Sự thay đổi trong một năm của người phụ nữ này là bằng chứng cho thấy những quyết tâm trong năm mới có thể hoạt động

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tháng Giêng hàng năm, Internet bùng nổ với những lời khuyên về cách tạo ra những giải pháp lành mạnh cho Năm mới. Tuy nhiên, đến tháng Hai, hầu hết mọi người đều rời khỏi toa xe và từ bỏ quyết tâm của họ.

Nhưng Amy Edens, New Yorker vẫn quyết tâm bám sát mục tiêu của mình. Vào ngày 1 tháng 1 năm 2019, cô quyết định đã đến lúc phải thay đổi cuộc sống của mình. Bây giờ, cô ấy đang chia sẻ "bằng chứng bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình trong một năm", cô ấy viết trong một bài đăng chuyển đổi gần đây trên Instagram.

Edens viết: “Tôi đã giảm được 65 pound và từ size 18 xuống size 8 [sic]. "[Tôi] đã đi từ việc không tập luyện đến ngồi ở hàng ghế đầu tại SoulCycle và gần đến mức giữ mình trong tư thế trồng cây trồng trên tường trong một phút." (Liên quan: Hướng dẫn của bạn để thiết lập mục tiêu độ phân giải)

Sự chuyển đổi của Edens không có gì là ấn tượng, nhưng cô ấy đã phải làm việc chăm chỉ và quyết tâm rất nhiều để có được vị trí như ngày hôm nay. Hình dạng. "Trong phần lớn cuộc đời mình, tôi đã phải vật lộn với các vấn đề về hình ảnh cơ thể, điều mà nhiều người có thể liên quan đến", cô chia sẻ. "Những bất an đó ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của tôi, và kết quả là, tôi chuyển sang ăn uống cho thoải mái."

Mặc dù thức ăn mang lại cho cô cảm giác thoải mái nhưng nó cũng khiến cô tăng cân, cô nói. "Tôi đã bị mắc kẹt trong một chu kỳ tiêu cực mà tôi không thể phá vỡ cho đến khi chạm đáy", cô giải thích. "Câu nói sáo rỗng nhưng lại rất đúng: Thay đổi thật khó. Tôi đã kinh hãi vì cảm thấy khó chịu hơn trước." (Liên quan: Chính xác phải làm gì khi bạn ăn quá nhiều, theo các nhà dinh dưỡng)

Nhưng vào ngày 1 tháng 1 năm 2019, Edens thức dậy với một thái độ mới, cô chia sẻ. "Tôi ốm và mệt mỏi vì ốm và mệt mỏi", cô ấy nói Hình dạng. "Lần đầu tiên trong đời, tôi quyết định đặt bản thân mình lên hàng đầu."

Mặc dù có động lực nhưng Edens thừa nhận cô sợ phải thay đổi. "Đây không phải là lần đầu tiên tôi cố gắng giảm cân", cô chia sẻ. "Mỗi lần trước điều này, tôi đã thử và thất bại."

Trong quá khứ, Edens nói rằng cô ấy đã tiêu rất nhiều dành thời gian (và tiền bạc) cho sách, hội thảo và lớp học tập trung vào phát triển cá nhân, chế độ ăn uống, cân nặng, hình ảnh cơ thể — danh sách tiếp tục. Nói một cách đơn giản, không có gì hiệu quả với cô ấy, Edens giải thích.

Vì vậy, lần này, cô ấy đã thử một điều gì đó mới để giúp bản thân có trách nhiệm, Edens giải thích. "Tôi nhìn vào gương, chụp lại bức ảnh 'trước đây' của mình và tự hứa với bản thân lần này sẽ khác", cô nói. (Bạn có biết rằng những bức ảnh trước và sau là thứ truyền cảm hứng giảm cân số 1 cho mọi người không?)

Để đạt được mục tiêu của mình, Edens biết rằng cô phải tìm một nơi mà cô cảm thấy thoải mái khi bắt đầu cuộc hành trình của mình. "Tôi đã tìm thấy điều đó trong SoulCycle," cô ấy nói. "Nó đã trở thành nơi tôn nghiêm của tôi, một nơi an toàn để tôi là chính tôi, và thể hiện nơi tôi được chấp nhận về mặt thể chất và tình cảm."

Edens nhớ lại buổi học đầu tiên của mình như mới hôm qua, cô chia sẻ. Cô giải thích: “Tôi đang ở trên Bike 56, nằm ở góc sau của studio giữa bức tường và một cái cột. "Tôi đã có 'Soul Cry' đầu tiên của mình. Đó là lần đầu tiên tôi trải nghiệm sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể mà mọi người nói về và tôi đã bị cuốn hút." (Liên quan: Khóc trước mặt người lạ trong buổi tĩnh tâm theo chu kỳ linh hồn đã mang lại cho tôi sự tự do để cuối cùng buông bỏ sự bảo vệ của tôi)

Trong năm tháng đầu tiên của hành trình giảm cân, Edens đã đến SoulCycle từ ba đến năm lần mỗi tuần, cô giải thích. "Tôi thực sự cảm thấy như một vận động viên một lần nữa," cô nói. "Khi tôi trở nên mạnh mẽ hơn, tôi biết mình muốn đẩy mình lên một tầm cao mới và kết hợp rèn luyện sức mạnh vào thói quen tập luyện của mình.

