10 ứng dụng giảm cân tốt nhất giúp bạn giảm cân

NộI Dung

• 1. Mất nó!
• Ưu điểm
• Nhược điểm
• 2. MyFitnessPal
• Ưu điểm
• Nhược điểm
• 3. Fitbit
• Ưu điểm
• Con
• 4. WW
• Ưu điểm
• Nhược điểm
• 5. Noom
• Ưu điểm
• Nhược điểm
• 6. FatSecret
• Ưu điểm
• Con
• 7. Cronometer
• Ưu điểm
• Con
• 8. Fooducate
• Ưu điểm
• Con
• 9. SparkPeople
• Ưu điểm
• Con
• 10. MyNetDiary
• Ưu điểm
• Nhược điểm
• Điểm mấu chốt

Ứng dụng giảm cân là các chương trình bạn có thể tải xuống thiết bị di động của mình, cho phép theo dõi thói quen lối sống của bạn như lượng calo và tập thể dục một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Một số ứng dụng có các tính năng bổ sung, chẳng hạn như diễn đàn hỗ trợ, máy quét mã vạch và khả năng đồng bộ hóa với các ứng dụng hoặc thiết bị sức khỏe và thể dục khác.Những tính năng này nhằm giúp bạn có động lực hướng tới mục tiêu giảm cân của mình.

Các ứng dụng giảm cân không chỉ dễ sử dụng mà còn nhiều lợi ích của chúng được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tự theo dõi có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách nâng cao nhận thức về thói quen và sự tiến bộ của bạn (,).

Nhiều ứng dụng hiện đại cũng cung cấp hỗ trợ cụ thể cho những người theo chế độ ăn keto, nhợt nhạt và thuần chay.

Dưới đây là 10 ứng dụng giảm cân tốt nhất hiện có vào năm 2020 có thể giúp bạn giảm cân không mong muốn.

1. Mất nó!

Mất nó! là một ứng dụng giảm cân thân thiện với người dùng, tập trung vào việc đếm calo và theo dõi cân nặng.

Thông qua phân tích các mục tiêu về cân nặng, tuổi tác và sức khỏe của bạn, Lose It! tạo ra nhu cầu calo hàng ngày của bạn và kế hoạch giảm cân được cá nhân hóa.

Sau khi kế hoạch của bạn được thiết lập, bạn có thể dễ dàng đăng nhập lượng thức ăn của mình vào ứng dụng, lấy từ cơ sở dữ liệu rộng lớn với hơn 33 triệu loại thực phẩm, mặt hàng nhà hàng và thương hiệu.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy quét mã vạch của ứng dụng để thêm một số loại thực phẩm vào nhật ký của mình. Nó lưu các loại thực phẩm bạn nhập thường xuyên, vì vậy bạn có thể nhanh chóng chọn chúng từ danh sách bất cứ khi nào bạn ăn chúng.

Bạn cũng sẽ nhận được báo cáo về lượng calo hàng ngày và hàng tuần. Nếu bạn sử dụng ứng dụng để theo dõi cân nặng của mình, ứng dụng sẽ hiển thị các thay đổi về cân nặng của bạn trên biểu đồ.

Một tính năng tạo nên Lose It! Khác với nhiều ứng dụng giảm cân khác là nó có tính năng Snap It, cho phép bạn theo dõi lượng thức ăn và khẩu phần ăn của mình đơn giản bằng cách chụp ảnh bữa ăn của bạn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chụp ảnh bữa ăn của bạn có thể giúp bạn theo dõi kích thước khẩu phần chính xác hơn và quan sát xu hướng trong khẩu phần ăn của bạn, cả hai đều hữu ích để thúc đẩy giảm cân (,).

Một điểm nổi bật khác của Lose It! là thành phần cộng đồng, nơi bạn có thể tham gia thử thách với những người dùng khác và chia sẻ thông tin hoặc đặt câu hỏi trong diễn đàn.

