Tại sao bạn nên tham gia một nhóm đi bộ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn có thể nghĩ về các nhóm đi bộ như một trò tiêu khiển, giả sử, một khác nhau thế hệ. Nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả chúng phải nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Các nhóm đi bộ cung cấp một loạt các đặc quyền về sức khỏe thể chất và tinh thần-cho những người tất cả các tuổi, một nghiên cứu tổng hợp mới cho biết trong Tạp chí Y học Thể thao của Anh. Các nhà nghiên cứu đã phân tích 42 nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu tham gia vào các nhóm đi bộ ngoài trời đã thấy những cải thiện đáng kể về huyết áp, nhịp tim khi nghỉ ngơi, lượng mỡ trong cơ thể, tỷ lệ phần trăm BMI và chức năng phổi. Những người đi bộ xã hội cũng ít bị trầm cảm hơn đáng kể - điều này có ý nghĩa khi xem xét tất cả những gì chúng ta biết về lợi ích sức khỏe tâm thần của việc tập thể dục. Thêm vào đó, các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng việc cuộn chậm lại thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn hơn là chạy.

Và, này, ngay cả khi bạn đã nhận được lượng tập thể dục hàng ngày từ thói quen cường độ cao bình thường của mình, thì vẫn có điều gì đó để hỗ trợ nhóm, điều này đã được chứng minh là giúp bạn bám sát mục tiêu giảm cân và thể dục của mình, đồng thời cung cấp một yếu tố trị liệu. (Đọc thêm về điều đó ở đây: Bạn nên làm việc một mình hay với một nhóm?)

Noi dung chinh cua cau chuyen? Tìm một vài người bạn (hoặc tìm một nhóm đi bộ gần bạn thông qua các trang web như Meetup) và trò chuyện trong khi bạn đi dạo!

Đánh giá cho