Chứng đau đầu

Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất. Đó là cảm giác đau hoặc khó chịu ở đầu, da đầu hoặc cổ và thường kết hợp với tình trạng căng cơ ở những vùng này.

Đau đầu do căng thẳng xảy ra khi cơ cổ và da đầu bị căng hoặc co lại. Các cơn co thắt cơ có thể là phản ứng của căng thẳng, trầm cảm, chấn thương đầu hoặc lo lắng.

Chúng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất ở người lớn và thanh thiếu niên lớn hơn. Nó phổ biến hơn một chút ở phụ nữ và có xu hướng chạy trong gia đình.

Bất kỳ hoạt động nào khiến đầu bị giữ ở một tư thế trong thời gian dài mà không cử động đều có thể gây đau đầu. Các hoạt động có thể bao gồm đánh máy hoặc các công việc khác trên máy tính, làm việc tốt với đôi tay và sử dụng kính hiển vi. Ngủ trong phòng lạnh hoặc nằm ngửa cổ ở tư thế bất thường cũng có thể gây đau đầu do căng thẳng.

Các tác nhân khác của đau đầu do căng thẳng bao gồm:

• Căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc
• Sử dụng rượu
• Caffeine (quá nhiều hoặc rút lại)
• Cảm lạnh, cúm hoặc nhiễm trùng xoang
• Các vấn đề về răng miệng như nghiến hàm hoặc nghiến răng
• Mỏi mắt
• Hút thuốc quá nhiều
• Mệt mỏi hoặc quá sức

Đau đầu căng thẳng có thể xảy ra khi bạn cũng bị đau nửa đầu. Đau đầu do căng thẳng không liên quan đến các bệnh về não.

Cơn đau nhức đầu có thể được mô tả là:

• Âm ỉ, giống như áp lực (không đau nhói)
• Một chiếc băng hoặc dây buộc chặt trên hoặc quanh đầu
• Tất cả (không chỉ ở một điểm hay một phía)
• Tệ hơn ở da đầu, thái dương, hoặc sau cổ, và có thể ở vai

Cơn đau có thể xảy ra một lần, liên tục hoặc hàng ngày. Cơn đau có thể kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày. Nó có thể được kích hoạt hoặc trở nên tồi tệ hơn với căng thẳng, mệt mỏi, tiếng ồn hoặc ánh sáng chói.

Có thể khó ngủ. Đau đầu do căng thẳng thường không gây buồn nôn hoặc nôn.

Những người bị đau đầu do căng thẳng cố gắng giảm đau bằng cách xoa bóp da đầu, thái dương hoặc phần dưới cổ.

Nếu cơn đau đầu của bạn từ nhẹ đến trung bình, không có các triệu chứng khác và đáp ứng với điều trị tại nhà trong vòng vài giờ, bạn có thể không cần khám hoặc xét nghiệm thêm.

Với cơn đau đầu do căng thẳng, thường không có vấn đề gì với hệ thần kinh. Nhưng các điểm mềm (điểm kích hoạt) trong cơ thường được tìm thấy ở vùng cổ và vai.

Mục đích là điều trị các triệu chứng đau đầu của bạn ngay lập tức và ngăn ngừa đau đầu bằng cách tránh hoặc thay đổi các tác nhân gây ra. Một bước quan trọng để làm điều này là học cách kiểm soát cơn đau đầu do căng thẳng của bạn tại nhà bằng cách:

• Ghi nhật ký đau đầu để giúp bạn xác định các tác nhân gây đau đầu để bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể thực hiện những thay đổi trong lối sống để giảm số lần đau đầu mà bạn gặp phải.
• Học những gì cần làm để giảm đau đầu khi nó bắt đầu
• Học cách dùng thuốc trị đau đầu đúng cách

Các loại thuốc có thể làm giảm đau đầu do căng thẳng bao gồm:

• Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen
• Thuốc giảm đau gây nghiện thường không được khuyến khích
• Thuốc giãn cơ
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng để ngăn ngừa tái phát
  

Cần biết rằng:

• Uống thuốc nhiều hơn 3 ngày một tuần có thể dẫn đến đau đầu tái phát. Đây là những cơn đau đầu liên tục tái phát do lạm dụng thuốc giảm đau.
• Dùng quá nhiều acetaminophen có thể làm hỏng gan của bạn.
• Quá nhiều ibuprofen hoặc aspirin có thể gây kích ứng dạ dày của bạn hoặc làm hỏng thận.

