Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu (thực tế) để tự thực hiện

NộI Dung

• nó thậm chí còn có ý nghĩa gì?
• Đầu tiên, một lưu ý về kim tự tháp Maslow
• Tự thực hiện là gì
• Nó trông như thế nào
• Làm thế nào để làm việc với nó
• Chấp nhận thực hành
• Sống tự phát
• Thoải mái với công ty của riêng bạn
• Trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống
• Sống xác thực
• Phát triển lòng trắc ẩn
• Nói chuyện với một nhà trị liệu
• Những điều cần lưu ý
• Điểm mấu chốt

nó thậm chí còn có ý nghĩa gì?

Tự thực hiện có thể có nghĩa là rất nhiều điều tùy thuộc vào người bạn yêu cầu.

Một trong những định nghĩa được chấp nhận rộng rãi nhất đến từ Abraham Maslow, một nhà tâm lý học nhân văn. Ông mô tả tự thực hiện là quá trình trở thành mọi thứ mà bạn có khả năng trở thành.

Kim Egel, một nhà trị liệu ở San Diego, giải thích tương tự đó là khả năng của Lọ để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn.

Tất cả nghe có vẻ tuyệt vời - nhưng làm thế nào để bạn thực sự trở thành phiên bản tốt nhất này của chính mình? Và làm thế nào bạn biết bạn đã đạt được nó?

Không có kịch bản nào cho điều đó, còn có Eg Egel. Mọi người phải tìm ra những cách độc đáo của riêng mình để nghe sự khôn ngoan bên trong có thể giúp họ sống một cuộc sống chân lý.

Chỉ bạn mới có thể xác định ý nghĩa tự thực hiện đối với bạn, nhưng chúng tôi đã có thông tin để giúp bạn bắt đầu và khiến quá trình cảm thấy bớt khó khăn hơn.

Đầu tiên, một lưu ý về kim tự tháp Maslow

Rất nhiều cuộc thảo luận về tự thực hiện đề cập đến hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow. Ông đưa ra giả thuyết rằng mọi người cần phải thỏa mãn bốn loại nhu cầu cơ bản trước khi họ có thể thỏa mãn nhu cầu thứ năm để tự thực hiện.

Ông tổ chức những nhu cầu này thành một kim tự tháp:

• Giai đoạn thấp nhất chứa các nhu cầu cơ bản nhất, như thực phẩm, nước và nơi trú ẩn.
• Giai đoạn thứ hai đại diện cho nhu cầu an toàn.
• Thứ ba bao gồm nhu cầu thuộc hoặc mối quan hệ.
• Giai đoạn thứ tư liên quan đến nhu cầu tôn trọng hoặc quý trọng, cả từ bản thân và những người khác.
• Giai đoạn thứ năm, hay đỉnh của kim tự tháp, là tự thực hiện.

Trong khi mô hình kim tự tháp này có thể cung cấp một số hướng dẫn chung về con đường tự thực hiện, nó có một số hạn chế. Ví dụ, nhiều người thiếu thức ăn và chỗ ở đầy đủ trong khi vẫn thích và duy trì các mối quan hệ mạnh mẽ và tôn trọng người khác.

Hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow là một điều tốt để nhận biết khi bạn khám phá việc tự thực hiện, nhưng nó không phải là cách duy nhất để tiếp cận mọi thứ.

Tự thực hiện là gì

Một lần nữa, tự thực hiện có thể có nghĩa là rất nhiều thứ cho những người khác nhau. Để vượt qua một số sự mơ hồ, có thể hữu ích khi suy nghĩ về những gì tự thực hiện isn Quảng.

Tự thực hiện không có liên quan đến sự hoàn hảo hoặc mọi thứ luôn diễn ra suôn sẻ. Bạn có thể trở nên tự thực hiện và vẫn gặp khó khăn.

Trên thực tế, một phần rất lớn của việc tự thực hiện là nhận ra giới hạn của bạn bên cạnh việc tập trung vào những thế mạnh độc nhất của bạn - cho dù những điều đó liên quan đến kỹ năng thực tế, nuôi dạy con cái, tài năng nghệ thuật hay hiểu biết về cảm xúc.

Từ đó, bạn sẽ sống cuộc sống của mình theo cách tận dụng tốt nhất những điểm mạnh của bạn trong khi thực hiện các bước để đạt được ước mơ của mình, cả lớn và nhỏ.

Ví dụ, nói rằng bạn mơ ước trở thành một ca sĩ nhạc pop. Bạn yêu thích âm nhạc, nhưng có thể thực sự mang một giai điệu. Cuối cùng, bạn thấy rằng bạn rất giỏi chơi guitar và tạo ra âm nhạc theo cách đó.

