Bệnh tim - các yếu tố nguy cơ

Bệnh mạch vành (CHD) là tình trạng thu hẹp các mạch máu nhỏ cung cấp máu và oxy cho tim. CHD còn được gọi là bệnh động mạch vành. Các yếu tố nguy cơ là những thứ làm tăng khả năng mắc bệnh hoặc tình trạng của bạn. Bài viết này thảo luận về các yếu tố nguy cơ của bệnh tim và những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ của mình.

Yếu tố nguy cơ là điều gì đó về bạn làm tăng khả năng mắc bệnh hoặc mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định. Một số yếu tố nguy cơ của bệnh tim bạn không thể thay đổi, nhưng một số bạn có thể. Thay đổi các yếu tố nguy cơ mà bạn có thể kiểm soát có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.

Một số nguy cơ bệnh tim mà bạn KHÔNG THỂ thay đổi là:

• Tuổi của bạn. Nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên theo độ tuổi.
• Tình dục của bạn. Nam giới có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Sau khi mãn kinh, nguy cơ đối với phụ nữ gần hơn với nguy cơ đối với nam giới.
• Gen hoặc chủng tộc của bạn. Nếu cha mẹ bạn bị bệnh tim, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Người Mỹ gốc Phi, người Mỹ gốc Mexico, người Mỹ da đỏ, người Hawaii và một số người Mỹ gốc Á cũng có nguy cơ mắc các vấn đề về tim cao hơn.

Một số rủi ro đối với bệnh tim mà bạn CÓ THỂ thay đổi là:

• Không hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.
• Kiểm soát cholesterol của bạn thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc.
• Kiểm soát huyết áp cao thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc nếu cần.
• Kiểm soát bệnh tiểu đường thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc nếu cần.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Giữ cân nặng hợp lý bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, ăn ít hơn và tham gia chương trình giảm cân nếu bạn cần giảm cân.
• Học những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng thông qua các lớp học hoặc chương trình đặc biệt, hoặc những thứ như thiền hoặc yoga.
• Giới hạn lượng rượu bạn uống xuống còn 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.

Dinh dưỡng tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn và sẽ giúp kiểm soát một số yếu tố nguy cơ của bạn.

• Chọn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
• Chọn protein nạc, chẳng hạn như thịt gà, cá, đậu và các loại đậu.
• Chọn các sản phẩm sữa ít chất béo, chẳng hạn như sữa 1% và các sản phẩm ít chất béo khác.
• Tránh natri (muối) và chất béo có trong thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến và bánh nướng.
• Ăn ít các sản phẩm động vật có chứa pho mát, kem hoặc trứng.
• Đọc nhãn và tránh xa "chất béo bão hòa" và bất kỳ thứ gì có chứa chất béo "hydro hóa một phần" hoặc "hydro hóa". Những sản phẩm này thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh.

Thực hiện theo các hướng dẫn này và lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.

Bệnh tim - phòng ngừa; CVD - yếu tố nguy cơ; Bệnh tim mạch - yếu tố nguy cơ; Bệnh động mạch vành - yếu tố nguy cơ; CAD - các yếu tố rủi ro

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Hướng dẫn ACC / AHA 2019 về phòng ngừa ban đầu bệnh tim mạch: báo cáo của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ / Lực lượng Đặc nhiệm Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về Hướng dẫn Thực hành Lâm sàng. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Hướng dẫn AHA / ACC 2013 về quản lý lối sống để giảm nguy cơ tim mạch: Một báo cáo của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ / Lực lượng Đặc nhiệm Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về Hướng dẫn Thực hành. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Rối loạn protein và bệnh tim mạch. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Dấu hiệu nguy cơ và phòng ngừa chính bệnh tim mạch vành. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 45.

• Đau thắt ngực
• Nong mạch và đặt stent - động mạch cảnh
• Thủ thuật cắt bỏ tim
• Bệnh tim mạch vành
• Phẫu thuật bắc cầu tim
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xâm lấn tối thiểu
• Suy tim
• Máy tạo nhịp tim
• Mức cholesterol trong máu cao
• Cao huyết áp - người lớn
• Máy khử rung tim cấy ghép
• Lời khuyên về cách bỏ thuốc lá

• Đau thắt ngực - xuất viện
• Aspirin và bệnh tim
• Tích cực khi bạn bị bệnh tim
• Bơ, bơ thực vật và dầu ăn
• Cholesterol và lối sống
• Cholesterol - điều trị bằng thuốc
• Kiểm soát huyết áp cao của bạn
• Giải thích về chất béo trong chế độ ăn uống
• Mẹo ăn nhanh
• Đau tim - xuất viện
• Cách đọc nhãn thực phẩm
• Chế độ ăn ít muối
• Quản lý lượng đường trong máu của bạn
• chế độ ăn Địa Trung Hải

• Bệnh tim
• Làm thế nào để giảm Cholesterol
• Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh tim