Kiểm soát chứng đau nửa đầu tại nhà

Đau nửa đầu là một loại đau đầu phổ biến. Nó có thể xảy ra với các triệu chứng như buồn nôn, nôn hoặc nhạy cảm với ánh sáng. Hầu hết mọi người chỉ cảm thấy đau nhói ở một bên đầu khi bị đau nửa đầu.

Một số người bị chứng đau nửa đầu có những dấu hiệu cảnh báo, được gọi là một cơn đau đầu, trước khi cơn đau đầu thực sự bắt đầu. Hào quang là một nhóm các triệu chứng bao gồm những thay đổi về thị lực. Hào quang là một dấu hiệu cảnh báo rằng một cơn đau đầu tồi tệ đang đến.

Đau nửa đầu có thể được kích hoạt bởi một số loại thực phẩm. Phổ biến nhất là:

• Bất kỳ thực phẩm chế biến, lên men, ngâm chua hoặc tẩm ướp nào cũng như thực phẩm có chứa bột ngọt (MSG)
• Đồ nướng, sô cô la, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa
• Trái cây (chẳng hạn như bơ, chuối và trái cây họ cam quýt)
• Các loại thịt có chứa natri nitrat, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích, xúc xích Ý và các loại thịt đã qua xử lý
• Rượu vang đỏ, pho mát lâu năm, cá hun khói, gan gà, quả sung và một số loại đậu

Rượu, căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, bỏ bữa, thiếu ngủ, mùi hoặc nước hoa nhất định, tiếng ồn lớn hoặc đèn sáng, tập thể dục và hút thuốc lá cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Cố gắng điều trị các triệu chứng của bạn ngay lập tức. Điều này có thể giúp cơn đau đầu bớt nghiêm trọng hơn. Khi các triệu chứng đau nửa đầu bắt đầu:

• Uống nước để tránh mất nước, đặc biệt nếu bạn bị nôn
• Nghỉ ngơi trong một căn phòng tối và yên tĩnh
• Đặt một miếng vải mát trên đầu của bạn
• Tránh hút thuốc hoặc uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein
• Tránh uống đồ uống có cồn
• Cố gắng ngủ

Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen, ibuprofen hoặc aspirin, thường hữu ích khi chứng đau nửa đầu ở mức độ nhẹ.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đã kê đơn thuốc để ngăn cơn đau nửa đầu. Các loại thuốc này có nhiều dạng khác nhau. Chúng có thể ở dạng xịt mũi, đặt trực tràng hoặc tiêm thay vì thuốc viên. Các loại thuốc khác có thể điều trị buồn nôn và nôn.

Làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp về cách dùng tất cả các loại thuốc của bạn. Đau đầu tái phát là những cơn đau đầu liên tục tái phát. Chúng có thể xảy ra do lạm dụng thuốc giảm đau. Nếu thường xuyên dùng thuốc giảm đau hơn 3 ngày một tuần, bạn có thể bị đau đầu tái phát.

Nhật ký đau đầu có thể giúp bạn xác định các tác nhân gây đau đầu. Khi bạn bị đau đầu, hãy viết ra:

• Ngày và giờ cơn đau bắt đầu
• Bạn đã ăn gì và uống gì trong 24 giờ qua
• Bạn đã ngủ bao nhiêu
• Bạn đang làm gì và bạn đã ở đâu trước khi cơn đau bắt đầu
• Cơn đau đầu kéo dài bao lâu và điều gì khiến nó chấm dứt

Xem lại nhật ký của bạn với nhà cung cấp của bạn để xác định các yếu tố kích hoạt hoặc hình thái đau đầu của bạn. Điều này có thể giúp bạn và nhà cung cấp của bạn lập một kế hoạch điều trị. Biết các yếu tố kích hoạt có thể giúp bạn tránh chúng.

Những thay đổi về lối sống có thể giúp bao gồm:

• Tránh các tác nhân có vẻ như gây ra chứng đau nửa đầu.
• Ngủ thường xuyên và tập thể dục.
• Giảm từ từ lượng caffeine bạn uống mỗi ngày.
• Tìm hiểu và thực hành quản lý căng thẳng. Một số người thấy các bài tập thư giãn và thiền định hữu ích.
• Bỏ thuốc lá và uống rượu.

Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu thường xuyên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm số lượng cơn đau nửa đầu. Bạn cần dùng thuốc này hàng ngày để thuốc có hiệu quả. Nhà cung cấp của bạn có thể yêu cầu bạn thử nhiều loại thuốc trước khi quyết định loại nào phù hợp nhất với bạn.

Gọi 911 nếu:

• Bạn đang trải qua "cơn đau đầu tồi tệ nhất trong cuộc đời mình."
• Bạn có vấn đề về lời nói, thị lực, cử động hoặc mất thăng bằng, đặc biệt nếu trước đây bạn không bị các triệu chứng đau đầu này.
• Cơn đau đầu bắt đầu đột ngột hoặc có tính chất bùng nổ.

Lên lịch một cuộc hẹn hoặc gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Các kiểu đau đầu hoặc cơn đau của bạn thay đổi.
• Các phương pháp điều trị đã từng có hiệu quả không còn giúp ích được nữa.
• Bạn có tác dụng phụ từ thuốc của bạn.
• Bạn đang mang thai hoặc có thể mang thai. Một số loại thuốc không nên dùng trong thời kỳ mang thai.
• Bạn cần dùng thuốc giảm đau hơn 3 ngày một tuần.
• Bạn đang dùng thuốc tránh thai và bị đau nửa đầu.
• Đau đầu của bạn nghiêm trọng hơn khi nằm.

Đau đầu - đau nửa đầu - tự chăm sóc bản thân; Đau đầu do mạch máu - tự chăm sóc

• Nguyên nhân đau nửa đầu
• Chụp CT não
• Đau nửa đầu

Becker WJ. Điều trị chứng đau nửa đầu cấp tính ở người lớn. Đau đầu. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Nhức đầu và các cơn đau sọ mặt khác. Trong: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. Ấn bản thứ 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Điều trị cấp tính chứng đau nửa đầu ở người lớn: Đánh giá bằng chứng của Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ về các liệu pháp dược lý trị chứng đau nửa đầu. Đau đầu. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Đau nửa đầu. Trong: Waldman SD, ed. Tập bản đồ về các hội chứng đau thông thường. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chương 2.

• Đau nửa đầu