Năng suất của bạn không phải là xác định giá trị của bạn. Đây là cách để cho nó chìm trong

NộI Dung

• Đôi khi, chúng ta có thể làm việc hiệu quả
• Làm thế nào để ghi nhớ giá trị của bạn
• Lập danh sách năm người yêu thích của bạn
• Viết cho mình một giấy phép để không làm gì trong 15 phút, một giờ hoặc thậm chí một ngày
• Nhìn thấy chính mình qua con mắt của một con vật cưng yêu quý hoặc đứa trẻ yêu bạn
• Ngồi một lúc gần một cái cây (hoặc nhìn vào một cái cây ngoài cửa sổ, hoặc thậm chí xem video về một cái cây ở đâu đó trong rừng)
• Nói chuyện với một vài người bạn thân hoặc thành viên gia đình về những gì họ yêu thích, đánh giá cao hoặc thích ở bên bạn
• Viết cho mình một ghi chú tình yêu
• Đây là một dự án đang tiến hành

Mặc dù văn hóa của chúng tôi có thể khiến bạn tin tưởng, nhưng bạn không chỉ là một danh sách việc cần làm.

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng vào những ngày thực sự hiệu quả của bạn, bạn cảm thấy đặc biệt tự hào và hài lòng? Hoặc rằng khi bạn thiên đường hoàn thành nhiệm vụ hoặc đạt được các mục tiêu cá nhân hoặc chuyên nghiệp, bạn có thể cảm thấy thất vọng hoặc thất vọng?

Đây là một kinh nghiệm chung cho rất nhiều người trong chúng ta, những người liên kết chúng ta là ai với những gì chúng ta làm.

Chúng ta sống trong một nền văn hóa dường như coi trọng những thành tựu của chúng ta trên hầu hết mọi thứ khác.

Để đáp lại, chúng tôi đã trở nên thực tế trong các mô hình tạo, sản xuất và làm việc, mà chúng tôi đã học được để liên kết năng suất của chúng tôi với con người chúng ta.

Nhưng chúng tôi có nghĩa là luôn luôn làm việc và sản xuất.

Sống một cuộc sống nhiều mặt có nghĩa là một phần thời gian của chúng ta được dành cho việc nghỉ ngơi, tưởng tượng, phản xạ, cảm nhận, cười và kết nối với chính chúng ta và những người khác. Và đôi khi, chúng ta phải bước ra khỏi chế độ năng suất vì chúng ta đang quản lý những cảm xúc đầy thách thức, năng lượng thấp, đau buồn, bệnh tật và những phần không có kế hoạch khác trong cuộc sống.

Học cách chịu đựng - và thậm chí thưởng thức - thời gian chết là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của chúng ta. Nhưng khi danh tính của chúng ta được gói gọn trong những thành tựu của chúng ta, bước ra khỏi năng suất có thể cảm thấy đáng sợ.

Đôi khi, chúng ta có thể làm việc hiệu quả

Vào năm 2015, tôi được chẩn đoán tái phát bệnh đa xơ cứng. Các tháng dẫn đến chẩn đoán đó liên quan đến một loạt các triệu chứng lạ, bao gồm tê chân và tăng mệt mỏi toàn thân.

Tôi may mắn được thuyên giảm từ MS ngay bây giờ, nhưng trong năm đầu tiên đó, cơ thể tôi không còn năng lượng để sống theo cách tôi đã quen - làm việc nhiều giờ, giữ các kế hoạch xã hội hoặc thậm chí sử dụng hướng ngoại năng lượng để thể hiện bản thân.

Có vài tháng trong năm đầu tiên khi tôi sống chủ yếu từ giường và đi văng.

Tôi đã có nhiều năng lượng để làm các món ăn của mình, làm thức ăn hoặc thậm chí là trò chuyện với bạn bè. Tôi đã bỏ lỡ những điều đơn giản. Tôi mong mỏi được làm nhiều hơn nữa.

Một ngày nọ, tôi ngồi trên giường nhìn ra cửa sổ, ngắm dòng ánh sáng mặt trời chiếu vào và rèm cửa khẽ đung đưa trong gió. Đó là một cảnh đáng yêu. Nhưng trong khoảnh khắc đó, tất cả những gì tôi có thể cảm thấy là cảm giác tội lỗi. Đó thật là một ngày đẹp trời! Tại sao tôi không thích thưởng thức nó?