Bạn luyện tập, phát triển kỹ năng này và tiếp tục cải thiện theo thời gian. Có thể bạn không bao giờ trở thành ca sĩ nhạc pop, nhưng bạn không cần phải tạo ra âm nhạc theo một cách khác.

Nó trông như thế nào

Bây giờ chúng tôi đã xác định được một định nghĩa cơ bản về việc tự thực hiện là gì (và không phải là), đó là thời gian để đi sâu vào những gì thực sự có nghĩa là phiên bản tốt nhất của chính bạn.

Có một loạt các đặc điểm có xu hướng liên quan đến tự thực hiện.

Hãy nhớ rằng nó có thể đạt được nó mà không cần phải đáp ứng mọi đặc điểm, giống như nó có thể có những đặc điểm này như nhau trước khi đạt đến điểm tự thực hiện.

Nói chung, những người tự thực hiện:

• Sống độc lập. Họ không cấu trúc cuộc sống của họ xung quanh ý kiến ​​của người khác. Họ có thể không bị ảnh hưởng bởi phản hồi xã hội. Họ cũng đánh giá cao sự đơn độc và luôn luôn cần công ty.
• Có ý nghĩa cho thực tế và sự thật. Họ có vẻ có căn cứ hơn và tiếp xúc với các khả năng thực tế và có một thời gian dễ dàng hơn để phát hiện ra sự giả dối từ người khác.
• Được thoải mái với những điều chưa biết. Họ không có tâm trí không biết tương lai sẽ ra sao.
• Có lòng trắc ẩn, lòng tốt và sự chấp nhận. Điều này đi cả cho chính họ và cho những người khác mà họ gặp phải.
• Có khiếu hài hước. Họ có thể tự cười mình khi mắc lỗi và giúp người khác thấy sự hài hước trong những tình huống thử thách.
• Tận hưởng tình bạn có ý nghĩa. Họ có xu hướng xây dựng mối quan hệ lâu dài với một vài người thay vì tình bạn thông thường với nhiều người.
• Có ý thức tự phát. Họ sống tự nhiên hơn, theo cách cứng nhắc, và aren rất ngại theo dõi những gì xảy ra trong thời điểm này thay vì gắn bó với thói quen.
• Là sáng tạo. Sáng tạo không chỉ đề cập đến khả năng nghệ thuật. Một số người tự thực hiện có thể có một sở trường để xem xét các vấn đề theo những cách mới hoặc suy nghĩ theo các dòng khác nhau so với những người khác. Họ có thể đơn giản là thiếu sự ức chế, một đặc tính khác của bản chất tự phát.
• Tận hưởng những trải nghiệm đỉnh cao. Một trải nghiệm đỉnh cao mô tả một khoảnh khắc hưng phấn, kỳ diệu và niềm vui, thường được đặc trưng bởi cảm giác kết nối với vũ trụ. Chúng có vẻ giống như những khoảnh khắc mở mắt, nơi những ý nghĩa sâu sắc hơn đột nhiên trở nên rõ ràng. Mặc dù vậy, họ không nhất thiết phải có tinh thần.
• Tập trung vào những thứ lớn hơn bản thân họ. Họ có xu hướng nhìn thấy bức tranh lớn thay vì chỉ xem xét cuộc sống của chính họ, và có thể cống hiến cuộc đời của họ cho một nhiệm vụ, mục đích hoặc mục đích sâu xa hơn.
• Dừng lại và ngửi mùi hoa hồng. Họ đánh giá cao từng khoảnh khắc tích cực hoặc vui vẻ - một mặt trời mọc, một nụ hôn đối tác, một nụ cười trẻ con - như thể đó là lần đầu tiên, bất kể họ đã trải qua bao nhiêu lần.
• Có ý thức công bằng. Họ có lòng trắc ẩn và quan tâm đến tất cả mọi người, và làm việc để ngăn chặn những hành vi bất công hoặc hành vi phi đạo đức.
• Sở hữu Gemeinschaftsgefühl, hay cảm giác xã hội. Từ này, được đặt ra bởi Alfred Adler, mô tả mối quan tâm và mối quan tâm đối với sức khỏe chung của những người khác.

Nếu tất cả những điều này cảm thấy không thể đạt được, hãy nhớ rằng tự thực hiện là một quá trình, không phải là một kết thúc. Không có điểm nào duy nhất mà bạn có thể kết thúc cuộc hành trình.

