10 cách để vượt qua cuộc chia tay

NộI Dung

• Đánh giá cho

Dù bạn đã ở bên nhau được hai tháng hay hai năm, thì trên lý thuyết, chia tay luôn dễ dàng hơn là thực hiện. Nhưng bất chấp điều đó nghe có vẻ khó khăn như thế nào, có một "kỳ nghỉ sạch sẽ" và trở lại với đôi chân của bạn không phải là không thể - miễn là bạn có kế hoạch thích hợp. Chúng tôi đã nói chuyện với ba chuyên gia về mối quan hệ và với lời khuyên của họ, đã lập một kế hoạch gồm 10 bước để giúp bạn gắn bó chia tay. [Tweet kế hoạch này!]

Sự chuẩn bị

Bước 1: Chia tay đột ngột thường là khó khăn nhất để gắn bó, vì vậy chìa khóa cho một cuộc chia tay trong sạch là lập kế hoạch trước. Nhà tình dục học Gloria Brame, Tiến sĩ, tác giả của Tình dục cho những người trưởng thành. "Đừng bốc đồng chia tay, nếu không bạn có thể sẽ quay đi quay lại trong tâm trí bạn ngàn lần."

Bước 2: Brame khuyên trong khi bạn đang cân nhắc xem liệu bạn có thực sự muốn cắt đứt dây dưa với anh ấy hay không, hãy tạo khoảng cách với anh ấy. "Nếu bạn vẫn cảm thấy như vậy một vài ngày sau đó, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc và rõ ràng hơn rằng chia tay là một quyết định đúng đắn."

Bước 3: Là một phần của quá trình "lập kế hoạch", điều quan trọng là phải xem xét sự chia rẽ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. Paula Hall, một nhà trị liệu tâm lý và tác giả của Làm thế nào để có một cuộc ly hôn lành mạnh. Nếu bạn đã sống cùng nhau, bạn sẽ cần phải tìm hiểu xem ai sẽ đi, ai sẽ ở hoặc tiền thuê nhà sẽ được chi trả như thế nào.

Sự thực thi

Bước 4: Khi bạn đã đưa ra quyết định của mình, bạn phải chấp nhận rằng mọi chuyện đã hoàn toàn kết thúc. Hall nói rằng lý do khiến nhiều cặp đôi yêu nhau đi đi lại lại là họ vẫn cảm thấy mâu thuẫn về cái kết. "Nếu bạn đã hoàn thành tất cả công việc có thể, thì bạn phải chấp nhận trong đầu, và trái tim, rằng nó đã kết thúc."

Bước 5: Brame đề nghị: “Đừng tiếp tục bất kỳ xích mích hay sự nhỏ nhen nào từ mối quan hệ này. "Nếu đối tác của bạn cố gắng tham gia vào các hành vi tiêu cực, hãy bỏ đi." Lập luận có lẽ là một phần lớn lý do tại sao bạn lại chia tay ngay từ đầu - tại sao lại châm ngòi cho ngọn lửa mà bạn đang cố gắng dập tắt?

Bước 6: Bắt đầu coi đối tác của bạn là lịch sử: Đặt mọi thứ ở thì quá khứ, bằng lời nói và tinh thần. Brame nói: “Nếu bạn muốn nó kết thúc, hãy chấp nhận rằng tất cả đã xảy ra ngày hôm qua và cuộc sống của bạn là về ngày hôm nay và tương lai.

Hậu quả

Bước 7: Phương tiện truyền thông xã hội là cách tuyệt vời để duy trì kết nối, nhưng trong trường hợp này, đó là cách chắc chắn để đưa bản thân bạn trải qua một chuyến tàu lượn đầy cảm xúc. Nhà tình dục học Jessica O'Reilly, Tiến sĩ, tác giả của Mẹo, Thủ thuật & Liếm về Tình dục Nóng bỏng. "Việc theo dõi mọi động thái của anh ấy trên Facebook, Twitter và Instagram, điều này sẽ chỉ khiến cuộc chia tay trở nên khó khăn hơn. Chặn, hủy theo dõi và hủy kết bạn là những điều hoàn toàn có thể chấp nhận được sau khi chia tay." O'Reilly cũng khuyên bạn nên đi theo con đường cao khi nói đến các mạng xã hội: "Hãy nhắc nhở bản thân phải giữ thái độ sang trọng. Việc đánh đập, sỉ nhục nơi công cộng và công khai đồ giặt bẩn của bạn không bao giờ mang tính xây dựng - và điều này bao gồm những nhận xét tích cực và thụ động." Nói chuyện rác rưởi khiến bạn trông cay đắng, đó không phải là hình ảnh bạn muốn khắc họa.

Bước 8: Hall cảnh báo: “Cho dù bạn quyết định chia tay hay người yêu cũ, bạn vẫn sẽ phải trải qua một giai đoạn đau buồn và hối tiếc. "Làm việc thông qua cảm xúc của bạn với bạn bè và gia đình, không phải người yêu cũ của bạn." Cô ấy nói thêm rằng sẽ có lúc cảm thấy cô đơn và lo lắng về tương lai. "Đó là những cảm xúc bình thường. Nó không có nghĩa là bạn đã mắc sai lầm." Nhưng bạn càng sớm có thể đứng vững thì bạn càng sớm có thể bước tiếp.

Bước 9: Bạn chắc chắn sẽ gặp phải những tình huống khiến bạn nhớ đến người yêu cũ, có thể đó là mùi nước hoa của anh ấy hoặc đi đến một hangout quen thuộc. O'Reilly nói: "Cho dù những cuộc gặp gỡ này khiến bạn cảm thấy vui, buồn, tức giận hay hoàn toàn thờ ơ, thì cũng không nên lo lắng." "Mọi cuộc chia tay đều có ý nghĩa, và ngay cả những kỷ niệm mối quan hệ từ lâu cũng có thể khiến bạn xúc động. Việc nhớ người yêu cũ không nhất thiết là dấu hiệu cho thấy hai bạn nên quay lại với nhau".

Bước 10: Cách tốt nhất để hồi phục sau cuộc chia tay là bắt đầu làm nhiều việc hơn với tư cách cá nhân bạn thích làm và đặt ra một số mục tiêu cho bản thân. Brame nói: "Bạn có bao giờ cảm thấy rằng nếu đối tác của bạn không ở đó, bạn đang làm X? Hãy làm X ngay bây giờ". "Cho dù đó là tán tỉnh một người mới, đi đến một nơi bạn luôn tò mò, nhận nuôi một con vật cưng, hoặc đến phòng tập thể dục nhiều hơn, bây giờ bạn có quyền tự do, vì vậy hãy tiếp tục! Cách tốt nhất để tiến lên là thực sự di chuyển đón đầu và chọn một mối quan tâm mới sẽ khiến tâm trí bạn bận rộn. "

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên MensFitness.com.

Đánh giá cho