Ứng dụng được tải xuống miễn phí. Bạn có thể truy cập một số tính năng cao cấp với giá 9,99 đô la hoặc đăng ký một năm với giá 39,99 đô la.

Ưu điểm

• Mất nó! có một nhóm chuyên gia xác minh thông tin dinh dưỡng của thực phẩm trong cơ sở dữ liệu của họ.
• Bạn có thể đồng bộ hóa ứng dụng này với các ứng dụng thể dục và giảm cân khác, bao gồm Apple Health và Google Fit.

Nhược điểm

• Mất nó! không theo dõi các vitamin và khoáng chất mà bạn tiêu thụ, nhưng chúng giải thích tại sao.
• Cơ sở dữ liệu thực phẩm đang thiếu một số thương hiệu phổ biến mà bạn có thể mong đợi tìm thấy nếu không.

2. MyFitnessPal

Đếm calo có thể giúp nhiều người giảm cân (,).

MyFitnessPal là một ứng dụng phổ biến tích hợp tính năng đếm calo vào chiến lược hỗ trợ giảm cân.

MyFitnessPal tính toán nhu cầu calo hàng ngày của bạn và cho phép bạn ghi lại những gì bạn ăn trong ngày từ cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của hơn 11 triệu loại thực phẩm khác nhau. Điều này thậm chí bao gồm nhiều loại thực phẩm nhà hàng không phải lúc nào cũng dễ theo dõi.

Sau khi bạn nhập lượng thức ăn vào cơ thể, MyFitnessPal sẽ cung cấp một bảng phân tích lượng calo và chất dinh dưỡng mà bạn đã tiêu thụ trong ngày.

Ứng dụng có thể tạo một số báo cáo khác nhau, bao gồm biểu đồ hình tròn cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về tổng lượng chất béo, carbohydrate và protein tiêu thụ của bạn.

MyFitnessPal cũng có một máy quét mã vạch, giúp bạn dễ dàng nhập thông tin dinh dưỡng của một số thực phẩm đóng gói.

Bạn cũng có thể theo dõi cân nặng của mình và tìm kiếm các công thức nấu ăn lành mạnh với MyFitnessPal.

Hơn nữa, nó có một bảng tin nơi bạn có thể kết nối với những người dùng khác để chia sẻ các mẹo và câu chuyện thành công.

Ứng dụng được tải xuống miễn phí. Bạn có thể truy cập một số tính năng cao cấp với giá 9,99 đô la hoặc đăng ký một năm với giá 49,99 đô la.

Ưu điểm

• MyFitnessPal có tính năng “Thêm nhanh”, bạn có thể sử dụng tính năng này khi biết lượng calo mình đã ăn nhưng không có thời gian để nhập tất cả các chi tiết về bữa ăn của mình.
• MyFitnessPal có thể đồng bộ hóa với các ứng dụng theo dõi thể dục, bao gồm Fitbit, Jawbone UP, Garmin và Strava. Sau đó, nó sẽ điều chỉnh nhu cầu calo của bạn dựa trên những gì bạn đã đốt cháy qua tập thể dục.

Nhược điểm

• Thông tin dinh dưỡng của thực phẩm trong cơ sở dữ liệu có thể không hoàn toàn chính xác, vì hầu hết chúng được nhập bởi người dùng khác.
• Do kích thước của cơ sở dữ liệu, thường có nhiều tùy chọn cho một mặt hàng thực phẩm, có nghĩa là bạn có thể phải dành một chút thời gian để tìm tùy chọn “chính xác” để ghi nhật ký.
• Việc điều chỉnh kích thước khẩu phần trong ứng dụng có thể tốn nhiều thời gian.

3. Fitbit

Một cách tiềm năng để giảm cân là theo dõi thói quen tập thể dục của bạn với thiết bị theo dõi hoạt động có thể đeo được (,,).

