Tập luyện mất tập trung: Răng của bạn đang nói gì với bạn về quá trình tập luyện của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn sẽ nghĩ rằng các vận động viên chuyên nghiệp sẽ khỏe mạnh hơn người lớn bình thường, nhưng họ thực sự có xu hướng có tỷ lệ sâu răng, bệnh nướu răng và các vấn đề răng miệng khác cao một cách đáng ngạc nhiên, theo một đánh giá gần đây trên tạp chí Tạp chí Y học Thể thao của Anh. Dưới đây là ba dấu hiệu cho thấy thói quen tập thể dục của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn.

Nếu răng của bạn cảm thấy cực kỳ nhạy cảm

Bạn có thể cân nhắc việc tập luyện bên trong. Joseph Banker, một nha sĩ thẩm mỹ có trụ sở tại Westfield, NJ, cho biết hít thở không khí lạnh trong khi chạy bộ hoặc đạp xe có thể làm tăng độ nhạy cảm của răng - đặc biệt là khi kết hợp với sự gia tăng tuần hoàn xảy ra trong quá trình tập thể dục. Nếu bạn thích đổ mồ hôi ở ngoài trời, hãy đeo khăn quàng cổ hoặc khăn tắm trùm kín miệng và thở bằng nó khi tập luyện. Banker nói cũng rất thông minh: sử dụng kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm.

Nếu bạn tiếp tục bị sâu răng

Cách bạn bù nước sau khi tập luyện có thể là nguyên nhân, chứ không phải do kẹo trước Halloween, ừm, thử nghiệm bạn đã làm, theo Tạp chí Y học Thể thao của Anh nghiên cứu. Các vận động viên có xu hướng tiêu thụ nhiều đồ uống thể thao hơn những người không tập thể dục và vì những đồ uống này có tính axit, chúng có thể làm mòn men răng. (Chế độ ăn nhiều carb, mà nhiều vận động viên tuân thủ, cũng có thể thúc đẩy sự tích tụ vi khuẩn.) Chỉ uống nước khi có thể. Và nếu bạn cần bổ sung chất điện giải từ đồ uống thể thao, Banker khuyên bạn nên uống một lần (thay vì nhấm nháp), sau đó chuyển trở lại H20 cũ đơn giản.

Nếu bạn bị khô miệng

Nó không chỉ vì bạn đang thở bằng miệng. Banker giải thích: Trong khi tập thể dục, cơ thể bạn thực sự ức chế việc sản xuất nước bọt (có thể dẫn đến tích tụ vi khuẩn) và nước bọt tạo ra có tính axit cao hơn (có thể làm suy giảm men răng). Uống nước suốt cả ngày để đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước trước khi tập thể dục, sau đó nhấm nháp hoặc súc miệng với 4 đến 6 ounce nước cứ sau 15 đến 20 phút để ngăn ngừa khô miệng trong khi tập luyện.

Đánh giá cho