Từ quan điểm của nhà trị liệu, tự thực hiện là một công việc không ngừng trong tiến trình, ông Eg Egel nói. Vượt qua sự khiêm tốn của chúng tôi, chúng tôi sẽ không bao giờ ở lại hoàn toàn như nhau.

Làm thế nào để làm việc với nó

Tự thực hiện là một mục tiêu đáng ngưỡng mộ để làm việc hướng tới. Nếu bạn sống cuộc sống của mình với mục đích và tính xác thực và thể hiện sự quan tâm đến người khác, bạn sẽ đi đúng hướng.

Những lời khuyên này có thể phục vụ như hướng dẫn bổ sung trên đường đi của bạn.

Chấp nhận thực hành

Học cách chấp nhận những gì đến - như nó đến - có thể giúp bạn đạt được sự tự thực hiện.

Điều này có thể có nghĩa là bạn làm việc với các tình huống khi chúng xảy ra - chẳng hạn như một ngày mưa khi bạn lên kế hoạch cho một sự kiện ngoài trời - thay vì mong muốn mọi thứ đã xảy ra theo một cách khác.

Nó cũng có thể có nghĩa là bạn có được thoải mái hơn khi chấp nhận những điều chưa biết trong cuộc sống của bạn. Hoặc, có thể nó có nghĩa là bạn cố gắng tránh suy nghĩ mơ ước và nhìn mọi thứ theo những cách thực tế hơn.

Chấp nhận cũng đề cập đến kinh nghiệm của con người. Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng thích những người cư xử không tử tế hoặc có vấn đề. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể mở rộng lòng trắc ẩn bằng cách nhận ra rằng mọi người đều có hoàn cảnh riêng để giải quyết.

Hãy nhớ rằng: Chấp nhận một người nào đó không có nghĩa là bạn phải dành thời gian cho họ.

Sống tự phát

Để sống với sự tự phát, hãy thử tận hưởng từng khoảnh khắc khi nó đến, mà không cố gắng lo lắng về những gì bạn nên làm.

Có thể cảm thấy dễ dàng và an toàn khi gắn bó với những gì bạn biết, nhưng chiến đấu với sự thôi thúc đó. Nắm bắt cơ hội (trong lý do) và cởi mở để thử những điều mới.

Nghĩ lại những năm tháng tuổi trẻ có thể giúp bạn khai thác tính tự phát bên trong của mình. Có lẽ bạn đã từng lăn xuống đồi thay vì đi bộ dọc theo lối đi bộ. Hoặc bạn đã ném một chuyến dã ngoại đầy ngẫu hứng ở sân sau, tại sao không?

Tự phát có thể đơn giản như đi một tuyến đường khác về nhà hoặc thử một món ăn mà bạn đã từng xem xét trước đây. Trái tim của bạn có thể là một hướng dẫn tuyệt vời, vì vậy hãy chú ý đến bất kỳ bản năng ruột nào bạn cảm thấy.

Thoải mái với công ty của riêng bạn

Mối quan hệ của bạn với bạn bè, gia đình và đối tác lãng mạn đóng một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Nhưng nó rất quan trọng để nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn với chính mình.

Khá nhiều người được hưởng lợi từ một số thời gian của tôi. Một số người có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn những người khác. Làm thế nào bạn dành thời gian này có thể quan trọng ít hơn những gì bạn nhận được từ nó.

Những người tự thực hiện thường cảm thấy bình tĩnh và bình yên, vì vậy hãy cố gắng kết nối lại với chính mình cho đến khi bạn mong chờ những khoảnh khắc của mình một mình nhiều như (hoặc hơn) thời gian bạn dành cho người khác.

Trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống

Điều này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nó là một bước quan trọng để tự thực hiện. Dành thời gian để đánh giá cao các khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của bạn thường bị bỏ qua trong sự bận rộn của cuộc sống.

Hãy nghĩ về những điều như:

• một bữa ăn ngon
• âu yếm từ thú cưng của bạn
• thời tiết tốt
• một công việc bạn thích

Sống xác thực

Cụm từ này được ném xung quanh rất nhiều, nhưng nó thực sự có nghĩa là gì? Sống đích thực liên quan đến việc tôn vinh sự thật của bạn và tránh những thứ như không trung thực, thao túng hoặc từ chối nhu cầu của bạn.

Điều này có thể có nghĩa là bớt lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn.

Thay vì sống theo những gì người khác nói hoặc đề nghị bạn nên làm, bạn hãy làm theo cái nhìn sâu sắc thu được từ kinh nghiệm cá nhân và sống theo sự hướng dẫn của trái tim bạn.