Fitbits là thiết bị đeo được để đo mức độ hoạt động của bạn trong suốt cả ngày. Chúng là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để giúp bạn theo dõi hoạt động thể chất.

Các Fitbit có thể ghi lại số bước thực hiện, dặm đi, và cầu thang. Fitbit cũng đo nhịp tim của bạn.

Sử dụng Fitbit cho phép bạn truy cập vào ứng dụng Fitbit, đây là nơi tất cả thông tin hoạt động thể chất của bạn được đồng bộ hóa. Bạn cũng có thể theo dõi lượng thức ăn và nước uống, thói quen ngủ và mục tiêu cân nặng của mình.

Fitbit cũng có các tính năng cộng đồng mạnh mẽ. Ứng dụng cho phép bạn kết nối với bạn bè và gia đình của mình, những người sử dụng Fitbit. Bạn có thể tham gia vào các thử thách khác nhau với họ và chia sẻ sự tiến bộ của mình nếu bạn chọn.

Tùy thuộc vào loại Fitbit bạn có, bạn có thể đặt báo thức làm lời nhắc thức dậy và tập thể dục, đồng thời Fitbit sẽ gửi thông báo đến điện thoại của bạn để cho bạn biết mức độ gần đạt được với mục tiêu tập thể dục trong ngày của bạn.

Ngoài ra, bạn nhận được giải thưởng bất cứ khi nào bạn đạt được một mục tiêu cụ thể. Ví dụ, bạn có thể nhận được giải thưởng “New Zealand” khi bạn đi bộ 990 dặm đời, có nghĩa rằng bạn đã đi toàn bộ chiều dài của New Zealand.

Ứng dụng Fitbit cũng cho phép bạn ghi lại thức ăn của mình để có thể duy trì lượng calo và lượng nước nạp vào cơ thể để bạn luôn đủ nước.

Trước khi quyết định, hãy thử so sánh Fitbit với các thiết bị và ứng dụng tương tự, chẳng hạn như Jawbone UP, Apple Watch và Google Fit.

Để tận dụng tối đa ứng dụng này, bạn cần sở hữu Fitbit, điều này có thể tốn kém. Bản thân ứng dụng này miễn phí và nó cung cấp các giao dịch mua trong ứng dụng, chẳng hạn như đăng ký $ 9,99 hàng tháng hoặc $ 79,99 hàng năm.

Ưu điểm

• Fitbit cung cấp cho bạn một lượng thông tin đáng kể về mức độ hoạt động của bạn, vì vậy bạn có thể theo dõi tốt các mục tiêu về cân nặng và sức khỏe của mình.
• Ứng dụng này rất dễ sử dụng và có một số cách để cho bạn thấy sự tiến bộ của bạn và giúp bạn luôn có động lực.

Con

• Mặc dù người dùng có thể sử dụng ứng dụng mà không cần thiết bị Fitbit, nhưng để sử dụng các thành phần tập thể dục, giấc ngủ và nhịp tim của ứng dụng, bạn phải sở hữu Fitbit. Có nhiều loại và một số loại đắt tiền.

4. WW

WW, trước đây được gọi là Weight Watchers, là một công ty cung cấp các dịch vụ khác nhau để hỗ trợ giảm và duy trì cân nặng.

WW sử dụng hệ thống SmartPoints giúp người dùng duy trì lượng calo phân bổ hàng ngày để thúc đẩy quá trình giảm béo. Hệ thống điểm bao gồm các loại thực phẩm ZeroPoint như protein nạc, rau và trái cây.

Dựa trên các mục tiêu cá nhân, mỗi người được ấn định một lượng "điểm" cụ thể để hướng tới trong chế độ ăn uống của họ.

Một vài nghiên cứu đã chứng minh những tác động tích cực mà Weight Watchers có thể có đối với việc kiểm soát cân nặng (, 10).

