Tại sao bạn nên thiền trước mỗi buổi hẹn hò đầu tiên

NộI Dung

• 1. Nó sẽ làm dịu tất cả những ~ dây thần kinh ~.
• 2. Bạn sẽ tập trung vào đây và bây giờ.
• 3. Nó sẽ mở rộng tâm trí và trái tim của bạn.
• 4. Bạn sẽ liên lạc nhiều hơn với những gì bạn muốn và cần.
• 5. Buổi hẹn hò của bạn cũng sẽ khiến bạn thư giãn.
• Đánh giá cho

Lòng bàn tay đẫm mồ hôi, bàn tay run rẩy, tim đập nhanh, bụng quặn thắt-không, đây không phải là phần giữa của bài tập HIIT. Năm phút trước buổi hẹn hò đầu tiên, và có lẽ bạn đang lo lắng về AF. Có điều gì đó về buổi hẹn hò đầu tiên (đặc biệt là buổi hẹn hò giấu mặt hoặc buổi hẹn hò trên Internet, nơi bạn gặp người IRL lần đầu tiên bao giờ) có thể khiến bạn rơi vào tình trạng rối ren toàn bộ. Chọn một bộ trang phục tăng cường sự tự tin và tập luyện có thể khiến cơ thể bạn tràn ngập endorphin "Tôi hiểu rồi", nhưng đó không phải là việc cần làm duy nhất trong danh sách kiểm tra chuẩn bị cho buổi hẹn hò đầu tiên của bạn.

Hóa ra, thiền có thể chỉ là điều số một mà tâm trí và cơ thể của bạn cần chuẩn bị cho cuộc chơi roulette là thế giới hẹn hò hiện đại: eharmony vừa hợp tác với ứng dụng thiền Stop, Breathe & Think để tiến hành một nghiên cứu về người dùng của họ và nhận thấy rằng thiền thực sự có những đặc quyền cho cuộc sống hẹn hò của bạn.

Họ so sánh 311 thành viên của eharmony cũng sử dụng Stop, Breathe & Think với một nhóm khác gồm 311 thành viên không sử dụng ứng dụng thiền (nhưng có cùng độ tuổi, giới tính, địa điểm và đã đăng ký eharmony cùng lúc). Họ phát hiện ra rằng những người dùng thiền định đăng nhập vào ứng dụng hẹn hò thường xuyên hơn 81%, duyệt qua 92% hồ sơ của các đối thủ so với những người không thiền định và được xem các trận đấu của họ thường xuyên hơn 53%. Và người dùng kicker: Stop, Breath & Think đã có thêm 85% trận đấu trong giao tiếp hai chiều với những tiếng la ó có thể có của họ (đọc: họ thực sự đang nhắn tin lại cho nhau).

Nhưng đừng chỉ dùng từ của eharmony cho nó. Đây, tất cả những lý do bạn cần biến việc thiền định trở thành điều quan trọng nhất trong danh sách kiểm tra trước ngày hẹn hò của bạn (OK, điều đó, và làm phiền Beyoncé).

1. Nó sẽ làm dịu tất cả những ~ dây thần kinh ~.

Một chút thời gian thiền định có thể đóng vai trò như một liều thuốc an thần trước buổi hẹn hò giống như cách nó có thể giúp bạn bình tĩnh lại trước khi đi ngủ hoặc trong một khoảnh khắc khó chịu, hoặc giúp giảm căng thẳng hoàn toàn.

Amy Baglan, người sáng lập MeetMindful, một ứng dụng hẹn hò kết nối những người dành riêng cho cuộc sống có tâm, cho biết: “Trước buổi hẹn hò đầu tiên, tâm trí của bạn có thể bắt đầu quay cuồng. "Sự hỗn loạn về tinh thần bị phân tâm này là thứ mà các Phật tử gọi là 'tâm trí khỉ'." Hãy thử ngồi và thiền định trong 10 phút. Cô ấy nói: “Nó có thể làm nên điều kỳ diệu khi làm dịu đi nguồn năng lượng bồn chồn đó và đưa bạn trở lại trạng thái cân bằng để bạn có thể thể hiện là con người đích thực, đáng kinh ngạc của mình”.

