Ngày qua ngày với COPD

Bác sĩ báo tin cho bạn: bạn bị COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính). Không có cách chữa khỏi, nhưng có những điều bạn có thể làm hàng ngày để giữ cho COPD không trở nên tồi tệ hơn, bảo vệ phổi của bạn và luôn khỏe mạnh.

Bị COPD có thể tiêu hao năng lượng của bạn. Những thay đổi đơn giản này có thể làm cho ngày của bạn dễ dàng hơn và bảo toàn sức mạnh của bạn.

• Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó.
• Hãy dành cho mình nhiều thời gian hơn cho các hoạt động hàng ngày.
• Hãy nghỉ ngơi để lấy lại hơi thở khi cần thiết.
• Học cách thở mím môi.
• Duy trì hoạt động thể chất và tinh thần.
• Thiết lập ngôi nhà của bạn để những thứ bạn sử dụng hàng ngày có thể dễ dàng trong tầm tay.

Tìm hiểu cách nhận biết và quản lý các đợt bùng phát COPD.

Phổi của bạn cần không khí sạch. Vì vậy, nếu bạn hút thuốc, điều tốt nhất bạn có thể làm cho phổi của mình là bỏ thuốc lá. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các cách để bỏ thuốc lá. Hỏi về các nhóm hỗ trợ và các chiến lược ngừng hút thuốc khác.

Ngay cả khói thuốc thụ động cũng có thể gây thêm thiệt hại. Vì vậy, yêu cầu những người khác không hút thuốc xung quanh bạn và nếu có thể, hãy bỏ thuốc lá hoàn toàn.

Bạn cũng nên tránh các hình thức ô nhiễm khác như khói xe và bụi. Vào những ngày ô nhiễm không khí cao, hãy đóng cửa sổ và ở trong nhà nếu bạn có thể.

Ngoài ra, hãy ở trong nhà khi quá nóng hoặc quá lạnh.

Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến COPD theo một số cách. Thức ăn cung cấp cho bạn nhiên liệu để thở. Việc di chuyển không khí vào và ra khỏi phổi của bạn sẽ mất nhiều công sức hơn và đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn bị COPD.

Cân nặng của bạn cũng ảnh hưởng đến COPD. Thừa cân khiến bạn khó thở hơn. Nhưng nếu bạn quá gầy, cơ thể bạn sẽ khó chống chọi với bệnh tật.

Những lời khuyên để ăn uống tốt khi mắc COPD bao gồm:

• Ăn các bữa ăn nhỏ và đồ ăn nhẹ cung cấp năng lượng cho bạn, nhưng không khiến bạn cảm thấy bị nhồi nhét. Các bữa ăn lớn có thể khiến bạn khó thở hơn.
• Uống nước hoặc các chất lỏng khác trong ngày. Khoảng 6 đến 8 cốc (1,5 đến 2 lít) mỗi ngày là một mục tiêu tốt. Uống nhiều nước giúp làm loãng chất nhầy để dễ đào thải hơn.
• Ăn các loại protein lành mạnh như sữa ít béo và pho mát, trứng, thịt, cá và các loại hạt.
• Ăn chất béo lành mạnh như dầu ô liu hoặc dầu hạt cải và bơ thực vật mềm. Hỏi nhà cung cấp của bạn lượng chất béo bạn nên ăn một ngày.
• Hạn chế đồ ăn nhẹ có đường như bánh ngọt, bánh quy và soda.
• Nếu cần, hãy hạn chế các loại thực phẩm như đậu, bắp cải và đồ uống có ga nếu chúng khiến bạn cảm thấy no và đầy hơi.

Nếu bạn cần giảm cân:

• Giảm cân dần dần.
• Thay thế 3 bữa ăn lớn trong ngày bằng nhiều bữa ăn nhỏ hơn. Bằng cách đó, bạn sẽ không quá đói.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo.

