Bạn có bạn bè cảm thấy tội lỗi?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tất cả chúng ta đều đã ở đó: Bạn có kế hoạch ăn tối với một người bạn, nhưng một dự án nổ ra tại nơi làm việc và bạn phải ở lại muộn. Hoặc có một bữa tiệc sinh nhật, nhưng bạn ốm đến nỗi không thể bò ra khỏi ghế. Dù lý do là gì, bạn phải hủy bỏ kế hoạch - và bạn cảm thấy thật kinh khủng khi làm như vậy.

Phản ứng đó được gọi là "cảm giác tội lỗi bạn bè", và các chuyên gia cho rằng nó đang gia tăng. [Tweet sự thật này!] "Cảm giác tội lỗi bạn bè ngày càng phổ biến ở lứa tuổi 20", Carlin Flora, một chuyên gia về tình bạn và là tác giả của Friendfluence: Những cách đáng ngạc nhiên mà bạn bè biến chúng ta thành ai. "Bất kể họ làm gì, họ cảm thấy như họ không phải là một người bạn đủ tốt." Luôn có ai đó mà bạn "nên" gọi điện, một giờ vui vẻ mà bạn "nên" tham dự, hoặc một email mà bạn "nên" đã trả lời từ lâu - hoặc bạn nghĩ vậy. Nhưng đây là điểm bắt buộc: Mặc dù cảm thấy như vậy có nghĩa là bạn có ý định tốt, nhưng cố gắng làm hài lòng mọi người là không thực tế - đến mức nó thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Hội "Thêm" của chúng tôi = Tội lỗi hơn

Điều gì khiến tất cả chúng ta nghĩ rằng chúng ta là những người bạn tồi tệ? Đầu tiên, đơn giản là có nhiều thứ đang diễn ra. Ngoài thời gian làm việc lâu hơn, có nhiều sự kiện hơn để tham dự - và do đó, nhiều sự kiện hơn để bỏ lỡ. Catherine Cardinal, Tiến sĩ, một chuyên gia về lòng tự trọng và là người sáng lập dịch vụ huấn luyện cuộc sống Wise Women Rock giải thích: “Tất cả quay trở lại sự trỗi dậy của văn hóa Internet. "Mọi người có quyền truy cập vào nhiều thông tin hơn, vì vậy họ tham gia vào nhiều hoạt động hơn. Và sau đó họ mời tất cả mọi người trong mạng xã hội tham gia các sự kiện của họ, vì vậy nó kết thúc cuộc tấn công dữ dội này của các cuộc tụ họp." Và vì bạn có thể không muốn cập nhật nhanh cuộc sống xã hội của mình và cố gắng đạt được mọi sự kiện, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy tội lỗi về những thứ bạn bỏ qua.

Một lý do khác khiến cảm giác tội lỗi của bạn bè ngày càng gia tăng là, trớ trêu thay, lòng tự ái. Christine Hassler, một chuyên gia hàng năm và là tác giả của 20-Cái gì đó, 20-Mọi thứ. "Mọi người nghĩ rằng sự hiện diện của họ quan trọng hơn nó và nếu không xuất hiện, bữa tiệc sẽ không trọn vẹn hoặc người chủ trì sẽ rất đau lòng, trong khi thông thường mọi người đều hiểu khá nhiều."

Có lương tâm rõ ràng

May mắn thay, bạn có thể bắt đầu một chuyến đi cảm giác tội lỗi với bạn bè: Tất nhiên, tất cả chỉ là xếp hạng những người bạn có năng khiếu trong đầu bạn! Flora nói: “Những người quen và bạn thân đơn giản là không có cùng trọng lượng và do đó không được đối xử giống nhau. Nếu bạn liên tục không dành thời gian cho người bạn đã ở đó sau mỗi lần chia tay, công việc mới, cái chết của con chó của bạn, v.v., bạn Nên Flora giải thích, cảm thấy tồi tệ vì cô ấy là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Nhưng lịch sự từ chối lời mời của người quen hoặc thỉnh thoảng hủy đối với cô ấy thì không có gì đáng tiếc cả.

Flora nói: “Mặc cảm không đúng chỗ về những người bạn và người quen cấp ba và cấp bốn có thể gây ra sự đau khổ không cần thiết và tiêu hao năng lượng cảm xúc của bạn”. "Nếu bạn thường xuyên căng thẳng về những người không quan trọng đối với bạn, điều đó có thể ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân của bạn và khiến bạn nghĩ về mình như một người bạn xấu nói chung, mà bạn không phải vậy."

Để đảm bảo điều này không xảy ra, đừng chấp nhận lời mời một cách vô tâm. Hãy suy nghĩ về chúng ở mức độ sâu hơn, quyết định sự kiện nào được ưu tiên, và sau đó tiến hành tương ứng với câu trả lời có thể có hoặc không. [Tweet mẹo này!] "Trong thế giới FOMO ngày nay, chúng tôi không muốn bỏ lỡ bất cứ điều gì, vì vậy chúng tôi nói có thể với mọi thứ để cho phép bản thân có nhiều khả năng hơn. Nhưng việc không cam kết có hại cho tâm lý của bạn bởi vì cuối cùng bạn đã tạo ra Hassler giải thích những kỳ vọng sai lầm, khiến bạn cảm thấy tội lỗi hơn khi không tuân theo.

Nếu bạn nói có, hãy đánh dấu ngày trên lịch trình của bạn và chắc chắn rằng không có trường hợp khẩn cấp nào xảy ra vào phút cuối. Nếu bạn từ chối, hãy giữ mọi thứ lịch sự và ngắn gọn. Hassler nói: “Những lời giải thích dài dòng về lý do tại sao bạn không thể đi củng cố cảm giác tội lỗi của bạn vì chúng khiến bạn cảm thấy như mình đã làm điều gì đó sai trái. Và bạn đã không để nó đi.

Đánh giá cho