Tích cực khi bạn bị bệnh tim

Tập thể dục thường xuyên khi bạn bị bệnh tim là rất quan trọng. Hoạt động thể chất có thể tăng cường cơ tim của bạn và giúp bạn kiểm soát huyết áp và mức cholesterol.

Tập thể dục thường xuyên khi bạn bị bệnh tim là rất quan trọng.

Tập thể dục có thể làm cho cơ tim của bạn khỏe hơn. Nó cũng có thể giúp bạn năng động hơn mà không bị đau ngực hoặc các triệu chứng khác.

Tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol. Nếu bạn bị tiểu đường, nó có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn.

Tập thể dục cũng sẽ giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe.

Luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Bạn cần đảm bảo rằng bài tập bạn muốn làm là an toàn cho bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu:

• Gần đây bạn đã bị đau tim.
• Bạn đang bị đau hoặc tức ngực, hoặc khó thở.
• Bạn bị tiểu đường.
• Gần đây bạn đã có một thủ thuật tim hoặc phẫu thuật tim.

Nhà cung cấp của bạn sẽ cho bạn biết bài tập nào là tốt nhất cho bạn. Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. Cũng nên hỏi xem có ổn không trước khi bạn thực hiện một hoạt động khó hơn.

Hoạt động aerobic sử dụng tim và phổi của bạn trong một thời gian dài. Nó cũng giúp tim của bạn sử dụng oxy tốt hơn và cải thiện lưu lượng máu. Bạn muốn làm cho trái tim của bạn làm việc chăm chỉ hơn một chút mỗi lần, nhưng không quá khó.

Bắt đầu từ từ. Chọn một hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ, bơi lội, chạy bộ nhẹ hoặc đi xe đạp. Làm điều này ít nhất 3 đến 4 lần một tuần.

Luôn kéo giãn hoặc di chuyển trong 5 phút để làm nóng cơ và tim trước khi tập. Để thời gian hạ nhiệt sau khi bạn tập thể dục. Thực hiện cùng một hoạt động nhưng với tốc độ chậm hơn.

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi trước khi bạn quá mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc có bất kỳ triệu chứng nào về tim, hãy dừng lại. Mặc quần áo thoải mái cho bài tập bạn đang làm.

Khi thời tiết nóng bức, nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối. Chú ý không mặc quá nhiều lớp quần áo. Bạn cũng có thể đến một trung tâm mua sắm trong nhà để đi bộ.

Khi trời lạnh, cần che mũi và miệng khi tập thể dục ngoài trời. Đến trung tâm mua sắm trong nhà nếu trời quá lạnh hoặc có tuyết để tập thể dục bên ngoài. Hãy hỏi nhà cung cấp của bạn xem bạn có thể tập thể dục khi dưới mức đóng băng hay không.

Tập tạ có thể cải thiện sức mạnh của bạn và giúp các cơ của bạn kết hợp với nhau tốt hơn. Điều này có thể giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn. Những bài tập này rất tốt cho bạn. Nhưng hãy nhớ rằng chúng không giúp ích cho tim của bạn như tập thể dục nhịp điệu.

Kiểm tra thói quen tập tạ của bạn với nhà cung cấp dịch vụ của bạn trước. Hãy nhẹ nhàng và đừng quá căng thẳng. Tốt hơn là bạn nên tập những bài tập nhẹ hơn khi bị bệnh tim hơn là tập quá sức.

Bạn có thể cần lời khuyên từ chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên. Họ có thể chỉ cho bạn cách thực hiện các bài tập đúng cách. Đảm bảo rằng bạn thở đều đặn và chuyển đổi giữa hoạt động của cơ thể trên và dưới. Thường xuyên nghỉ ngơi.

Bạn có thể đủ điều kiện cho một chương trình phục hồi chức năng tim chính thức. Hãy hỏi nhà cung cấp của bạn nếu bạn có thể được giới thiệu.

Nếu tập thể dục gây căng thẳng quá mức cho tim, bạn có thể bị đau và các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Chóng mặt hoặc choáng váng
• Tưc ngực
• Nhịp tim hoặc mạch đập không đều
• Khó thở
• Buồn nôn

Điều quan trọng là bạn phải chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo này. Dừng lại những gì bạn đang làm. Nghỉ ngơi.

Biết cách điều trị các triệu chứng tim nếu chúng xảy ra.

Luôn mang theo một số viên nitroglycerin nếu nhà cung cấp của bạn đã kê đơn.