Thần kinh nhẹ (bạn biết đấy, ~ bướm ~) sẽ được mong đợi. (Thật ngạc nhiên - chúng cũng thực sự tốt cho bạn!). Tuy nhiên, lo lắng về tình hình một cách không cân xứng có thể hủy hoại cuộc hẹn hò một cách hợp pháp: "Những cuộc hẹn hò đầu tiên ngày càng trở nên khó xử khi một người càng lo lắng hơn", Jill P. Weber, Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng được cấp phép và chuyên gia cho Mindsail, một điện thoại thông minh. ứng dụng thiền."Suy nghĩ quá mức và phân tích quá kỹ là một kẻ giết người ham muốn tình dục và khiến bạn xa rời việc thể hiện con người thật của mình." Vì vậy, nếu bạn lo lắng điên cuồng, cuộc hẹn hò có thể sẽ trở nên tồi tệ hơn, và bạn sẽ bắt đầu lo lắng hơn nữa, đẩy bạn vào một vòng xoáy đi xuống đáng sợ.

Nếu bạn lo lắng, ngày sẽ giống như ngày nào đó Ngày từ địa ngụcSanam Hafeez, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép và là giảng viên tại Trường Cao đẳng Sư phạm, Đại học Columbia cho biết, sử dụng hình dung trong khi thiền định có thể hữu ích. "Đó là một cách tuyệt vời để tìm ra cách bạn muốn ngày diễn ra trước khi nó diễn ra." Thật dễ dàng: Chỉ cần nhắm mắt trong vòng 10 đến 15 phút, hít thở và tưởng tượng bạn đang gặp một người tuyệt vời, có những cuộc trò chuyện thú vị và cảm thấy thoải mái.

2. Bạn sẽ tập trung vào đây và bây giờ.

Hafeez nói: “Thiền giúp định tâm bản thân trong hiện tại. Dành một vài phút để thiền định sẽ đưa bạn vào buổi hẹn hò với tâm trí không còn lộn xộn (như tàn tích của một ngày làm việc căng thẳng) và giữ suy nghĩ của bạn về người ấy và cuộc trò chuyện trước mặt bạn (không phải về người yêu cũ hay buổi hẹn hò kinh khủng đó bạn đã có vào tuần trước). Weber nói rằng nó sẽ giúp bạn bớt lo lắng về việc bạn sắp đến ngày hẹn hò như thế nào và liệu bạn có cảm thấy kết nối hay không, vì vậy bạn có thể thực sự tận hưởng khoảnh khắc khi nó diễn ra ~ một cách tự nhiên ~.

BTW, khi bạn đang thiền, mục tiêu không phải là ngừng lại tư duy. Weber nói: “Vấn đề là tạo ra một khoảng trống trong cuộc sống của bạn để kết nối với bản thân theo một cách khác, ít suy nghĩ hơn và nhận thức nhiều hơn cho những trải nghiệm bên trong của bạn. "Đừng tự phê bình mỗi khi suy nghĩ của bạn đưa bạn đi theo một hướng khác hoặc bạn trở nên mất tập trung ... nhưng hãy nhận thức được suy nghĩ của bạn đang đưa bạn đến đâu." (Đây là tất cả những lời khuyên bạn cần về cách thiền.)

3. Nó sẽ mở rộng tâm trí và trái tim của bạn.

Thiền định không chỉ giúp bạn tránh được tình trạng đổ mồ hôi, run rẩy mà còn chuẩn bị cho tâm trí và trái tim của bạn khả năng kết nối thực sự với một người khác. (Và đoán xem? Thậm chí có những bài thiền đặc biệt để giúp bạn mở rộng trái tim mình.)