Tôi cảm thấy tự phê bình phát sinh giống như cách nó từng xuất hiện khi còn nhỏ, khi tôi được khuyến khích làm một thứ gì đó trong ngày của tôi và sợ bị coi là lười biếng.

Ý nghĩ cấp bách hiện lên trong đầu tôi là: Bạn You lãng phí ngày của bạn. Bạn đang lãng phí cuộc sống quý giá của mình. Đó là một câu chuyện đau đớn để ngồi với. Cơ bắp tôi căng cứng và tôi cảm thấy bụng mình quay lại.

Và rồi tôi dừng lại.

Tôi nhìn ra cửa sổ lần nữa và nhận thấy rằng vẻ đẹp mặt trời vẫn còn nhìn thấy tôi từ trên giường. Sau đó tôi nhận thấy chính mình nhận thấy thật đẹp.

Nó có vẻ như là một điều nhỏ nhặt, nhưng nó không cảm thấy nhỏ bé trong khoảnh khắc đó.

Làn gió mát lạnh trên da tôi. Mùi hương của không khí trong lành thật sinh động. Tiếng lá làm dịu tôi khi chúng xào xạc trên cây, cành cây đung đưa và chuyển những tia nắng mặt trời thành một bức tranh lung linh trên chăn của tôi.

Bạn không bao giờ lãng phí cuộc sống của mình, một số phần khác của tôi theo đuổi.

Cụm từ đó cảm thấy khác nhau. Nhịp tim của tôi dịu lại, hơi thở của tôi trở nên sâu hơn, cơ thể tôi thư giãn và tôi cảm thấy một sự tĩnh lặng. Tôi biết rằng tuyên bố này cảm thấy đúng đắn đối với tôi hơn là lần đầu tiên bạn làm lãng phí ý tưởng cuộc sống của bạn. Tôi có thể cảm thấy sự khác biệt trong cơ thể của tôi.

Khoảnh khắc nhỏ, không hề nhỏ này là một cửa ngõ để hiểu sâu hơn về bản thân và cuộc sống của tôi.

Tôi bắt đầu học cách khơi dậy sự khôn ngoan của không làm gì cả. Và tôi phát hiện ra rằng, bất kể tôi làm gì (hay không làm), tôi vẫn là tôi. Tôi có một tâm hồn, một khiếu hài hước, khả năng cảm nhận sâu sắc, cầu nguyện, hình dung và suy nghĩ và tưởng tượng và mơ ước.

Tất cả đều tồn tại có hoặc không có chuyển động, biểu hiện hoặc đang ở chế độ năng suất.

Làm thế nào để ghi nhớ giá trị của bạn

Mặc dù nhận thức được rằng có rất nhiều thứ đối với chúng tôi so với những gì chúng tôi sản xuất, nhưng nó rất dễ quên.

Dưới đây là một số bài tập để nhắc nhở bạn. Chúng được thiết kế để giúp bạn kết nối với con người của bạn, bất kể năng suất của bạn là bao nhiêu.

Lập danh sách năm người yêu thích của bạn

Viết ra những gì về họ mà bạn yêu thích. Mô tả cảm giác của bạn khi bạn ở xung quanh những người này.

Hãy chú ý cách mỗi người trong số họ thậm chí làm bất cứ điều gì ngay bây giờ - họ chỉ tồn tại trong trái tim và tâm trí của bạn. Lưu ý cách đơn giản là chúng (hoặc đã từng) trên thế giới tác động đến bạn.

Nhận thấy như thế nào bạncũng vậy, có thể có tác động đó đến người khác.

Viết cho mình một giấy phép để không làm gì trong 15 phút, một giờ hoặc thậm chí một ngày

Mời nhà phê bình nội bộ của bạn lập danh sách các lý do tại sao bạn nên làm gì đó. Sau đó, mời trí tuệ bên trong của bạn viết phản hồi cho từng lý do đó và viết những câu nói yêu thương nhắc nhở bạn rằng nó rất ổn khi chỉ là.