Khi cô ấy cảm thấy đã sẵn sàng để thúc đẩy bản thân hơn nữa, Edens bắt đầu làm việc với huấn luyện viên cá nhân tại NYC, Kenny Santucci. Cô chia sẻ: “Tôi đã không được rèn luyện sức mạnh trong nhiều năm, vì vậy tôi là người mới bắt đầu. "Tôi muốn được hỗ trợ để đảm bảo rằng tôi đã đạt đến giới hạn của mình trong khi học cách tập luyện một cách chính xác và an toàn." (Liên quan: Bài tập rèn luyện sức mạnh hoàn hảo cho người mới bắt đầu)

Khi sự tự tin của cô ấy tăng lên, Edens cũng bắt đầu tham gia các lớp HIIT theo nhóm. Cô nói: “Mặc dù đầy thử thách nhưng tập HIIT là cách bổ sung tốt nhất cho thói quen tập luyện của tôi, vì tôi có thể thấy sức mạnh của mình được cải thiện theo từng phiên. (Liên quan: 8 lợi ích của việc luyện tập cường độ cao trong thời gian ngắn AKA HIIT)

Ngày nay, mục tiêu chính của Edens với thể dục là tiếp tục xây dựng sức mạnh thông qua công việc của cô với Santucci và các lớp HIIT tại địa phương của cô, cô chia sẻ. "Tôi nhận thấy mình thực sự thích sự đa dạng, vì vậy ngoài thời gian tập luyện, tôi xoay vòng và xem các lớp thể dục mới," cô nói thêm. (Liên quan: Đây là một tuần tập luyện cân bằng hoàn hảo trông như thế nào)

Cô ấy thậm chí đã đạt được một số cột mốc mà cô ấy từng nghĩ là không thể. Edens nói: “Khi tôi mới bắt đầu tập luyện, tôi chỉ có thể giữ plank trong 15 giây. "Sau vài tháng, 15 giây đó đã biến thành 45 giây. Hôm nay, tôi có thể giữ plank trong hơn một phút rưỡi."

Edens cũng đang làm việc trồng cây chuối, cô chia sẻ. “Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể làm được,” cô nói. "Bây giờ tôi có thể cầm cây chuối đi bộ trên tường trong gần một phút." (Được truyền cảm hứng? Dưới đây là sáu bài tập hướng dẫn bạn cách trồng cây chuối.)

Khi nói đến chế độ ăn kiêng của mình, Edens nhận thấy rằng chế độ ăn kiêng Paleo phù hợp nhất với cô ấy, cô ấy nói Hình dạng. ICYDK, Paleo thường là ngũ cốc nixes (cả tinh chế và nguyên hạt), các loại đậu, đồ ăn nhẹ đóng gói, sữa và đường thay vào đó là thịt nạc, cá, trứng, trái cây, rau, quả hạch, hạt và dầu (về cơ bản, các loại thực phẩm, trong quá khứ, có thể có được bằng cách săn bắn và hái lượm).

"Cơ thể của tôi phản ứng tốt với [Paleo]", Edens chia sẻ và nói thêm rằng cô ấy chỉ nghiêm ngặt tuân theo chế độ ăn kiêng khoảng 80% thời gian. "Khi tôi muốn thưởng thức, tôi tự cho phép mình làm như vậy," cô nói. (Đây là lý do tại sao Paleo là lựa chọn ăn kiêng phổ biến nhất ở người Mỹ.)

Trong suốt cuộc hành trình của mình, cuộc đấu tranh lớn nhất của Edens là nhớ đặt bản thân lên hàng đầu, cô nói. “Rất dễ bị cuốn vào công việc hoặc những ưu tiên của người khác,” cô giải thích. "Đến từ một thị trấn nhỏ ở Michigan, bị cuốn vào 'nhịp sống hối hả và nhộn nhịp' của cuộc sống thành phố là điều mà tôi chưa trải qua cho đến khi chuyển đến thành phố New York. Tôi phải học cách nói không với những thứ không phù hợp với mục tiêu của tôi, không phải lúc nào cũng dễ dàng hay thú vị. Đó là một phần của việc học cách yêu bản thân, đó là chìa khóa cho tất cả những điều này. "

Trong khi giảm cân của Edens là một phần quan trọng trong hành trình của cô ấy, cô ấy nói rằng sự thay đổi lớn nhất là cô ấy tư duy về cơ thể của cô ấy. “Mối quan hệ của bạn với cơ thể là mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn có trong cuộc đời,” cô giải thích. "Tôi nhận ra rằng đó là con đường khó khăn. Trong nhiều năm, tôi đã phớt lờ cơ thể mình bởi vì thẳng thắn mà nói, tôi ghét nó."

Nhưng trong năm qua, việc phát triển những thói quen lành mạnh hơn đã giúp Edens học được rằng có rất nhiều niềm hạnh phúc khi đặt bản thân trở thành ưu tiên, cô chia sẻ. "Năm nay, tôi đã học được rằng việc tìm kiếm một 'lối sống lành mạnh' thực sự là một cuộc hành trình, không phải là một điểm đến," cô nói thêm. "Tôi rất tự hào về những gì mình đã đạt được và càng vui mừng hơn cho những gì sắp tới." (Liên quan: Bạn có thể yêu cơ thể của mình và vẫn muốn thay đổi nó?)

Kế hoạch của cô ấy cho tương lai? "Mục tiêu dài hạn của tôi là tiếp tục hành trình củng cố tinh thần và thể chất này", Edens nói. "Bằng cách chia sẻ câu chuyện của mình, tôi muốn truyền cảm hứng và cho mọi người thấy rằng sự thay đổi là có thể. Bạn thực sự có thể thay đổi cuộc đời mình trong một năm".

Đánh giá cho