10 "Chất đẩy thức ăn" và Cách phản hồi

NộI Dung

• "Bạn gầy quá! Uống nhiều hơn. Bạn ăn không đủ!"
• "Bạn chắc chắn có thể bỏ nó đi đúng không? Các cô gái thường không ăn nhiều như vậy."
• "Nhưng tôi đã làm những món ăn đặc biệt cho bạn!"
• "Đó là một kỳ nghỉ! Bạn có thể thả lỏng một ngày, phải không?"
• "Bạn thực sự nên ăn cái đó?"
• "Những người ăn chay chỉ là những kẻ ăn thịt chậm chạp."
• "Ăn bánh đi! Bạn đang khiến tôi cảm thấy có lỗi khi ăn nó!"
• "Bạn nhỏ xíu. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn! Tôi tăng 10 pound chỉ cần nhìn vào đồ ăn."
• "Tại sao phải bận tâm với thức ăn cho thỏ? Cuộc sống là để vui vẻ! Đừng có trở thành một thứ sức khỏe như vậy."
• "Bạn phải là một người biếng ăn / ăn vô độ / một kẻ ăn uống vô độ."
• Đánh giá cho

Những ngày nghỉ mang đến những hành vi tốt nhất và tồi tệ nhất xung quanh bàn ăn tối. Và trong khi phản ứng gay gắt, khó chịu với những bình luận như "Bạn chắc chắn có thể bỏ nó đi, phải không?" có thể khó cưỡng lại, chúng cũng thúc đẩy bộ phim truyền hình có thể khiến kỳ nghỉ của bạn trở nên vui vẻ. Chúng tôi đã trực tiếp gặp gỡ Tiến sĩ Susan Albers, tác giả của Ăn uống có tâm và 50 cách để xoa dịu bản thân mà không cần thức ăn, để tìm ra câu trả lời hoàn toàn lịch sự khi ai đó làm của bạn đồ ăn của chúng kinh doanh.

"Bạn gầy quá! Uống nhiều hơn. Bạn ăn không đủ!"

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Con không 12 nữa rồi mẹ ạ! Mẹ không cần phải trông con nữa."

Hãy thử cái này thay thế: Hãy biến nó thành một cơ hội giảng dạy thú vị, Tiến sĩ Albers nói. "Nắm tay, giơ tay lên và nói, 'Bạn có biết đây là kích thước thực của bụng mình không?' Thật ngạc nhiên khi nghĩ về việc chúng tôi cố gắng bỏ ra bao nhiêu! "

VIDEO: Mẹo đơn giản để đánh tan chứng đầy bụng

"Bạn chắc chắn có thể bỏ nó đi đúng không? Các cô gái thường không ăn nhiều như vậy."

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Và con trai thường không khóc Mộc Lan thép, vì vậy tôi đoán cả hai chúng ta đều là duy nhất. "

Hãy thử cái này thay thế: Tiến sĩ Albers nói: Một "ouch" đơn giản thường là đủ. Nhưng nếu không, một chút hài hước có thể giúp bạn đi một chặng đường dài. "Ăn uống như một con chim đã mất phong độ với áo nịt ngực và váy ôm. Chiều nay tôi sẽ chạy bộ (hoặc điền vào chỗ trống bằng bất kỳ hoạt động nào bạn làm như dắt một đứa trẻ nặng 20 pound, chơi quần vợt, đi bộ đường dài". một dặm đến tàu điện ngầm, v.v.). "

"Nhưng tôi đã làm những món ăn đặc biệt cho bạn!"

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Nếu bạn thực sự biết tôi, bạn sẽ biết rằng tôi ghét nho khô nấu chín."

Hãy thử cái này thay thế:Không, cám ơn. Nó có thể đơn giản như vậy, Tiến sĩ Albers nói. "Mấu chốt là thế nào bạn nói nó. Hãy nói điều đó một cách mạnh mẽ và tin tưởng. "Và đừng quên hào phóng với những lời khen ngợi." Thức ăn là một yếu tố kết nối. Nó có thể là một biểu hiện của tình yêu. Khi ai đó dùng thức ăn để tăng cường mối quan hệ, hãy thử những cách khác để cho họ biết bạn quan tâm. Bằng lời nói 'Tôi yêu bạn!' và những lời khen ngợi có thể khẳng định lại những kết nối này mà không có calo. "

GỢI Ý: Cookies Ngày Lễ Dưới 90 Calo

"Đó là một kỳ nghỉ! Bạn có thể thả lỏng một ngày, phải không?"

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Giữa Ngày Columbus, Ngày lễ tình nhân và Ngày đưa thú cưng của bạn đi làm, sẽ luôn có một kỳ nghỉ để điều trị nếu đó là điều bạn đang tìm kiếm."

Hãy thử cái này thay thế: Hãy nhớ rằng thức ăn không phải là cách duy nhất để ăn mừng. Hãy cho mọi người thấy rằng bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ theo những cách khác bằng cách kể cho họ nghe về những điều thú vị bạn đã làm. "Bạn có thể tin rằng hôm nay tôi đã đi xe trượt tuyết lần đầu tiên trong mười năm? Bạn nên thấy tôi bay xuống đồi! "

"Bạn thực sự nên ăn cái đó?"