Hãy bỏ quyền không làm gì ra và giữ nó bên mình khi đến giờ để đổi lấy.

Nhìn thấy chính mình qua con mắt của một con vật cưng yêu quý hoặc đứa trẻ yêu bạn

Hãy tưởng tượng họ bước vào căn phòng nơi bạn đang ngồi. Chú ý cách đứa trẻ đó muốn quăng tay quanh bạn, hoặc thú cưng đó muốn âu yếm bạn như thế nào.

Lưu ý cách bạn muốn vì bạn là ai - không phải là những gì bạn đã hoàn thành.

Ngồi một lúc gần một cái cây (hoặc nhìn vào một cái cây ngoài cửa sổ, hoặc thậm chí xem video về một cái cây ở đâu đó trong rừng)

Chứng kiến ​​cây tốc độ. Hãy chú ý những gì mà những người làm việc nhỏ bé đang làm xảy ra trong thời điểm này. Chú ý cây chỉ tồn tại.

Lưu ý nếu bạn cảm nhận được một thông điệp sâu sắc hơn cho bạn trong trải nghiệm này. Tin nhắn có lời không? Là thông điệp nhiều hơn của một cảm giác? Viết nó xuống.

Nói chuyện với một vài người bạn thân hoặc thành viên gia đình về những gì họ yêu thích, đánh giá cao hoặc thích ở bên bạn

Yêu cầu họ nói về những phẩm chất mà họ nhìn thấy ở bạn. Hỏi họ cảm thấy thế nào khi họ làm việc với bạn. Hỏi họ những gì họ cảm thấy khi họ chỉ nghĩ về bạn.

Chú ý bản chất của những người bạn thể hiện trong lời nói của họ.

Viết cho mình một ghi chú tình yêu

Mô tả những phẩm chất mà bạn sở hữu là đẹp đối với bạn. Cảm ơn chính bạn vì bạn là ai. Viết bất cứ lời yêu thương nào bạn cần nghe.

Đây là một dự án đang tiến hành

Dành thời gian rời khỏi chế độ năng suất của Cameron, (dù có kế hoạch hay không có kế hoạch) giúp chúng ta sống chậm lại và có ý thức và chủ ý hơn trong cách chúng ta liên quan đến chính mình.

Trong sự rộng rãi của chỉ được, chúng ta có thể khám phá sự sáng chói của con người chúng ta thực sự, có hoặc không có thành tựu.

Khi chúng ta dành thời gian ngồi với nhận thức này, việc chúng ta làm, phấn đấu, sáng tạo và sản xuất đến từ một nơi yêu thương, đam mê và hưởng thụ thay vì từ nhu cầu chứng minh giá trị của chúng ta.

Tôi muốn nói rằng phần còn lại của cuộc đời tôi đã được sống trong tình trạng mê hoặc và nhận thức hiện tại nảy sinh khi tôi nhìn ra cửa sổ từ giường của tôi ngày hôm đó 5 năm trước. Nhưng thực tế là tôi quên nó mọi lúc.

Tôi liên tục học và học lại rằng tôi luôn luôn xứng đáng, không có vấn đề gì.

Có lẽ bạn cũng vậy - và đó là OK. Nó có thể mất phần còn lại của cuộc sống của chúng tôi!

Trong khi đó, hãy để Lôi tiếp tục nhắc nhở bản thân và nhau: Giá trị của bạn không được quyết định bởi năng suất của bạn.

Bạn sâu sắc hơn rất nhiều, lớn hơn, rạng rỡ hơn và mở rộng hơn thế.

Lauren Selfridge là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở California, làm việc trực tuyến với những người mắc bệnh mãn tính cũng như các cặp vợ chồng. Cô tổ chức buổi phỏng vấn podcast, TiếngĐây không phải là những gì tôi đã ra lệnh, Tập trung vào cuộc sống toàn tâm với bệnh mãn tính và những thách thức về sức khỏe. Lauren đã sống với việc tái phát bệnh đa xơ cứng trong hơn 5 năm và đã trải nghiệm những chia sẻ của cô về những khoảnh khắc vui vẻ và đầy thử thách trên đường đi. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công việc của Lauren đây, hoặc là Theo cô ây và cô ấy tệp âm thanh trên Instagram.