Những thực phẩm tồi tệ nhất nên ăn vào ban đêm nếu bạn muốn giảm cân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Không cần phải từ chối một bữa ăn khuya nếu bạn cảm thấy đói, nhưng bạn vẫn phải suy nghĩ thông minh khi ăn khuya. Ăn không đúng loại thực phẩm sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn đồng thời nạp thêm nhiều calo không cần thiết vào ngày của bạn. Thay vì chỉ tìm kiếm những món gần nhất, ngon nhất trong tủ lạnh của bạn, đây là năm loại thực phẩm nên tránh vào ban đêm và lý do tại sao.

1. Thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo. Thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều dầu mỡ không chỉ khiến bạn cảm thấy uể oải vào sáng hôm sau mà còn khiến dạ dày phải hoạt động quá sức để tiêu hóa hết lượng thức ăn đó. Tránh xa những thứ như thức ăn nhanh, các loại hạt, kem, hoặc các loại thực phẩm siêu phô mai ngay trước khi đi ngủ.

2. Thực phẩm giàu carb hoặc đường. Một chút gì đó ngọt ngào trước khi đi ngủ có thể chỉ là thứ bạn cần để nghỉ ngơi vui vẻ, nhưng nếu bạn ngấu nghiến một miếng bánh sô cô la khổng lồ, lượng đường trong máu tăng đột biến có thể khiến mức năng lượng của bạn tăng vọt và giảm mạnh, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. trong quá trình. Tránh bánh ngọt, bánh quy, hoặc các món tráng miệng khác cũng như đồ ăn nhẹ có thành phần carby như bánh quy giòn hoặc bánh mì trắng và thay vào đó hãy nhai một quả táo.

3. Thịt đỏ và các loại protein khác. Giống như thực phẩm béo, ăn thịt đỏ vào buổi tối muộn sẽ gây đau bụng và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ khi đang tiêu hóa (thịt đỏ có thể ảnh hưởng xấu nhất đến bạn, nhưng ăn một phần lớn thịt gà hoặc thịt lợn sẽ có tác dụng cũng có tác dụng tương tự). Bạn không nhất thiết phải tránh hoàn toàn protein, chỉ cần đảm bảo bạn ăn các phần nạc và nhỏ, chẳng hạn như ức gà tây thái lát hoặc một cốc sữa chua.

4. Thức ăn cay. Gia vị có thể là một phương pháp chữa trị tự nhiên cho một loạt bệnh, nhưng khi bạn thèm ăn gì đó vào đêm khuya, hãy tránh xa nước sốt nóng. Thức ăn cay, cay có thể làm khó chịu dạ dày của bạn và các hóa chất trong thức ăn cay cũng có thể kích thích các giác quan của bạn, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

5. Các phần lớn. Ăn vặt đêm khuya không nên biến thành một bữa ăn khuya. Giữ tổng lượng calo dưới 200 để bạn không gặp bất kỳ vấn đề gì khi đi và ngủ. Bạn cũng sẽ cảm thấy hài lòng khi biết rằng mình đã không hoàn tác tất cả các thói quen ăn uống lành mạnh trong ngày của mình ngay trước khi đi ngủ.

Vậy bạn nên ăn gì để thay thế? Những khẩu phần nhỏ, nhẹ cũng sẽ làm dịu cảm giác thèm ăn và giúp bạn dễ ngủ. Hãy thử kết hợp các loại thực phẩm gây buồn ngủ hoặc đồ ăn nhẹ đêm khuya ít calo này để đánh bay cảm giác thèm ngọt hoặc mặn của bạn. Và hãy nhớ hạn chế lượng rượu bạn uống, vì quá nhiều đồ uống có thể khiến bạn thức đêm.

Nội dung khác từ PopSugar Fitness:

Đốt cháy nhiều calo hơn trên Elip với những mẹo này

Hướng dẫn kéo lên-Nó không đáng sợ như bạn nghĩ!

18 loại ghim cài áo có thể giúp bạn giảm cân

Đánh giá cho