Rối loạn cảm xúc theo mùa

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm xảy ra vào một thời điểm nhất định trong năm, thường là vào mùa đông.

SAD có thể bắt đầu trong những năm thiếu niên hoặc ở tuổi trưởng thành. Giống như các dạng trầm cảm khác, nó xảy ra ở phụ nữ thường xuyên hơn ở nam giới.

Những người sống ở những nơi có đêm đông dài có nguy cơ cao bị SAD. Một dạng rối loạn ít phổ biến hơn liên quan đến chứng trầm cảm trong những tháng mùa hè.

Các triệu chứng thường hình thành từ từ vào những tháng cuối mùa thu và mùa đông. Các triệu chứng thường giống với các dạng trầm cảm khác:

• Vô vọng
• Tăng cảm giác thèm ăn kèm theo tăng cân (giảm cân phổ biến hơn với các dạng trầm cảm khác)
• Tăng giấc ngủ (ngủ quá ít phổ biến hơn với các dạng trầm cảm khác)
• Ít năng lượng và khả năng tập trung
• Mất hứng thú với công việc hoặc các hoạt động khác
• Chuyển động chậm chạp
• Xa lánh xã hội
• Không vui và cáu kỉnh

SAD đôi khi có thể trở thành trầm cảm lâu dài. Rối loạn lưỡng cực hoặc ý nghĩ tự tử cũng có thể xảy ra.

Không có bài kiểm tra nào cho SAD. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chẩn đoán bằng cách hỏi về tiền sử các triệu chứng của bạn.

Bác sĩ của bạn cũng có thể thực hiện khám sức khỏe và xét nghiệm máu để loại trừ các rối loạn khác tương tự như SAD.

Cũng như các loại trầm cảm khác, thuốc chống trầm cảm và liệu pháp trò chuyện có thể có hiệu quả.

QUẢN LÝ VIỆC PHỤ THUỘC CỦA BẠN TẠI NHÀ

Để quản lý các triệu chứng của bạn tại nhà:

• Ngủ đủ giấc.
• Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe.
• Uống thuốc đúng cách. Hỏi nhà cung cấp của bạn cách quản lý các tác dụng phụ.
• Học cách để ý những dấu hiệu ban đầu cho thấy bệnh trầm cảm của bạn đang trở nên tồi tệ hơn. Có một kế hoạch nếu nó trở nên tồi tệ hơn.
• Cố gắng tập thể dục thường xuyên hơn. Thực hiện các hoạt động khiến bạn hạnh phúc.

KHÔNG sử dụng rượu hoặc ma túy bất hợp pháp. Những điều này có thể làm cho bệnh trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. Chúng cũng có thể khiến bạn nghĩ đến việc tự tử.

Khi bạn đang đấu tranh với chứng trầm cảm, hãy nói về cảm giác của bạn với người mà bạn tin tưởng. Cố gắng ở xung quanh những người quan tâm và tích cực. Tình nguyện hoặc tham gia vào các hoạt động nhóm.

LIỆU PHÁP ÁNH SÁNG

Nhà cung cấp của bạn có thể kê đơn liệu pháp ánh sáng. Liệu pháp ánh sáng sử dụng một loại đèn đặc biệt có ánh sáng rất sáng bắt chước ánh sáng từ mặt trời:

• Điều trị được bắt đầu vào mùa thu hoặc đầu mùa đông, trước khi các triệu chứng của SAD bắt đầu.
• Làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp về cách sử dụng liệu pháp ánh sáng. Một cách có thể được khuyến khích là ngồi cách hộp đèn vài feet (60 cm) trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Điều này thường được thực hiện vào buổi sáng sớm, để bắt chước mặt trời mọc.
• Giữ mắt mở, nhưng không nhìn thẳng vào nguồn sáng.

Nếu liệu pháp ánh sáng có ích, các triệu chứng trầm cảm sẽ cải thiện trong vòng 3 đến 4 tuần.

Các tác dụng phụ của liệu pháp ánh sáng bao gồm:

• Mỏi mắt hoặc nhức đầu
• Mania (hiếm khi)

Những người dùng thuốc làm cho họ nhạy cảm hơn với ánh sáng, chẳng hạn như một số loại thuốc trị vẩy nến, thuốc kháng sinh hoặc thuốc chống loạn thần, không nên sử dụng liệu pháp ánh sáng.

Bạn nên kiểm tra sức khỏe với bác sĩ nhãn khoa trước khi bắt đầu điều trị.

Không cần điều trị, các triệu chứng thường tự thuyên giảm khi thay đổi mùa. Các triệu chứng có thể cải thiện nhanh chóng hơn khi điều trị.

Kết quả thường tốt khi điều trị. Nhưng một số người bị SAD trong suốt cuộc đời của họ.

Nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn có ý nghĩ làm tổn thương bản thân hoặc bất kỳ ai khác.

Trầm cảm theo mùa; Trầm cảm mùa đông; Nhạc blues mùa đông; BUỒN

• Các dạng trầm cảm

Trang web của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Rối loạn trầm cảm. Trong: Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. Ấn bản thứ 5. Arlington, VA: Nhà xuất bản Tâm thần học Hoa Kỳ. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Rối loạn tâm trạng: rối loạn trầm cảm (rối loạn trầm cảm nặng). Trong: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Bệnh viện Đa khoa Massachusetts Khoa Tâm thần Lâm sàng Toàn diện. Xuất bản lần thứ 2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 29.

Trang web của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Rối loạn tình cảm theo mùa. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Truy cập ngày 29 tháng 10 năm 2020.