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Đồ ăn ngon? Tôi ghét phải sống trong một thế giới mà tôi không nên ăn nấm cục tự làm!"

Hãy thử cái này thay thế: Tiến sĩ Albers gợi ý rằng hãy xoay chuyển câu hỏi để chuyển hướng sự tập trung trở lại vào chúng. "Oa, có vẻ như anh thực sự lo lắng về những gì người khác ăn." Nó có thể dẫn đến một khoảng lặng ngắn và không thoải mái, nhưng họ sẽ hiểu rằng họ đã đi lạc hướng và điều đó sẽ không xảy ra nữa.

"Những người ăn chay chỉ là những kẻ ăn thịt chậm chạp."

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Và tôi vẫn có thể chạy vòng quanh bạn."

Hãy thử cái này thay thế: "Đầu tiên, hãy giải mã từ này," Tiến sĩ Albers nói. "Đôi khi mọi người có thể bị mắc kẹt vào từ ngữ hoặc khuôn mẫu về người ăn chay hoặc người ăn thuần chay, và họ thực sự không hiểu tại sao bạn lại ăn theo cách của bạn." Nếu sự thiếu hiểu biết không phải là vấn đề, hãy sở hữu danh hiệu và đừng xấu hổ. "Ngươi bắt được ta ... Ta là yêu ăn chay!"

"Ăn bánh đi! Bạn đang khiến tôi cảm thấy có lỗi khi ăn nó!"

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Và bây giờ bạn đang làm cho tôi cảm thấy có lỗi vì đã làm cho bạn cảm thấy có lỗi! Hãy dừng cơn điên và ăn bánh đi!"

Hãy thử cái này thay thế: Tiến sĩ Albers nói: “Nhận xét này là một ví dụ điển hình về cách mọi người chiếu cảm xúc của họ lên bạn. Khi ai đó đưa ra nhận xét gây tổn thương hoặc kiểm soát, nó thường phản ánh cách họ cảm xúc. Thay vì cho đi, hãy cố gắng đưa ra một vài lời trấn an và sau đó sử dụng nó như một khoảnh khắc dạy về cách bạn đối phó với cảm giác tội lỗi về thực phẩm, nói những điều như, "Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi. Tôi thấy rằng ăn thức ăn một cách có ý thức-nhấm nháp từng miếng- là cách tốt nhất để khiến người chỉ trích nội tâm của tôi phải im lặng. "

LIÊN QUAN: Ăn uống trực quan có hiệu quả với bạn không?

"Bạn nhỏ xíu. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn! Tôi tăng 10 pound chỉ cần nhìn vào đồ ăn."

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Đó không phải là may mắn. Tôi thực sự làm việc chăm chỉ cho cơ thể này!"

Hãy thử cái này thay thế: Đồng cảm là chiến lược tốt nhất của bạn trong trường hợp này. "Đây có thể là một người thực sự phải vật lộn với việc ăn uống của họ", Tiến sĩ Albers nói. "Bạn có thể biết chính xác cảm giác của họ. Hãy thử những điều gì đó tạo hứng khởi cho sân chơi như, 'Vâng! Thật khó để có được những món ăn ngon. Tôi biết ban đầu điều đó thực sự khó khăn đối với tôi, nhưng may mắn thay, nó dần trở nên dễ dàng hơn theo thời gian". Tôi không thể tưởng tượng rằng tôi có thể xử lý việc ăn uống của mình, nhưng tôi đã làm được! '"

"Tại sao phải bận tâm với thức ăn cho thỏ? Cuộc sống là để vui vẻ! Đừng có trở thành một thứ sức khỏe như vậy."

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Điều gì khiến bạn nghĩ rằng tôi không vui? Nhìn bạn cố gắng hái cải xoăn từ một cốc sinh tố thật vui nhộn!"

Hãy thử cái này thay thế: Hãy thách thức họ thử theo cách của bạn, Tiến sĩ Albers gợi ý. "Tôi có thể dạy cho bạn một số công thức nấu ăn thực sự tuyệt vời và rất tốt, tôi cá rằng bạn thậm chí sẽ không biết chúng tốt cho sức khỏe!" Và nhấn mạnh sự thật rằng ăn uống lành mạnh khiến bạn cảm xúc tốt! Thật khó để vui hơn khi bạn không thoải mái trong bộ quần áo của mình.

CÔNG NHẬN: Kim Snyder's Green Smoothie

"Bạn phải là một người biếng ăn / ăn vô độ / một kẻ ăn uống vô độ."

Những gì bạn ước bạn có thể nói: "Tôi không biết bạn đã trở lại trường học và lấy bằng y khoa! Điều đó xảy ra khi nào?"

Hãy thử cái này thay thế: Hãy nói rõ rằng bạn không nghĩ rối loạn ăn uống là một trò đùa, Tiến sĩ Albers nói. "Chúng ta thường thấy những người nổi tiếng và những người gầy được gọi là 'biếng ăn' hoặc 'kẻ ăn uống vô độ', nhưng đó là những vấn đề nghiêm trọng về mặt y tế và cảm xúc không chỉ vì gầy." Để tránh nghe giống như một bài giảng, bạn có thể thêm vào kinh nghiệm của riêng mình, nói điều gì đó như, "Rất may, tôi thích ăn đồ ăn và chắc chắn sẽ giữ nó theo cách đó!"

Đánh giá cho