Tư thế Yoga số 1 để giải độc cơ thể và làm cho bạn cảm thấy như mới

NộI Dung

• Đánh giá cho

Những ngày nghỉ đầy ắp những khoảnh khắc thư thái, và đây là cách tận hưởng chúng. Không có lý do gì để cảm thấy tội lỗi về điều đó - đó là mùa #treatyoself hoàn toàn dẫn đến khởi đầu mới của Năm mới (thời điểm hoàn hảo để thề sẽ biến năm 2017 trở nên tuyệt vời nhất của cá nhân bạn).

Nếu bạn đang cảm thấy blah sau tất cả những món ăn có đường và những bữa tiệc thịnh soạn, bạn có thể muốn một thứ gì đó khiến bạn cảm thấy tốt hơn, thống kê. Đó là nơi mà bài yoga giải độc nhanh này của Sadie Nardini xuất hiện, với một động tác sẽ làm cơ thể bạn bừng bừng và khiến mọi thứ di chuyển xung quanh. Thực hiện động tác này vào buổi sáng để khởi động cơ thể, thêm nó vào quá trình tập luyện của bạn như một cách để chuẩn bị cho cơ thể bạn chuẩn bị cho bài tập sắp tới hoặc thực hiện bất cứ nơi nào khi bạn cảm thấy như một đốm đen hoàn toàn.

Hãy theo dõi Sadie trong video trên, hoặc làm theo các bước dưới đây để có một bài tập yoga giải độc nhanh chóng. (Thích phong cách của Sadie? Bạn cũng sẽ yêu thích cách tập yoga giảm cân bốc lửa trong 10 phút của cô ấy.)

MỘT. Đứng gần mặt sau của tấm thảm. Bước chân phải về phía trước khoảng 6 inch, và cúi xuống để đặt tay trên sàn khoảng 10 inch trước bàn chân.

NS. Với chân phải uốn cong, nâng thẳng chân trái lên để vươn về phía góc trên cùng của căn phòng. Ấn vào lòng bàn tay và nhấc gót chân phải lên khỏi sàn.

NS. Hít vào để uốn cong cánh tay và chân phải một chút. Thở ra và đá chân trái lên, nhảy chân phải khỏi sàn, ép vào lòng bàn tay. Hít vào để uốn cong mọi thứ về phía trung tâm, sau đó thở ra để đá. Lặp lại trong khoảng 1 phút.

NS. Hãy nghỉ ngơi bằng cách quỳ trên sàn, ngồi về phía sau sao cho hông cao hơn gót chân. Đặt hai tay ra sau hông và duỗi thẳng để mở rộng ngực. Gập hai chân về phía trước và nâng cánh tay lên trời.

Lặp lại động tác ở phía bên kia.

Đánh giá cho