Cập nhật kiểm soát cân nặng: Chỉ cần làm điều đó ... và làm điều đó và làm điều đó và làm điều đó

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có, tập thể dục đốt cháy calo. Nhưng theo một nghiên cứu mới, chỉ đơn giản là cơ thể khỏe mạnh sẽ không thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn nhiều như bạn mong đợi. Các nhà nghiên cứu của Đại học Vermont trước đây đã nghiên cứu những phụ nữ ít vận động (nhưng không béo phì), tuổi từ 18-35, tập luyện sức bền hoặc sức bền trong sáu tháng, tăng dần cường độ dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Những người tập sức đề kháng, những người làm việc với máy móc, tăng sức mạnh cơ bắp và giảm mỡ; những người tập luyện sức bền, những người chạy bộ và chạy, đã tăng khả năng aerobic của họ lên 18 phần trăm - mặc dù họ cho thấy ít thay đổi trong thành phần cơ thể. Nhưng, ngoại trừ sự gia tăng dự kiến ​​trong tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi do khối lượng cơ tăng lên, không có phụ nữ nào được nghiên cứu cho thấy sự thay đổi đáng kể trong việc tiêu thụ năng lượng hàng ngày của họ. Eric Poehlman, Tiến sĩ, giáo sư dinh dưỡng và y học tại trường đại học cho biết: “Lợi ích chủ yếu đến từ năng lượng họ sử dụng khi tập thể dục.

Mặc dù Poehlman đã kỳ vọng rằng những phụ nữ mới toanh này sẽ đốt cháy thêm calo bằng cách hoạt động thể chất nhiều hơn vào thời gian còn lại trong ngày, nhưng không ai trong số họ tự tăng mức hoạt động hàng ngày của mình. Tuy nhiên, nghiên cứu của ông một lần nữa cho thấy rằng tập thể dục đốt cháy calo và rèn luyện sức mạnh giúp tăng cường trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn tương ứng với lượng mô nạc bạn thêm vào.

Đánh giá cho