Nếu những loại thuốc này không giúp ích, hãy nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về các loại thuốc theo toa.

Các phương pháp điều trị khác mà bạn có thể thảo luận với bác sĩ của mình bao gồm đào tạo thư giãn hoặc quản lý căng thẳng, xoa bóp, phản hồi sinh học, liệu pháp hành vi nhận thức hoặc châm cứu.

Đau đầu do căng thẳng thường đáp ứng tốt với điều trị. Nhưng nếu cơn đau đầu kéo dài (mãn tính) có thể gây cản trở đến cuộc sống và công việc.

Gọi 911 nếu:

• Bạn đang trải qua "cơn đau đầu tồi tệ nhất trong cuộc đời mình."
• Bạn có vấn đề về lời nói, thị lực, cử động hoặc mất thăng bằng, đặc biệt nếu trước đây bạn không bị các triệu chứng đau đầu này.
• Cơn đau đầu bắt đầu rất đột ngột.
• Cơn đau đầu xuất hiện kèm theo nôn mửa nhiều lần.
• Bạn bị sốt cao.

Ngoài ra, hãy gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Các kiểu đau đầu hoặc cơn đau của bạn thay đổi.
• Các phương pháp điều trị đã từng có hiệu quả không còn hữu ích nữa.
• Bạn có các tác dụng phụ do thuốc, bao gồm nhịp tim không đều, da xanh xao hoặc nhợt nhạt, buồn ngủ, ho dai dẳng, trầm cảm, mệt mỏi, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày, chuột rút, khô miệng hoặc cực kỳ khát nước.
• Bạn đang mang thai hoặc có thể mang thai. Một số loại thuốc không nên uống khi mang thai.

Tìm hiểu và thực hành quản lý căng thẳng. Một số người thấy các bài tập thư giãn hoặc thiền định hữu ích. Phản hồi sinh học có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả của việc thực hiện các bài tập thư giãn và có thể hữu ích cho chứng đau đầu căng thẳng kéo dài (mãn tính).

Mẹo để ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng:

• Giữ ấm nếu đau đầu liên quan đến cảm lạnh.
• Sử dụng một chiếc gối khác hoặc thay đổi tư thế ngủ.
• Thực hành tư thế tốt khi đọc sách, làm việc hoặc thực hiện các hoạt động khác.
• Tập thể dục cổ và vai thường xuyên khi làm việc trên máy tính hoặc làm các công việc gần gũi khác.
• Ngủ nhiều và nghỉ ngơi.

Xoa bóp các cơ bị đau cũng có thể hữu ích.

Đau đầu kiểu căng thẳng; Đau đầu kiểu căng thẳng từng đợt; Đau đầu do co cơ; Nhức đầu - lành tính; Nhức đầu - căng thẳng; Đau đầu mãn tính - căng thẳng; Đau đầu tái phát - căng thẳng

• Nhức đầu - phải hỏi bác sĩ của bạn

• Đau đầu
• Đau đầu kiểu căng thẳng

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Nhức đầu và các cơn đau sọ mặt khác. Trong: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. Ấn bản thứ 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 103.

Jensen RH. Đau đầu kiểu căng thẳng - đau đầu bình thường và phổ biến nhất. Đau đầu. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Đau đầu căng thẳng, đau đầu căng thẳng mãn tính và các loại đau đầu mãn tính khác. Trong: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Yếu tố cần thiết của thuốc giảm đau. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 20.