Tại sao Probiotic của bạn cần một Đối tác Prebiotic

NộI Dung

• Hiện tượng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh
• Sự khác biệt giữa Prebiotics và Probiotics
• Làm thế nào bạn có thể tăng lượng Prebiotic của bạn
• Đánh giá cho

Bạn đã tham gia khóa đào tạo về men vi sinh, phải không? Với khả năng cải thiện tiêu hóa, lượng đường trong máu và hệ thống miễn dịch của bạn, chúng đã trở thành một loại vitamin tổng hợp hàng ngày cho nhiều người. Nhưng bạn có biết về sức mạnh của trướcsinh học? Prebiotics là chất xơ có lợi cho sự cân bằng và phát triển của vi khuẩn trong ruột kết, vì vậy bạn có thể coi chúng như nguồn năng lượng hoặc phân bón của probiotic. Anish A. Sheth, M.D., bác sĩ tiêu hóa và tác giả của Poo của bạn nói gì với bạn? Kết hợp với nhau, chúng mạnh hơn so với chế phẩm sinh học đơn thuần.

Hiện tượng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh

Probiotics đã đánh cắp sự chú ý trong những năm gần đây, dẫn đến nỗi ám ảnh về vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. (Tìm hiểu thêm về Probiotics: Các vi khuẩn thân thiện.) Sheth nói rằng tất cả bắt đầu khi mọi người nhận ra sự nguy hiểm của Chế độ ăn uống tiêu chuẩn của Mỹ (S.A.D.), có nhiều đường và chất béo bão hòa và ít chất xơ.

Sheth giải thích: “Một điều dẫn đến hậu quả là một đợt dịch vi khuẩn không lành mạnh sống trong ruột già của chúng ta, và điều đó tạo ra rất nhiều vấn đề, từ đầy hơi và chướng bụng đến những thứ như hội chứng chuyển hóa, béo phì và bệnh tim mạch,” Sheth giải thích. Để chống lại những tác động tiêu cực này, có thể bạn đã nạp vào cơ thể những thực phẩm lên men như sữa chua và kim chi để cung cấp cho cơ thể chúng ta những vi khuẩn lành mạnh cần thiết để chống lại kẻ thù của vi khuẩn - và khoa học cho biết điều đó có tác dụng! Nhưng gần đây, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu khám phá cách cơ thể bạn có thể tiến thêm một bước nữa. Nhập: prebiotics.

Sự khác biệt giữa Prebiotics và Probiotics

Sheth nói: “Tôi thích nghĩ rằng chế phẩm sinh học giống như hạt cỏ để trồng một bãi cỏ khỏe mạnh, và prebiotics giống như một loại phân bón lành mạnh mà bạn rắc để giúp cỏ phát triển”. Bãi cỏ giả định đó đại diện cho ruột già của bạn, và khi các chủng probiotics và prebiotics cụ thể được tiêu hóa (hoặc rắc trên bãi cỏ) cùng nhau, đó là lúc điều kỳ diệu xảy ra. Ông nói: “Việc kết hợp chúng lại với nhau sẽ dẫn đến những lợi ích sức khỏe lớn hơn nữa.

Những lợi ích đó bao gồm làm dịu các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy và giảm một số vấn đề nghiêm trọng hơn như béo phì và bệnh tim, ông nói thêm. Ông nói: “Có một số dữ liệu ban đầu cho thấy chúng ta có thể chống lại một số tác động của hội chứng chuyển hóa và đảo ngược một số vấn đề đó chỉ bằng cách cung cấp cho [cơ thể] vi khuẩn khỏe mạnh. Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng prebiotics cũng có thể giúp giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol của bạn và hoạt động như một chất hỗ trợ chống lo lắng, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm sinh lý học.

Làm thế nào bạn có thể tăng lượng Prebiotic của bạn

Các khuyến nghị chính xác về tần suất bạn nên dùng prebiotics và kết hợp với probiotics nào vẫn đang được xác định. Sheth cho biết có thể sẽ mất 5 năm hoặc lâu hơn nữa trước khi chúng ta biết chi tiết cụ thể và có thể đưa ra phương pháp điều trị. Ông giải thích: “Câu chuyện về prebiotic có lẽ là nơi mà chúng ta đã có với probiotics cách đây 15 hoặc 20 năm. Về nguồn thực phẩm chứa prebiotics, ngay bây giờ chúng ta biết rằng bạn có thể tìm thấy những vi khuẩn này trong các loại thực phẩm như atisô, hành tây, chuối xanh, rễ rau diếp xoăn và tỏi tây, ông nói. (Để biết các ý tưởng nấu ăn, hãy xem những Cách Mới Đáng ngạc nhiên để Ăn Nhiều Probiotics hơn.)

Chọn một vài loại thực phẩm trong số này vào lần tới khi bạn đến cửa hàng tạp hóa và ném chúng vào món salad và món xào hoặc cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung như Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules, có chứa cả prebiotics và probiotics-10 tỷ vi khuẩn probiotic hoạt động của Lactobacillus Chính xác là GG và prebiotic Inulin. Không phải tất cả các chất bổ sung đều được tạo ra như nhau, vì vậy nếu bạn đang tìm cách giải quyết các triệu chứng tiêu hóa cụ thể hoặc tình trạng khó chịu, hãy nhớ thảo luận với bác sĩ trước khi lập biểu đồ hành động.

Đánh giá cho