Chăm sóc sức khỏe dự phòng

Tất cả người lớn nên thỉnh thoảng đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ, ngay cả khi họ khỏe mạnh. Mục đích của những chuyến thăm này là:

• Tầm soát các bệnh, chẳng hạn như huyết áp cao và tiểu đường
• Tìm kiếm các nguy cơ bệnh tật trong tương lai, chẳng hạn như cholesterol cao và béo phì
• Thảo luận về việc sử dụng rượu và uống an toàn và các mẹo về cách bỏ thuốc lá
• Khuyến khích lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh và tập thể dục
• Cập nhật tiêm chủng
• Duy trì mối quan hệ với nhà cung cấp của bạn trong trường hợp bị ốm
• Thảo luận về các loại thuốc hoặc chất bổ sung mà bạn đang dùng

TẠI SAO CHĂM SÓC SỨC KHỎE PHÒNG NGỪA LÀ QUAN TRỌNG

Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Những chuyến thăm này có thể giúp bạn tránh được các vấn đề trong tương lai. Ví dụ, cách duy nhất để biết bạn có bị cao huyết áp hay không là kiểm tra nó thường xuyên. Lượng đường trong máu cao và mức cholesterol cao cũng có thể không có bất kỳ triệu chứng nào trong giai đoạn đầu. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể kiểm tra các tình trạng này.

Dưới đây là một số bài kiểm tra có thể được thực hiện hoặc lên lịch:

• Huyết áp
• Đường huyết
• Cholesterol (máu)
• Xét nghiệm tầm soát ung thư ruột kết
• Kiểm tra trầm cảm
• Xét nghiệm di truyền để tìm ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng ở một số phụ nữ
• Kiểm tra hiv
• Chụp quang tuyến vú
• Kiểm tra loãng xương
• Phết tế bào cổ tử cung
• Xét nghiệm chlamydia, bệnh lậu, bệnh giang mai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác

Nhà cung cấp của bạn có thể giới thiệu tần suất bạn có thể muốn lên lịch thăm khám.

Một phần khác của sức khỏe phòng ngừa là học cách nhận ra những thay đổi trong cơ thể bạn có thể không bình thường. Điều này là để bạn có thể gặp nhà cung cấp của bạn ngay lập tức. Những thay đổi có thể bao gồm:

• Một cục u ở bất cứ đâu trên cơ thể bạn
• Giảm cân mà không cần cố gắng
• Một cơn sốt kéo dài
• Ho không khỏi
• Đau nhức cơ thể không biến mất
• Thay đổi hoặc có máu trong phân của bạn
• Thay đổi da hoặc vết loét không biến mất hoặc trở nên tồi tệ hơn
• Các thay đổi hoặc triệu chứng mới hoặc không biến mất

BẠN CÓ THỂ LÀM GÌ ĐỂ KHỎE MẠNH

Ngoài việc đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bạn có thể làm những điều để giữ sức khỏe và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Nếu bạn đã có tình trạng sức khỏe, thực hiện các bước sau có thể giúp bạn kiểm soát nó.

• Không hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá.
• Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần (2 giờ 30 phút).
• Ăn thực phẩm lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít béo hoặc không béo.
• Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực (không quá 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ).
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Luôn thắt dây an toàn và sử dụng ghế ngồi trên ô tô nếu bạn có trẻ em.
• Không sử dụng ma túy bất hợp pháp.
• Thực hành tình dục an toàn hơn.

• Hoạt động thể chất - y tế dự phòng

Atkins D, Barton M. Khám sức khỏe định kỳ. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 15.

Trang web của Học viện Bác sĩ Hoa Kỳ. Bạn có thể làm gì để duy trì sức khỏe của mình. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Cập nhật ngày 27 tháng 3 năm 2017. Truy cập ngày 25 tháng 3 năm 2019.

Campos-Outcalt D. Chăm sóc sức khỏe dự phòng. Rakel RE, Rakel DP, chỉnh sửa. Giáo trình Y học gia đình. Xuất bản lần thứ 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 7.