Chế độ ăn bưởi

NộI Dung

• Nó là gì?
• Lời hứa
• Ưu và nhược điểm
• Sức khỏe nói
• Đọc thêm đánh giá chế độ ăn uống.

Nó là gì?

Chế độ ăn bưởi là một kế hoạch bữa ăn giàu protein tập trung vào việc tiêu thụ nước ép bưởi hoặc bưởi vào mỗi bữa ăn. Mục tiêu của chế độ ăn kiêng là giảm cân nhanh chóng và đó là kế hoạch 12 ngày. Trong khi một số phiên bản của chế độ ăn kiêng tồn tại, phần lớn trong số chúng bao gồm một lượng calo hàng ngày dưới 1.000 calo.

Theo hướng dẫn của chế độ ăn kiêng, các loại thực phẩm có thể được chuẩn bị với bất kỳ số lượng gia vị, salad trộn, hoặc bơ. Một số lưu ý của chế độ ăn kiêng bao gồm không có thực phẩm cực kỳ nóng hoặc cực lạnh, không có gì được chuẩn bị trong chảo nhôm và giữ "bữa ăn protein" và "bữa ăn tinh bột" cách nhau ít nhất bốn giờ, mặc dù không phải tất cả đều đồng ý với các quy tắc này.

Ví dụ về các bữa ăn bao gồm:

• Bữa sáng: hai quả trứng luộc, hai lát thịt xông khói và 1/2 quả bưởi hoặc 8 ounce nước ép bưởi
• Bữa trưa: salad với nước sốt, bất kỳ loại thịt nào với số lượng bất kỳ, và 1/2 quả bưởi hoặc 8 ounce nước ép bưởi
• Bữa tối: bất kỳ loại thịt nào được chế biến theo bất kỳ cách nào, salad hoặc rau xanh và đỏ, cà phê hoặc trà, và 1/2 quả bưởi hoặc 8 ounce nước ép bưởi
• Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ: 8 ounce sữa tách kem

Lời hứa

Chế độ ăn bưởi hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng - nhiều như giảm 10 pound trong 12 ngày - do các enzyme đốt cháy chất béo có trong bưởi. Nó hứa hẹn những kết quả này mà không bị đói và ăn các bữa ăn bình thường vào thời gian bình thường.

Ưu và nhược điểm

Các pro lớn nhất của chế độ ăn kiêng là kết quả của nó. Nhiều người đã tìm thấy kết quả giảm cân nhanh chóng đáng khích lệ, đặc biệt là đối với các sự kiện đặc biệt, nơi họ muốn trông đẹp nhất. Ngoài ra, nó có thể là một cách hữu ích để khởi động giảm cân trước khi tìm một chương trình ăn kiêng khác để sử dụng sau khi kết thúc 12 ngày.

Kết hợp các loại thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng như bưởi là một lựa chọn thông minh và lành mạnh không chỉ để giảm cân, mà còn cho sức khỏe nói chung. Chỉ riêng vitamin C là sự bảo vệ tuyệt vời cho hệ thống miễn dịch.

Tuy nhiên, tuyên bố của một số enzyme đốt cháy chất béo kỳ diệu không được hỗ trợ bởi bất kỳ nghiên cứu nào.Cốt lõi của chế độ ăn kiêng là lượng calo thấp và lượng carb thấp, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, tạm thời ngay cả khi không có bưởi. Giảm cân 10 pound trong 12 ngày là không thực tế và rất có thể bao gồm mất nước và cơ bắp, và có thể một số chất béo.

Mặc dù nước ép bưởi và bưởi tươi có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, họ cũng có thể can thiệp vào một số loại thuốc, bao gồm:

• một số loại thuốc statin (được sử dụng để giảm cholesterol), bao gồm atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor), và Pravastatin (Pravachol)
• nifedipine, một loại thuốc huyết áp
• một số thuốc kháng histamine, như Allegra
• một số loại thuốc chống lo âu, bao gồm buspirone (BuSpar)
• một số loại thuốc cấy ghép nội tạng
• amiodarone, một loại thuốc chống loạn nhịp tim

Nước bưởi có xu hướng can thiệp vào hành động của các loại thuốc này. Ví dụ, uống nước bưởi trong khi dùng statin làm tăng sự hấp thu của thuốc vào máu. Nồng độ cao hơn của các loại thuốc này trong máu của bạn có thể làm tăng nguy cơ biến chứng. Chúng có thể bao gồm các vấn đề về gan và thận. Đối với các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc kháng histamine, nước bưởi có thể làm giảm lượng thuốc được hấp thụ. Điều này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn có thể có nước ép bưởi hoặc bưởi tươi trong khi dùng những loại thuốc này và các loại thuốc khác.

Một khía cạnh tiêu cực khác của kế hoạch ăn kiêng là những hạn chế của nó. Mười hai ngày trong một kế hoạch hạn chế như vậy có thể có thể, nhưng ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày có thể khiến một số người cuối cùng từ bỏ kế hoạch.

Sức khỏe nói

Bất kỳ quan niệm sai lầm nào về bưởi nên được làm sáng tỏ: Ngoài một vài nghiên cứu nhỏ, không có bằng chứng nào cho thấy có bất kỳ sức mạnh kỳ diệu nào được tìm thấy trong quả bưởi ngoài thực tế rằng nó là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, rất bổ dưỡng.

Lợi ích thực sự duy nhất cho chế độ ăn kiêng này có thể là nếu bạn đang muốn nhanh chóng giảm cân cho kỳ nghỉ tới Cancun hoặc cho một cuộc hội ngộ trung học sắp tới, nhưng cân nặng sẽ trở lại nhanh chóng khi nó rời đi. Cân nặng bị mất theo chế độ ăn kiêng là cái gọi là "trọng lượng nước" bởi vì nó chủ yếu là nước chứ không phải chất béo. Đó là một sửa chữa nhanh chóng mà không có bất kỳ tiềm năng thực sự nào về tính bền vững lâu dài và nó không đặc biệt lành mạnh.

Một chế độ ăn uống hạn chế như vậy sẽ gần như không thể cam kết trong thời gian dài. Với rất nhiều loại thực phẩm bị loại trừ, rất khó có khả năng trần tục, lặp đi lặp lại của chế độ ăn kiêng sẽ có bất kỳ người theo dõi lâu dài nào, cộng với thực tế là không có nhiều người yêu thích bưởi đủ để ăn nó nhiều lần mỗi ngày! Ngoài ra, hầu hết các món salad và thịt - đặc biệt là thịt xông khói buổi sáng hàng ngày - có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, vì vậy trong khi giảm cân nhanh có thể cảm thấy và trông đẹp mắt, chế độ ăn bưởi có thể gây hại lâu dài hơn là tốt.

Bưởi là tốt. Chế độ ăn bưởi không.

Đọc thêm đánh giá chế độ ăn uống.