Nếu bạn cần tăng cân, hãy tìm cách bổ sung calo vào bữa ăn:

• Thêm một thìa cà phê (5 ml) bơ hoặc dầu ô liu vào rau và súp.
• Hãy tích trữ trong nhà bếp của bạn những món ăn nhẹ giàu năng lượng như quả óc chó, hạnh nhân và phô mai sợi.
• Thêm bơ đậu phộng hoặc sốt mayonnaise vào bánh mì sandwich của bạn.
• Uống sữa lắc với kem nhiều chất béo. Thêm bột protein để tăng thêm calo.

Tập thể dục tốt cho tất cả mọi người, kể cả những người bị COPD. Hoạt động tích cực có thể xây dựng sức mạnh của bạn để bạn có thể thở dễ dàng hơn. Nó cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn trong thời gian dài.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại bài tập phù hợp với bạn. Sau đó, bắt đầu chậm. Ban đầu bạn có thể chỉ đi được một đoạn ngắn. Theo thời gian, bạn sẽ có thể đi lâu hơn.

Hỏi bác sĩ của bạn về việc phục hồi chức năng phổi. Đây là một chương trình chính thức, nơi các bác sĩ chuyên khoa dạy bạn cách thở, tập thể dục và sống tốt với COPD.

Cố gắng tập thể dục ít nhất 15 phút, 3 lần một tuần.

Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy giảm tốc độ và nghỉ ngơi.

Ngừng tập thể dục và gọi cho bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy:

• Đau ở ngực, cổ, cánh tay hoặc hàm của bạn
• Đau bụng
• Chóng mặt hoặc lâng lâng

Một giấc ngủ ngon có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và giữ cho bạn khỏe mạnh hơn. Nhưng khi bạn bị COPD, một số điều nhất định khiến bạn khó có thể nghỉ ngơi đầy đủ:

• Bạn có thể thức dậy với tình trạng khó thở hoặc ho.
• Một số loại thuốc COPD khiến bạn khó ngủ.
• Bạn có thể phải uống một liều thuốc vào lúc nửa đêm.

Dưới đây là một số cách an toàn để ngủ ngon hơn:

• Hãy cho nhà cung cấp của bạn biết bạn đang khó ngủ. Thay đổi cách điều trị có thể giúp bạn dễ ngủ.
• Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm.
• Làm điều gì đó để thư giãn trước khi bạn đi ngủ. Bạn có thể đi tắm hoặc đọc sách.
• Sử dụng rèm che cửa sổ để chặn ánh sáng bên ngoài.
• Yêu cầu gia đình giúp giữ cho ngôi nhà yên tĩnh khi bạn đi ngủ.
• Không sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn. Chúng có thể khiến bạn khó thở hơn.

Gọi cho bác sĩ của bạn nếu bạn thở:

• Càng khó khăn hơn
• Nhanh hơn trước
• Nông và bạn không thể hít thở sâu

Cũng gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Bạn cần phải nghiêng người về phía trước khi ngồi để dễ thở
• Bạn đang sử dụng các cơ xung quanh xương sườn để giúp bạn thở
• Bạn đang bị đau đầu thường xuyên hơn
• Bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc bối rối
• Bạn bị sốt
• Bạn đang ho ra chất nhầy đen
• Bạn đang ho ra nhiều chất nhầy hơn bình thường
• Môi, đầu ngón tay hoặc da xung quanh móng tay của bạn có màu xanh lam

COPD - ngày này qua ngày khác; Bệnh tắc nghẽn đường thở mãn tính - ngày này qua ngày khác; Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính - ngày này qua ngày khác; Viêm phế quản mãn tính - ngày này sang ngày khác; Khí phế thũng - ngày này qua ngày khác; Viêm phế quản - mãn tính - ngày này qua ngày khác

Ambrosino N, Bertella E. Các can thiệp về lối sống trong phòng ngừa và quản lý toàn diện COPD. Thở (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Trong: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Thuốc chăm sóc quan trọng. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: chap 38.

Trang web Sáng kiến ​​Toàn cầu về Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (GOLD). Chiến lược toàn cầu về chẩn đoán, quản lý và phòng ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính: Báo cáo năm 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Truy cập ngày 22 tháng 1 năm 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: chẩn đoán và quản lý lâm sàng. Trong: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Sách về Y học Hô hấp của Murray và Nadel. Xuất bản lần thứ 6. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 44.

Reilly J. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 82.

• COPD