Một đánh giá của 39 nghiên cứu cho thấy những người tham gia Weight Watchers đã giảm được ít nhất 2,6% trọng lượng sau 1 năm so với những người không tham gia ().

Bạn có thể tham gia WW bằng cách tham dự các cuộc họp trực tiếp của họ, mà họ tổ chức ở nhiều địa điểm khác nhau trên khắp Hoa Kỳ. Mặt khác, WW cung cấp một chương trình hoàn toàn kỹ thuật số thông qua ứng dụng WW.

Ứng dụng WW cho phép bạn ghi lại cân nặng và lượng thức ăn và cho phép bạn theo dõi “điểm” của mình. Máy quét mã vạch giúp nhập thực phẩm dễ dàng.

Ứng dụng WW cũng cung cấp trình theo dõi hoạt động, hội thảo hàng tuần, mạng xã hội, hệ thống phần thưởng và huấn luyện trực tiếp 24/7.

Một lợi ích khác của ứng dụng WW là bộ sưu tập rộng rãi hơn 8.000 công thức nấu ăn được WW phê duyệt mà bạn có thể tìm kiếm dựa trên thời gian ăn và yêu cầu ăn kiêng.

Giá của ứng dụng WW dao động. Quyền truy cập cơ bản vào ứng dụng có giá 3,22 đô la mỗi tuần trong khi ứng dụng cộng với huấn luyện kỹ thuật số cá nhân có giá 12,69 đô la mỗi tuần.

Ưu điểm

• Ứng dụng WW cung cấp thông tin chi tiết và biểu đồ để hiển thị tiến trình của bạn theo thời gian.
• Có sẵn chương trình huấn luyện trực tiếp 24/7 cũng như mạng xã hội gồm các thành viên WWE để giúp bạn luôn có động lực.

Nhược điểm

• Việc đếm điểm có thể khó khăn đối với một số người.
• Để có được lợi ích của ứng dụng này, bạn phải trả phí đăng ký.

5. Noom

Noom là một ứng dụng giảm cân phổ biến giúp người dùng giảm cân bằng cách thay đổi lối sống bền vững.

Noom chỉ định ngân sách calo hàng ngày dựa trên câu trả lời cho một số câu hỏi liên quan đến lối sống và sức khỏe cũng như cân nặng, chiều cao, giới tính và mục tiêu giảm cân hiện tại của bạn.

Ứng dụng Noom cho phép người dùng theo dõi lượng thức ăn bằng cơ sở dữ liệu bao gồm hơn 3,5 triệu loại thực phẩm.

Ứng dụng này cũng cho phép người dùng Noom ghi lại cân nặng, tập thể dục và các chỉ số quan trọng khác về sức khỏe, như lượng đường trong máu.

Noom cũng cung cấp dịch vụ huấn luyện sức khỏe ảo trong giờ làm việc và hướng dẫn người dùng các công cụ hữu ích như thực hành ăn uống có tinh thần và cung cấp các bài đọc và câu đố có động lực để hoàn thành hàng ngày.

Những công cụ này nhằm khuyến khích mối quan hệ lành mạnh hơn với thực phẩm và hoạt động.

Noom có ​​giá 59 đô la cho kế hoạch lặp lại hàng tháng và 199 đô la cho kế hoạch lặp lại hàng năm.

Ưu điểm

• Noom cung cấp huấn luyện sức khỏe được cá nhân hóa.
• Nó cũng khuyến khích việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thông qua một hệ thống mã màu.
• Noom cung cấp hỗ trợ thông qua các nhóm cộng đồng và trò chuyện trực tiếp.

Nhược điểm

• Để có được lợi ích của ứng dụng này, bạn phải trả phí đăng ký.

6. FatSecret

Có một hệ thống hỗ trợ có thể hữu ích cho việc quản lý cân nặng. FatSecret tập trung vào việc cung cấp cho người dùng sự hỗ trợ đó.

