. "

Bằng cách chiếm không gian trong phòng tập, nhặt quả tạ nặng hơn, khẳng định sức mạnh của bạn và đẩy giới hạn của những gì bạn (và những người khác) nghĩ rằng bạn có thể làm, bạn cũng sẽ đưa thái độ đó vào phần còn lại của cuộc đời mình— điều này không chỉ giúp thúc đẩy bạn mà còn cả những người phụ nữ còn lại.

Bước đầu tiên: phòng cân. Tiếp theo: thế giới.

Đánh giá cho