29 điều bạn chưa biết về Garcinia Cambogia

Sán dây, asen, giấm và Twinkies có điểm gì chung? Tất cả đều được sử dụng làm chất hỗ trợ giảm cân. Một chất bổ sung được sản xuất từ ​​một loại trái cây kỳ lạ, garcinia cambogia, là cơn sốt giảm cân mới nhất. Nhưng Internet và truyền hình chứa đầy thông tin sai lệch và cường điệu.

Hãy cùng nhìn vào sự thật về garcinia cambogia.

1. Garcinia cambogia được trồng ở Indonesia, Ấn Độ, Sri Lanka, Malaysia và một số vùng của Châu Phi.

2. Nó không được gọi là garcinia cambogia nữa. Cây có tên thích hợp mới: Garcinia gummi-gutta.

3. Tên gọi khác của nó là xoài đỏ, me Malabar, me tam thất, brindal berry, glynge, và cây dầu bơ kokum.

4. Quả của garcinia cambogia trông giống như một quả bí ngô nhiều lớp và thường có màu xanh, vàng hoặc đỏ.

5. Nó thường có kích thước bằng một quả cà chua lớn nhưng có thể phát triển thành kích cỡ quả bưởi.

6. Thịt chua của garcinia cambogia sẽ mút môi bạn. Nó thường được ngâm và sử dụng làm gia vị.

7. Sau khi nó phơi khô và hun khói, trái cây màu đen, được gọi là kodampoli, mang đến hương vị cay nồng, bốc khói cho món cà ri. Nó phổ biến nhất trong cà ri cá.

8. Theo Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc, hạt giống có hàm lượng chất béo 30%. Các hạt giống đôi khi được sử dụng như là một thay thế cho ghee, bơ làm rõ mà một thành phần phổ biến trong thực phẩm Ấn Độ.

9. Một số tuyên bố về sức khỏe được thực hiện về chiết xuất garcinia cambogia. Trong số các điều kiện mọi người sử dụng nó là bệnh tiểu đường, ung thư, loét, tiêu chảy và táo bón.

10. Yêu cầu lớn nhất của nó để nổi tiếng là bổ sung chiết xuất có thể giúp tăng tốc độ giảm cân, giảm sự thèm ăn và tăng sức bền của tập thể dục.

11. Garcinia cambogia chứa một hợp chất gọi là axit hydroxycitric (HCA) có thể ức chế một loại enzyme giúp cơ thể bạn lưu trữ chất béo. Về mặt lý thuyết, chất béo thay vào đó sẽ được đốt cháy dưới dạng calo.

12. Bị cáo buộc, garcinia cambogia có thể làm tăng mức độ của chất dẫn truyền thần kinh serotonin, một sứ giả cảm thấy tốt trong cơ thể của bạn. Điều này có thể tăng cường tâm trạng của bạn và giảm ăn uống liên quan đến căng thẳng.

13. Nghiên cứu nghiêm ngặt đầu tiên về hiệu quả của garcinia cambogia được thực hiện vào năm 1998. Nghiên cứu kết luận rằng nó không thực hiện tốt hơn một giả dược khi giúp bạn giảm cân.

14. Một đánh giá nghiên cứu năm 2011 cho thấy nó có thể gây giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng hiệu quả rất nhỏ và các nghiên cứu còn thiếu sót.

15. Garcinia cambogia có thể được tìm thấy trong Hydroxycut. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã đưa ra cảnh báo người tiêu dùng vào năm 2009 cảnh báo người tiêu dùng ngừng ngay lập tức sử dụng các sản phẩm Hydroxycut sau khi có báo cáo về bệnh vàng da và tổn thương gan cực độ ở những người sử dụng Hydroxycut.

16. Các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến Hydroxycut bao gồm co giật, rối loạn tim mạch và tiêu cơ vân. Tuy nhiên, vì Hydroxycut chứa nhiều thành phần, nên rất khó xác định nguyên nhân.

17. Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy chuột được cho ăn garcinia cambogia liều cao đã giảm chất béo đáng kể. Tuy nhiên, dùng liều cao cũng gây teo tinh hoàn.

18. Vào năm 2012, bác sĩ truyền hình pop Mehmet Oz tuyên bố với khán giả của mình rằng garcinia cambogia là một buster béo cách mạng. Các chương trình đồ họa chương trình đọc được: Không có bài tập. Không ăn kiêng. Không có nỗ lực."

19. Vào tháng 6 năm 2014, Tiến sĩ Oz đã bị buộc tội vì đã đưa ra những tuyên bố không chính đáng về garcinia cambogia và các sản phẩm khác xuất hiện trước Tiểu ban Thượng viện về Bảo vệ Người tiêu dùng, An toàn Sản phẩm, Bảo hiểm và Bảo mật Dữ liệu.

20. Garcinia cambogia có sẵn trong viên nang, viên nén, bột và chất lỏng. Viên nang nên được uống khi bụng đói, 30 phút đến một giờ trước bữa ăn.

21. Theo ConsumerLab.com, nhiều chất bổ sung garcinia cambogia không có chứa lượng garcinia cambogia được liệt kê trên nhãn. Thay vào đó, họ thấy liều lượng quá thấp hoặc quá cao. Nếu bạn uống viên nang, hãy mua một nhãn hiệu có uy tín và đảm bảo rằng chúng chứa ít nhất 50 phần trăm HCA.

22. Hầu hết các chất bổ sung garcinia cambogia cũng chứa các thành phần khác, một số trong đó có thể không được liệt kê.

23. Khi nói đến một liều khuyến cáo, hầu hết các nguồn cung cấp liều HCA được đề nghị thay vì garcinia cambogia. Theo ConsumerLab.com, liều khuyến cáo của garcinia cambogia là 900 mg đến 1.500 mg HCA mỗi ngày. Điều này phù hợp với liều dùng trong một số nghiên cứu.

24. Tác dụng phụ của garcinia cambogia có thể bao gồm đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và khô miệng.

25. Người ta biết rằng garcinia cambogia có an toàn khi mang thai hoặc trong khi bạn đang cho con bú, vì vậy tốt nhất là nên ngừng sử dụng chất bổ sung trong những khoảng thời gian này.

26. Garcinia cambogia có thể làm giảm lượng đường trong máu. Những người mắc bệnh tiểu đường nên thảo luận với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung.

27. Những người mắc bệnh Alzheimer hay bệnh mất trí nhớ nên dùng garcinia cambogia vì nó làm tăng nồng độ acetylcholine trong não. Nhiều người mắc các bệnh này được cho dùng thuốc để thay đổi sự phân hủy của acetylcholine.

28. Garcinia cambogia có thể can thiệp vào các loại thuốc và chất bổ sung sau: sắt, kali, canxi, thuốc chống trầm cảm, statin, montelukast (Singulair) và warfarin (Coumadin).

29. Cũng như các chất bổ sung dinh dưỡng khác, hãy nhớ rằng garcinia cambogia không được giám sát bởi FDA về sự an toàn và hiệu quả.