Ứng dụng cho phép bạn ghi lại lượng thức ăn của mình, theo dõi cân nặng và tương tác với những người khác thông qua tính năng trò chuyện cộng đồng.

Bạn không chỉ có thể trò chuyện với những người dùng khác mà còn có thể tham gia các nhóm để kết nối với những người có cùng mục tiêu.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có sự hỗ trợ của xã hội có xu hướng thành công hơn trong việc đạt được và duy trì việc giảm cân so với những người không (,).

Trong một nghiên cứu năm 2010, gần 88% đối tượng tham gia cộng đồng giảm cân trên internet báo cáo rằng là một phần của nhóm hỗ trợ nỗ lực giảm cân của họ bằng cách khuyến khích và động lực ().

Ngoài một bộ sưu tập lớn các công thức nấu ăn lành mạnh mà bạn có thể thực hiện, FatSecret có một nhật ký nơi bạn có thể ghi lại thông tin về hành trình giảm cân của mình, chẳng hạn như thành công và hạn chế của bạn.

Điều khiến FatSecret nổi bật so với các ứng dụng giảm cân khác là công cụ Chuyên nghiệp của nó, trong đó bạn có thể chia sẻ dữ liệu về thực phẩm, bài tập và cân nặng của mình với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ưa thích.

Ứng dụng được tải xuống miễn phí. Mọi người có thể chọn đăng ký với giá $ 6,99 mỗi tháng hoặc $ 38,99 cho một năm.

Ưu điểm

• Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của FatSecret rất lớn và bao gồm nhiều loại thực phẩm trong nhà hàng và siêu thị mà nếu không thì rất khó theo dõi.
• FatSecret không chỉ hiển thị lượng calo hàng ngày của bạn mà còn có thể hiển thị lượng calo trung bình hàng tháng của bạn, điều này giúp ích cho việc theo dõi tiến trình.
• Rất dễ dàng để đăng ký và miễn phí.

Con

• Do có nhiều thành phần, FatSecret có thể khó điều hướng.

7. Cronometer

Cronometer là một ứng dụng giảm cân khác cho phép bạn theo dõi dữ liệu dinh dưỡng, thể dục và sức khỏe.

Tương tự như các ứng dụng khác, nó có tính năng đếm calo mở rộng cùng với cơ sở dữ liệu hơn 300.000 loại thực phẩm. Nó cũng có một máy quét mã vạch để dễ dàng ghi lại các loại thực phẩm bạn ăn.

Cronometer tập trung vào việc giúp bạn có được lượng dinh dưỡng tối ưu trong khi vẫn kiểm soát được lượng calo nạp vào. Nó theo dõi tới 82 vi chất dinh dưỡng, vì vậy bạn có thể đảm bảo đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày.

Bạn cũng có quyền truy cập vào tính năng Xu hướng hiển thị tiến trình của bạn đối với mục tiêu cân nặng trong một phạm vi thời gian cụ thể.

Một tính năng độc đáo khác của Cronometer là phần Ảnh chụp nhanh của nó. Tại đây, bạn có thể đăng tải những bức ảnh về cơ thể mình để so sánh trong suốt hành trình giảm cân của mình. Nó cũng có thể ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn.

Cronometer cũng cung cấp Cronometer Pro, một phiên bản của ứng dụng dành cho các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe sử dụng.

Ngoài ra, ứng dụng còn cung cấp một diễn đàn nơi bạn có thể bắt đầu thảo luận trực tuyến với những người dùng khác về các chủ đề dinh dưỡng khác nhau.

Ứng dụng được tải xuống miễn phí. Để mở khóa tất cả các tính năng của nó, bạn sẽ cần nâng cấp lên Vàng, có giá 5,99 đô la mỗi tháng hoặc 34,95 đô la mỗi năm.