Lưu tâm giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc và cảm giác của mình. Nếu bạn cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ thu hút những điều tốt hơn vào cuộc sống của mình - và bao gồm cả mọi người, Hafeez nói. Bạn có thể đã biết rằng nghiệp quay trở lại xung quanh, nhưng sự tích cực cũng vậy. Cô nói: “Lưu tâm đến những suy nghĩ của mình cho phép chúng ta xoay chuyển từ những suy nghĩ tiêu cực, bi quan, lo lắng sang những suy nghĩ tích cực, lạc quan, nâng chúng ta từ cảm giác lo lắng hoặc chán nản sang hy vọng và nhiệt tình”.

Và tác động này vượt xa ngày đầu tiên: Bồi dưỡng chánh niệm khuyến khích bạn đạt được sự sáng suốt và xử lý những việc từng cảm thấy như một rào cản - hoặc tệ hơn là ngõ cụt, Baglan nói. "Chánh niệm có thể giúp đối phó với các vấn đề về lòng tin, giải quyết các vấn đề khi chúng nảy sinh, làm sâu sắc thêm sự thân mật và phá vỡ các khuôn mẫu hành vi cũ. Điều đó không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng với công việc và sự hiện diện, bạn có thể trải qua một sự thay đổi lớn trong cuộc sống hẹn hò của mình."

4. Bạn sẽ liên lạc nhiều hơn với những gì bạn muốn và cần.

Lưu ý hoặc nhận thức về bản thân nhiều hơn có thể giúp bạn ít tự ý thức hơn ngay từ đầu - điều đó có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi xuất hiện vào một buổi hẹn hò thể hiện con người thật của mình, Weber nói. Nó giúp bạn xác định bạn là ai bên trong-và người bạn đang tìm kiếm ở bên ngoài.

Hafeez nói: Chánh niệm có thể giúp bạn xác định mẫu người mà bạn muốn thu hút. "Khi bạn có thể tập trung hơn vào những gì bạn muốn thay vì những gì bạn không muốn, bạn là gì muốn đi vào cuộc sống của bạn, "cô ấy nói." Suy nghĩ của chúng tôi tạo ra thực tế của chúng tôi. "(Chỉ một lý do khác mà tự nói tích cực là vua.)

Tiếp xúc với những gì bạn muốn có thể giúp bạn nhìn thấu (hoặc bốn) ly cocktail đó và thành thật quyết định xem người này có xứng đáng là người hẹn hò thứ hai hay không.

5. Buổi hẹn hò của bạn cũng sẽ khiến bạn thư giãn.

Điện thoại có thể đi theo cả hai cách, nhưng chỉ cần * một * người có đầu óc để chuyển tình hình theo hướng tích cực. Hafeez nói: “Nếu một người đã thiền định cảm thấy rõ ràng hơn và thoải mái hơn khi tham gia vào tương tác, thì năng lượng đó có thể tác động đến người khác, khiến họ cảm thấy thoải mái. Chìa khóa: Hãy có một kỳ vọng tích cực để bạn đánh giá cao cuộc hẹn hò, thay vì dành toàn bộ thời gian để tìm kiếm những lý do khiến bạn không hợp nhau, cô ấy nói.

Và, như bạn có thể đoán, nếu cả hai Baglan nói: "Chúng tôi thấy rằng các cặp đôi cùng thực hành thiền định có xu hướng kết nối với nhau nhiều hơn". "Vào cuối ngày, thiền không phải là viên đạn bạc để giải quyết các vấn đề trong hẹn hò, nhưng nó chắc chắn có thể giúp bạn sẵn sàng cho một trải nghiệm sâu sắc hơn, thú vị hơn."

Đã đến lúc vuốt trên Tinder, thêm "người yêu thiền" vào tiểu sử Bumble của bạn hoặc tham gia MeetMindful. Hoàng tử hoặc Công chúa của bạn - và đối tác thiền định - có thể cũng đang ở ngoài đó để vuốt ve (và thiền định) cho bạn.

Đánh giá cho