Duy trì hoạt động với ban xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch (ITP)

NộI Dung

• Tổng quat
• Tại sao nó quan trọng để duy trì hoạt động
• Bài tập tốt nhất cho ITP
• Bài tập cần tránh
• Xem xét đào tạo cá nhân
• Có một bộ dụng cụ khẩn cấp
• Lấy đi

Tổng quat

Khi bạn bị giảm tiểu cầu miễn dịch (ITP), bạn sẽ cảnh giác cao độ để cố gắng tránh bất cứ điều gì có thể gây thương tích. Do đó, bạn có thể nghĩ rằng không an toàn khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào. Tuy nhiên, giữ một lối sống năng động là một thành phần quan trọng đối với sức khỏe của bạn - cho dù bạn có ITP hay không.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới. Mặc dù tập thể dục sẽ không gây chảy máu và ban xuất huyết (bầm tím) có triệu chứng của ITP, có những biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa bất kỳ thương tích nào xảy ra. Ngoài ra, bác sĩ của bạn có thể đề nghị tập luyện phù hợp nhất với bạn.

Đọc để tìm hiểu thêm về việc tập thể dục với ITP.

Tại sao nó quan trọng để duy trì hoạt động

Tập thể dục có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó không chỉ giúp xây dựng sức mạnh và sức bền mà còn có thể tăng cường tâm trạng của bạn.

Bạn có thể nghĩ rằng hoạt động có thể khiến bạn dễ bị chảy máu. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên là cần thiết cho quản lý ITP. Một số lợi ích bao gồm:

• xây dựng cơ bắp
• độ bền tốt hơn
• quản lý cân nặng
• giảm căng thẳng và lo lắng
• giảm nguy cơ trầm cảm

Vì ITP cũng có thể gây ra mệt mỏi, hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp giảm mệt mỏi vào ban ngày. Và, giữ một lối sống năng động cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn qua đêm.

Trước khi bạn bắt đầu một thói quen tập thể dục mới, hãy hỏi bác sĩ về các khuyến nghị của họ dựa trên công việc phòng thí nghiệm gần đây nhất của bạn. Nếu mức tiểu cầu trong máu của bạn đã ổn định trong khoảng từ 140.000 đến 450.000, thì bác sĩ có thể cho phép bạn tham gia vào các hoạt động nghiêm ngặt mà vẫn an toàn và phù hợp với ITP.

Bài tập tốt nhất cho ITP

Theo nguyên tắc thông thường, các bài tập tốt nhất là thử thách nhưng thú vị. Các bài tập tác động thấp là tốt nhất nếu bạn có ITP vì chúng không có nguy cơ chấn thương cao.

Một số ý tưởng của các bài tập tác động thấp bao gồm:

• đi bộ, bên ngoài hoặc trên máy chạy bộ
• đi xe đạp
• máy elip
• đi bộ đường dài
• bơi lội
• làm vườn
• yoga

Hãy nhớ rằng, tầm ảnh hưởng thấp của Keith không có nghĩa là các hoạt động này có cường độ thấp. Khi bạn dần dần xây dựng sức khỏe tim mạch của mình, bạn có thể tăng mức độ cường độ, do đó trái tim và các cơ bắp khác tiếp tục phát triển mạnh mẽ hơn. Ví dụ: bạn có thể tăng tốc độ đi bộ hoặc tăng khoảng cách bơi vòng đùi mỗi tuần hoặc vài tuần.

Theo truyền thống, chạy bộ và chạy aren lồng truyền thống được coi là các bài tập thể dục có tác động thấp, vì chúng liên quan đến lực trên cơ thể nhiều hơn so với đi bộ. Tuy nhiên, nhiều người bị ITP an toàn bao gồm chạy trong kế hoạch tập thể dục của họ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp phòng ngừa an toàn nếu bạn muốn thêm chạy bộ vào danh sách các hoạt động của bạn.

Bài tập cần tránh

Mặc dù tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng các hoạt động tiếp xúc và tác động cao sẽ được coi là an toàn nếu bạn có ITP. Những loại tập luyện này làm tăng nguy cơ chấn thương của bạn, có thể dẫn đến các vấn đề chảy máu.

Ví dụ về các hoạt động cần tránh bao gồm:

• bóng rổ
• đi xe đạp (đường phố hoặc núi)
• quyền anh
• bóng đá
• khúc côn cầu
• trượt băng
• trượt patin / trượt patanh
• bóng đá

Những hoạt động cường độ cao này là phổ biến, nhưng chúng không phải là những hoạt động duy nhất. Nếu bạn không chắc chắn về một hoạt động cụ thể, hãy xem xét nếu có một nguy cơ cao bị ngã hoặc bị tấn công. Và, đặt một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn. Họ đặt cược tốt nhất của bạn để tìm ra hoạt động nào là an toàn nhất cho bạn.

Xem xét đào tạo cá nhân

Nếu bạn vẫn lo lắng về nguy cơ chấn thương cơ thể khi tập luyện, bạn có thể muốn xem xét việc huấn luyện viên cá nhân. Họ có thể hướng dẫn bạn để bạn cảm thấy đủ tự tin hơn khi tự mình làm chúng.

Bạn có thể hỏi về huấn luyện viên được chứng nhận tại phòng tập thể dục địa phương của bạn. Một số huấn luyện viên cũng làm việc độc lập và đi du lịch tới nhà khách của họ.

Nếu bạn quyết định làm việc với một huấn luyện viên, hãy đảm bảo họ biết về ITP của bạn và bất kỳ giới hạn nào bạn có thể có. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu, quá.

Có một bộ dụng cụ khẩn cấp

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp với ITP và thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của bạn. Bạn có thể thấy việc quản lý cân nặng của mình dễ dàng hơn và bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn.

Tuy nhiên, có một chút rủi ro chấn thương, ngay cả với một hoạt động tác động thấp. Khi bạn bị ITP, bạn biết làm thế nào bất kỳ thương tích nhỏ nào có thể dẫn đến vết bầm tím, phát ban và chảy máu quá nhiều. Ngoài ra, nếu mức tiểu cầu của bạn ở mức thấp, bạn có thể có nguy cơ chảy máu trong.

Ngoài việc kiểm tra mức độ tiểu cầu của bạn thường xuyên, bạn có thể chuẩn bị cho mình một tai nạn bằng cách giữ một bộ dụng cụ khẩn cấp trên tay có chứa các bọc nén để cầm máu. Một túi nước đá cầm tay cũng có thể làm dịu vết bầm tím sắp tới và ngăn chảy máu bên trong. Bạn cũng có thể cân nhắc đeo vòng tay y tế mọi lúc trong trường hợp khẩn cấp và bạn không thể liên lạc về tình trạng của mình với nhân viên y tế.

Bạn cũng sẽ muốn có thuốc trong tay trong trường hợp khẩn cấp. Chúng bao gồm các chất ổn định cục máu đông hoặc các chất làm giảm chảy máu như axit aminocaproic và tranexamic.

Lấy đi

Một lối sống năng động có lợi cho bất cứ ai. Và nếu bạn sống với một tình trạng như ITP, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và cải thiện tâm trạng của bạn. Bằng cách chọn các hoạt động tác động thấp, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình đồng thời hạn chế nguy cơ chấn thương.

Nếu bạn bị thương trong một hoạt động, hãy gọi bác sĩ của bạn ngay lập tức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị chảy máu mà thắng Dừng lại.