Ưu điểm

• So với các ứng dụng khác, Cronometer có thể theo dõi nhiều chất dinh dưỡng hơn đáng kể, điều này rất hữu ích nếu bạn đang cố gắng cải thiện lượng chất dinh dưỡng tổng thể của mình.
• Cronometer có thể theo dõi một lượng lớn thông tin, bao gồm dữ liệu sinh trắc học như mức cholesterol và huyết áp.
• Đây là một ứng dụng rất thân thiện với người dùng. Trang web của họ cũng có một blog và diễn đàn nơi người dùng có thể đặt câu hỏi và tìm thông tin về cách sử dụng nó.
• Bạn có thể đồng bộ hóa dữ liệu dinh dưỡng và hoạt động của mình với các ứng dụng và thiết bị khác, bao gồm FitBit và Garmin.

Con

• Để có được toàn bộ lợi ích của ứng dụng này, bạn phải trả phí đăng ký.

8. Fooducate

Đưa ra những lựa chọn lành mạnh trong khi mua sắm hàng tạp hóa là cực kỳ quan trọng để giảm cân, nhưng nó có thể khiến bạn quá sức.

Sử dụng một ứng dụng như Fooducate có thể giúp bạn điều hướng tốt hơn tất cả các sản phẩm khác nhau tại cửa hàng tạp hóa.

Fooducate là một "máy quét dinh dưỡng" cho phép bạn quét mã vạch của thực phẩm và nhận thông tin chi tiết về thực phẩm, bao gồm thông tin về dinh dưỡng và thành phần. Nó cho phép bạn quét hơn 250.000 mã vạch sản phẩm.

Một khía cạnh độc đáo của máy quét dinh dưỡng của Fooducate là nó thông báo cho bạn về các thành phần không lành mạnh thường ẩn trong các sản phẩm, chẳng hạn như chất béo chuyển hóa và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao.

Fooducate không chỉ mang đến cho bạn một số đặc điểm nhất định của thực phẩm mà còn cung cấp cho bạn danh sách các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn để mua.

Ví dụ: nếu bạn quét một loại sữa chua cụ thể có chứa nhiều đường bổ sung, ứng dụng sẽ hiển thị cho bạn một số loại sữa chua lành mạnh hơn để thay thế.

Ứng dụng được tải xuống miễn phí. Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $ 0,99 và có thể lên đến $ 89,99.

Ưu điểm

• Hệ thống phân loại thực phẩm của Fooducate hỗ trợ bạn đưa ra lựa chọn dựa trên mục tiêu ăn kiêng của riêng bạn.
• Ứng dụng cũng có các công cụ cho phép bạn theo dõi thói quen tập thể dục và lượng calo nạp vào.
• Bạn có thể quét các sản phẩm nhất định để tìm chất gây dị ứng, như gluten, nếu bạn mua đăng ký hàng tháng.

Con

• Mặc dù phiên bản chung của ứng dụng là miễn phí nhưng một số tính năng nhất định chỉ khả dụng với bản nâng cấp trả phí, bao gồm hỗ trợ chế độ ăn keto, palo, low carb và theo dõi chất gây dị ứng.

9. SparkPeople

SparkPeople cho phép bạn ghi lại các bữa ăn hàng ngày, cân nặng và tập thể dục bằng các công cụ theo dõi thân thiện với người dùng của họ.

Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng lớn, chứa hơn 2 triệu loại thực phẩm.

Ứng dụng bao gồm một máy quét mã vạch, giúp bạn dễ dàng theo dõi bất kỳ loại thực phẩm đóng gói nào mà bạn ăn.

Khi bạn đăng ký SparkPeople, bạn có quyền truy cập vào thành phần demo bài tập của họ. Điều này bao gồm hình ảnh và mô tả về nhiều bài tập phổ biến để bạn có thể đảm bảo rằng mình đang sử dụng các kỹ thuật phù hợp trong quá trình tập luyện của mình.

