Các mẹo ghi nhớ

Những người bị mất trí nhớ sớm có thể sử dụng một số kỹ thuật để giúp ghi nhớ mọi thứ. Dưới đây là một số mẹo.

Quên tên của một người bạn mới gặp, nơi bạn đã đỗ xe, nơi mà bạn sử dụng hàng ngày, hoặc một số điện thoại bạn đã gọi nhiều lần trước đó có thể gây lo lắng và đáng sợ. Khi bạn già đi, não của bạn sẽ khó tạo ra một bộ nhớ mới hơn, ngay cả khi bạn có thể nhớ các hành động và sự kiện từ nhiều năm trước.

Những cách có thể giúp giảm trí nhớ được liệt kê dưới đây.

• Cho phép bản thân có thời gian để làm những việc bạn cần làm, và đừng cảm thấy vội vàng hoặc để người khác thúc giục bạn.
• Hãy trang bị đồng hồ và lịch xung quanh nhà để bạn có thể định hướng ngày giờ.
• Phát triển các thói quen và thói quen dễ làm theo.

Giữ tâm trí của bạn hoạt động:

• Đọc nhiều nếu bạn gặp khó khăn khi nhớ từ. Giữ một từ điển gần đó.
• Tham gia các hoạt động thú vị giúp kích thích trí óc, chẳng hạn như câu đố chữ hoặc trò chơi trên bàn cờ. Điều này giúp giữ cho các tế bào thần kinh trong não hoạt động, điều này rất quan trọng khi bạn già đi.
• Nếu bạn sống một mình, hãy cố gắng trò chuyện với bạn bè và các thành viên trong gia đình. Nói với họ về các vấn đề trí nhớ của bạn, để họ biết cách giúp đỡ.
• Nếu bạn thích trò chơi điện tử, hãy thử chơi trò chơi thử thách trí óc.

Giữ mọi thứ ngăn nắp:

• Luôn đặt ví, chìa khóa và các vật dụng quan trọng khác ở cùng một vị trí.
• Loại bỏ sự bừa bộn xung quanh không gian sống của bạn.
• Viết danh sách việc cần làm (hoặc nhờ ai đó làm việc này cho bạn) và đánh dấu các mục khi bạn làm chúng.
• Chụp ảnh những người bạn gặp nhiều và gắn nhãn tên của họ. Đặt chúng trước cửa hoặc qua điện thoại.
• Ghi lại các cuộc hẹn và các hoạt động khác của bạn vào một cuốn sổ kế hoạch hoặc lịch. Giữ nó ở một nơi dễ thấy, chẳng hạn như bên cạnh giường của bạn.
• Giữ một danh sách các số điện thoại và địa chỉ của các thành viên gia đình và bạn bè thân thiết trong ví hoặc ví của bạn.

Xin nhắc lại, hãy đặt nhãn hoặc hình ảnh:

• Trên ngăn kéo, mô tả hoặc hiển thị những gì có trong chúng
• Trên điện thoại, bao gồm cả số điện thoại
• Gần bếp, nhắc bạn tắt bếp.
• Trên cửa ra vào và cửa sổ, nhắc bạn đóng chúng

Các mẹo khác để giúp trí nhớ của bạn bao gồm:

• Xem liệu một người bạn hoặc thành viên trong gia đình có thể gọi điện và nhắc nhở bạn về những nơi bạn cần đến, những loại thuốc bạn cần dùng hoặc những việc quan trọng bạn cần làm trong ngày.
• Tìm người giúp bạn mua sắm, nấu ăn, thanh toán hóa đơn và giữ nhà cửa sạch sẽ.
• Giảm lượng rượu bạn uống. Rượu có thể khiến bạn khó nhớ mọi thứ.
• Duy trì hoạt động thể chất. Cố gắng đi bộ mỗi ngày tối đa 30 phút và ăn uống lành mạnh.

Hỗ trợ trí nhớ; Bệnh Alzheimer - ghi nhớ các mẹo; Mất trí nhớ sớm - thủ thuật ghi nhớ; Sa sút trí tuệ - mẹo ghi nhớ

• Mẹo ghi nhớ

Viện Quốc gia về Lão hóa trang web. Hay quên: biết khi nào cần giúp đỡ. order.nia.nih.gov/publication/forgetuality-knowing-when-to-ask-for-help. Cập nhật tháng 10 năm 2017. Truy cập ngày 17 tháng 12 năm 2018.