Bạn cũng thành thật với chính mình về nhu cầu và mong muốn của bạn. Bạn tôn trọng quyền và nhu cầu của người khác, tất nhiên, nhưng bạn làm việc để đạt được mục tiêu của mình như bạn chỉ có thể. Bạn làm việc để tối đa hóa của bạn tiềm năng chứ không phải ai khác.

Phát triển lòng trắc ẩn

Những người tự thực hiện có cảm giác sâu sắc đối với các sinh vật sống khác. Lòng trắc ẩn của họ vượt ra ngoài vòng tròn xã hội ngay lập tức của họ và những người họ biết trong cuộc sống hàng ngày của họ với toàn thể nhân loại và thế giới nói chung.

Lòng trắc ẩn đến với một số người dễ dàng hơn những người khác.

Nếu bạn đấu tranh để hiểu và đồng cảm với những người rất khác bạn, hãy thử tìm hiểu thêm về những người có trải nghiệm sống khác nhau thông qua việc đọc sách hoặc tiêu thụ các phương tiện khác được tạo ra bởi những người từ một nền tảng khác.

Tìm kiếm nhiều cách hơn để xây dựng lòng trắc ẩn? Thử:

• tình nguyện cho các tổ chức từ thiện hoặc các dự án quan tâm của con người
• khám phá những cách để cải thiện cộng đồng của bạn
• tính toán lượng khí thải carbon của bạn và thực hiện các bước để cải thiện

Nói chuyện với một nhà trị liệu

Trị liệu có thể giúp bạn thực hiện các bước hướng tới bất kỳ mục tiêu nào của bạn và tự thực hiện cũng không ngoại lệ. Thêm vào đó, bạn không cần phải đối mặt với vấn đề sức khỏe tâm thần để tìm kiếm liệu pháp.

Muốn phát triển lòng trắc ẩn, tự phát và tính xác thực là những lý do hoàn toàn chấp nhận được để tìm kiếm liệu pháp.

Trong trị liệu, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về tự thực hiện theo thuật ngữ chung, vì khái niệm này có thể khó nắm bắt.

Liệu pháp nói chuyện, mà hầu hết mọi người chỉ gọi là trị liệu của người Hồi giáo, thực ra là một loại trị liệu nhân văn (mà Maslow đã giúp phát triển).

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn một chút về các chủ đề tâm linh hoặc hiện sinh, hãy xem xét việc khám phá các phương pháp chuyên sâu hơn như trị liệu xuyên người hoặc trị liệu hiện sinh.

Những điều cần lưu ý

Cam kết quá trình trở nên tự thực hiện có thể cảm thấy quá sức. Cố gắng đừng để bị cuốn vào việc thực hiện tất cả những điều đúng đắn của người Bỉ hoặc giữ cho mình những tiêu chuẩn cao không tưởng.

Đối với những gì nó có giá trị, Maslow tin rằng tự thực hiện là khá hiếm. Egel đồng ý, hỏi, xông Có bao nhiêu người bạn biết ai đang sống cuộc sống của mình đúng 100%?

Thêm vào đó, những thách thức trong quá khứ hoặc hoàn cảnh sống hiện tại có thể khiến những thứ như tăng trưởng, tự suy nghĩ và tính xác thực trở nên khó khăn hơn.

Cuối cùng, hãy biết rằng ngay cả những người tự thực hiện nhất vẫn có chỗ để phát triển.

Tăng trưởng không bao giờ kết thúc cho đến khi hành trình của cuộc sống hoàn tất, theo Eg Egel nói. Phải đạt đến một điểm tự thực hiện, giống như mức độ thể lực cao nhất phải được duy trì bởi những thói quen và hành vi lành mạnh nhất quán.

Nhận ra nhu cầu này để tiếp tục tăng trưởng cũng là - bạn đoán nó - một phần của việc tự thực hiện.

Điểm mấu chốt

Tự thực hiện là một mục tiêu phù hợp với tất cả mọi người. Không có hai người giống hệt nhau, vì vậy mọi người có thể sẽ có một con đường hơi khác nhau.

Nó cũng không phải là thứ bạn có thể hoàn thành trong một ngày cuối tuần.

Tự thực hiện thực sự có thể là một mục tiêu dài hạn (thậm chí trọn đời) hơn là một con đường nhanh chóng để cải thiện bản thân. Điều đó nói rằng, làm việc để tối đa hóa tiềm năng của bạn và trở thành bản thân tốt nhất của bạn là một cách tuyệt vời để có một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Vì vậy, trong khi việc tự thực hiện có vẻ hơi quá, don don hãy để điều đó ngăn cản bạn. Hãy mỗi ngày khi nó đến và giữ một tâm trí cởi mở.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.