Ngoài ra còn có một hệ thống điểm được tích hợp vào SparkPeople. Khi ghi lại các thói quen và đạt được mục tiêu, bạn sẽ nhận được “điểm”, điều này có thể thúc đẩy động lực của bạn.

Ứng dụng được tải xuống miễn phí. Nâng cấp trả phí là 4,99 đô la mỗi tháng.

Ưu điểm

• Ứng dụng cung cấp quyền truy cập vào nhiều video và mẹo tập thể dục.
• Những người sử dụng ứng dụng có quyền truy cập vào các bài báo về sức khỏe và thể dục của SparkPeople ngoài cộng đồng trực tuyến tương tác.

Con

• Ứng dụng SparkPeople cung cấp một lượng thông tin đáng kể, có thể khó sắp xếp.

10. MyNetDiary

MyNetDiary là một bộ đếm calo thân thiện với người dùng. Nó cung cấp một loạt các tính năng để giúp mọi người giảm cân và khỏe mạnh.

Sử dụng Ngân sách calo hàng ngày được cá nhân hóa, nó giúp bạn theo dõi lượng calo, dinh dưỡng và giảm cân của mình.

MyNetDiary chứa cơ sở dữ liệu của hơn 845.000 thực phẩm đã được xác minh, nhưng nếu bạn bao gồm các sản phẩm do người dùng thêm vào, bạn có thể nhận được dữ liệu về hơn 1 triệu thực phẩm. Nó cũng cung cấp dữ liệu về hơn 45 chất dinh dưỡng.

Ứng dụng cung cấp các báo cáo, biểu đồ và số liệu thống kê để giúp bạn hình dung các bữa ăn, chất dinh dưỡng và lượng calo của mình.

Nó cũng cung cấp một máy quét mã vạch để dễ dàng ghi lại các thực phẩm đóng gói khi bạn ăn chúng.

MyNetDiary cũng cung cấp ứng dụng Theo dõi bệnh tiểu đường để giúp những người mắc bệnh tiểu đường theo dõi các triệu chứng, thuốc, chế độ dinh dưỡng, tập thể dục và đường huyết của họ.

Ứng dụng được tải xuống miễn phí. Bạn cũng có thể nhận đăng ký với giá 8,99 đô la mỗi tháng hoặc 59,99 đô la cho một năm.

Ưu điểm

• Ứng dụng này miễn phí.
• MyNetDiary có thể đồng bộ hóa với các ứng dụng sức khỏe khác, bao gồm Garmin, Apple Watch, Fitbit và Google Fit.
• Ứng dụng có một bộ theo dõi GPS tích hợp để chạy và đi bộ.

Nhược điểm

• Để mở khóa tất cả các tính năng, bạn sẽ cần đăng ký.

Điểm mấu chốt

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều ứng dụng hữu ích mà bạn có thể sử dụng để hỗ trợ mục tiêu giảm cân của mình vào năm 2020.

Nhiều người trong số họ sử dụng các công cụ theo dõi để theo dõi cân nặng, lượng thức ăn và thói quen tập thể dục của bạn. Những người khác cung cấp hướng dẫn để đưa ra các lựa chọn lành mạnh khi mua hàng tạp hóa hoặc đi ăn ở ngoài.

Ngoài ra, nhiều ứng dụng giảm cân có các thành phần nhằm mục đích tăng động lực của bạn, bao gồm hỗ trợ cộng đồng, hệ thống điểm và các công cụ ghi lại tiến trình bạn đã đạt được theo thời gian.

Mặc dù có một số lợi ích khi sử dụng các ứng dụng giảm cân, nhưng một số lại có một số lợi ích. Ví dụ, một số người có thể thấy chúng tốn thời gian, quá sức hoặc có vấn đề đối với sức khỏe tinh thần của họ.

Với rất nhiều ứng dụng và tính năng có sẵn, hãy thử thử với một số ứng dụng và tính năng để xem ứng dụng nào phù hợp nhất với bạn.