Số lượng calo - nước ngọt và nước tăng lực
Thật dễ dàng để có một vài phần nước ngọt hoặc nước tăng lực mỗi ngày mà không cần suy nghĩ về nó. Giống như các đồ uống có đường khác, lượng calo từ những đồ uống này có thể tăng lên nhanh chóng. Hầu hết cung cấp ít hoặc không có chất dinh dưỡng và chứa một lượng lớn đường bổ sung. Soda và nước tăng lực cũng có thể chứa một lượng lớn caffeine và các chất kích thích khác, vì vậy tốt nhất là bạn nên hạn chế uống nhiều.
Dưới đây là danh sách một số loại nước ngọt và nước tăng lực phổ biến, khẩu phần của chúng và số lượng calo trong mỗi loại.
| ĐỒ UỐNG | KÍCH THƯỚC PHỤC VỤ | CALORIES |
|---|---|---|
| Nước ngọt | ||
| 7 trở lên | 12 oz | 150 |
| Bia gốc A&W | 12 oz | 180 |
| Bia gốc của Barq | 12 oz | 160 |
| Canada Dry Ginger Ale | 12 oz | 135 |
| Cherry Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola cổ điển | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Coca-Cola ăn kiêng | 12 oz | 0 |
| Ăn kiêng Dr. Pepper | 12 oz | 0 |
| Pepsi ăn kiêng | 12 oz | 0 |
| Tiến sĩ Pepper | 12 oz | 150 |
| Fanta cam | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| sương núi | 12 oz | 170 |
| Mã Mountain Dew Red | 12 oz | 170 |
| Bia gốc cốc | 12 oz | 160 |
| Cam nghiền | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra Mist | 12 oz | 150 |
| Ma | 12 oz | 140 |
| Vanilla Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Pepsi Wild Cherry | 12 oz | 160 |
| Nước tăng lực | ||
| Nước chanh dâu năng lượng AMP | 16 oz | 220 |
| Tăng cường năng lượng AMP Original | 16 oz | 220 |
| Tăng cường năng lượng AMP không đường | 16 oz | 10 |
| Bướm ga đầy đủ | 16 oz | 220 |
| Nước tăng lực Monster (Carb thấp) | 16 oz | 10 |
| Nước tăng lực Monster | 16 oz | 200 |
| Nước tăng lực Red Bull | 16 oz | 212 |
| Nước tăng lực Red Bull (Đỏ, Bạc và Xanh) | 16 oz | 226 |
| Nước tăng lực Rockstar | 16 oz | 280 |
Nước ngọt có tính calo giảm cân; Béo phì - nước ngọt nhiều calo; Thừa cân - sô-đa lượng calo; Chế độ ăn uống lành mạnh - sô-đa lượng calo
Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng. Thông tin dinh dưỡng về đồ uống. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/ Nutrition-info-about-beverage. Cập nhật ngày 19 tháng 1 năm 2021. Truy cập ngày 25 tháng 1 năm 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Mức tiêu thụ thức uống-đồ uống và lượng calo ở người trưởng thành Hoa Kỳ, tổng thể và theo trọng lượng cơ thể. Am J Y tế công cộng. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Suy nghĩ lại về đồ uống của bạn. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Cập nhật ngày 23 tháng 9 năm 2015. Truy cập ngày 2 tháng 7 năm 2020.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ; Trang web của Dịch vụ Nghiên cứu Nông nghiệp. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Truy cập ngày 1 tháng 7 năm 2020.
- Carbohydrate
- Ăn kiêng
Bài ViếT HấP DẫN
Sinh tố có thể làm giảm vòng eo của bạn