Nếu bạn có các triệu chứng, hãy ghi lại những gì bạn đang làm và thời gian trong ngày. Chia sẻ điều này với nhà cung cấp của bạn. Nếu những triệu chứng này rất tồi tệ hoặc không biến mất khi bạn ngừng hoạt động, hãy cho nhà cung cấp của bạn biết ngay lập tức. Nhà cung cấp của bạn có thể cho bạn lời khuyên về việc tập thể dục tại các cuộc hẹn khám sức khỏe thường xuyên của bạn.

Biết nhịp mạch khi nghỉ ngơi của bạn.Cũng biết nhịp tim tập thể dục an toàn. Thử bắt mạch của bạn trong khi tập thể dục. Bằng cách này, bạn có thể xem liệu tim mình có đập ở tốc độ tập thể dục an toàn hay không. Nếu nó quá cao, hãy giảm tốc độ. Sau đó, hãy uống lại sau khi tập thể dục để xem liệu nó có trở lại bình thường trong vòng khoảng 10 phút hay không.

Bạn có thể bắt mạch ở vùng cổ tay bên dưới gốc ngón tay cái. Sử dụng ngón trỏ và ngón thứ ba của bàn tay đối diện để xác định mạch và đếm số nhịp mỗi phút.

Uống nhiều nước. Thường xuyên nghỉ giải lao khi tập thể dục hoặc các hoạt động gắng sức khác.

Gọi nếu bạn cảm thấy:

• Đau, áp lực, căng tức hoặc nặng hơn ở ngực, cánh tay, cổ hoặc hàm
• Khó thở
• Đau bụng hoặc khó tiêu
• Tê trong cánh tay của bạn
• Đổ mồ hôi, hoặc nếu bạn bị mất màu
• Lâng lâng

Những thay đổi trong cơn đau thắt ngực của bạn có thể có nghĩa là bệnh tim của bạn đang trở nên tồi tệ hơn. Gọi cho bác sĩ của bạn nếu cơn đau thắt ngực của bạn:

• Trở nên mạnh mẽ hơn
• Xảy ra thường xuyên hơn
• Kéo dài lâu hơn
• Xảy ra khi bạn không hoạt động hoặc khi bạn đang nghỉ ngơi
• Không thuyên giảm khi bạn uống thuốc

Cũng gọi nếu bạn không thể tập thể dục nhiều như bạn đã quen.

Bệnh tim - hoạt động; CAD - hoạt động; Bệnh động mạch vành - hoạt động; Đau thắt ngực - hoạt động

• Hoạt động sau một cơn đau tim

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Năm 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS cập nhật tập trung hướng dẫn chẩn đoán và quản lý bệnh nhân mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ ổn định: một báo cáo của American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice, và Hiệp hội phẫu thuật lồng ngực Hoa Kỳ, Hiệp hội y tá tim mạch dự phòng, Hiệp hội can thiệp và chụp mạch tim mạch, và Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật lồng ngực. Vòng tuần hoàn. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Thiếu máu cơ tim ổn định. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Dấu hiệu nguy cơ và phòng ngừa chính bệnh tim mạch vành. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 45.

Thompson PD, Ades PA. Dựa vào tập thể dục, phục hồi chức năng tim toàn diện. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 54.

• Đau thắt ngực
• Phẫu thuật bắc cầu tim
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xâm lấn tối thiểu
• Suy tim
• Mức cholesterol trong máu cao
• Đột quỵ

• Chất gây ức chế ACE
• Đau thắt ngực - xuất viện
• Đau thắt ngực - phải hỏi bác sĩ của bạn
• Đau thắt ngực - khi bạn bị đau ngực
• Nong mạch và đặt stent - tim - xuất viện
• Thuốc chống kết tập tiểu cầu - Thuốc ức chế P2Y12
• Aspirin và bệnh tim
• Bơ, bơ thực vật và dầu ăn
• Thông tim - xuất viện
• Cholesterol và lối sống
• Cholesterol - những gì để hỏi bác sĩ của bạn
• Kiểm soát huyết áp cao của bạn
• Giải thích về chất béo trong chế độ ăn uống
• Mẹo ăn nhanh
• Đau tim - xuất viện
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xuất viện
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xâm lấn tối thiểu - xuất viện
• Bệnh tim - các yếu tố nguy cơ
• Suy tim - xuất viện
• Cao huyết áp - những gì để hỏi bác sĩ của bạn
• Cách đọc nhãn thực phẩm
• chế độ ăn Địa Trung Hải

• Bệnh tim
• Làm thế nào để giảm Cholesterol