Tại sao làm cha mẹ mất tập trung lại làm tổn thương bạn - và 11 cách để khắc phục nó

NộI Dung

• 1. Đặt điện thoại di động của bạn dưới khóa và chìa khóa - theo nghĩa đen, nếu bạn phải
• 2. Đặt một số quy tắc điện thoại di động cứng và nhanh
• 3. Hãy cuồng tín về danh sách việc cần làm
• 4. Sử dụng sổ ghi chép cũ hoặc Ghi chú sau để ghi lại ý tưởng công việc và ghi chú ngẫu nhiên
• 5. Hãy chú ý
• 6. Duy trì quan điểm với các sự kiện thế giới
• 7. Năng suất và chủ động
• 8. Có thời gian làm việc với trẻ em của bạn
• 9. Nếu bạn có nhiều hơn một đứa con, hãy chú ý đến từng người
• 10. Cho mình nghỉ ngơi
• 11. Chăm sóc bản thân

Mẹ ơi, bạn có thấy điều đó không? Bây giờ hãy nhìn vào điều này!

Mmmhmm. Tôi sẽ nói đúng với bạn, em yêu. Mẹ chỉ cần hai phút để gửi email nhanh chóng.

Đứa con 5 tuổi của tôi đã thành thạo một trò lừa siêu anh hùng mới mà cậu ấy đang thực hiện, và tôi đang làm gì siêu quan trọng? Ai biết được, nhưng chắc chắn là chú ý đến anh ấy theo cách mà lẽ ra tôi phải làm.

Tôi cảm thấy mình là người mẹ tồi tệ nhất thế giới khi kể lại cảnh nhỏ bé đó, mặc dù tôi biết nó không phải là hiếm. Cuộc sống của chúng tôi rất bận rộn, và ở đó, Luôn luôn có một điều gì đó thu hút sự chú ý của chúng tôi và làm chúng tôi mất tập trung trước những điều ngay trước mắt - trong trường hợp này, điều quan trọng nhất.

Tôi đã không theo cách này khi con trai tôi được sinh ra. Nhưng năm năm và một đứa trẻ khác sau đó, tôi đã vượt ra ngoài. Ở đó, chỉ có một trong số tôi, hai trong số họ, và bằng cách nào đó 10.000 việc cần làm. Thêm vào đó, điện thoại di động của tôi đang vẫy gọi 9.000 lần một ngày với các thông báo, tin nhắn, email và thông báo tin tức mới trên Facebook.

Nó tràn ngập và mệt mỏi, và tôi luôn cảm thấy như mình bị tụt lại phía sau về một điều gì đó. Nó cũng cảm thấy như một chu kỳ không thể phá vỡ. Nhưng nó thì không, và nó có thể là điều quan trọng nhất tôi từng làm.

Tại sao?

Bởi vì tôi không muốn bỏ lỡ mối liên kết thiết yếu với trẻ mẫu giáo của tôi. Tôi không muốn bỏ lỡ khám phá mới về trẻ mới biết đi vì tôi đã quá liều với các meme chính trị. Tôi không muốn dạy cho những đứa trẻ của mình rằng nó OK OK không được trải nghiệm cuộc sống hết mình hoặc khiến chúng nghĩ rằng tôi không yêu chúng hơn bất cứ thứ gì trên thế giới này.Một ngày nọ, tôi không muốn thức dậy và tự hỏi mọi lúc mọi nơi đã trôi qua vì những đứa trẻ của tôi đột nhiên lớn lên và bằng cách nào đó tôi đã bỏ lỡ nó.

Nếu bạn đồng ý gật đầu đồng ý, hãy để chắc chắn rằng chúng tôi sẽ làm được những bà mẹ đó. Dưới đây là 11 cách để làm cha mẹ bớt phân tâm và có mặt nhiều hơn với con bạn.

1. Đặt điện thoại di động của bạn dưới khóa và chìa khóa - theo nghĩa đen, nếu bạn phải

Tôi đã thắng lời nói dối: Điều này sẽ làm tổn thương. Điều đó bởi vì chúng tôi sẽ thực sự rút tiền. Mỗi khi chúng tôi nhận được một văn bản hoặc thông báo của Facebook, não của chúng tôi sẽ nhận được một lượng dopamine. Điều đó đặt ra một vòng luẩn quẩn trong đó chúng ta có được một loại cao, sau đó quay trở lại nhiều hơn (và nhiều hơn nữa) để đạt được cảm giác tương tự. Tôi ghét phải phá vỡ nó cho bạn, bạn của tôi, nhưng chúng tôi nghiện.

2. Đặt một số quy tắc điện thoại di động cứng và nhanh

Tôi không nói rằng bạn nên đi gà tây lạnh hoàn toàn, cũng không nên. Nhưng thay vì kiểm tra điện thoại của bạn không ngừng, hãy thử nhìn vào nó trong năm phút vào đầu giờ để đảm bảo không có gì quan trọng cần sự chú ý của bạn. Bất cứ ai và bất cứ điều gì có thể chờ đợi trong một giờ, phải không? (Phải.) Bạn có thể tăng khoảng thời gian không có điện thoại di động từ đó và cuối cùng điều chỉnh lại bộ não để nó trở thành bình thường mới của bạn.

3. Hãy cuồng tín về danh sách việc cần làm

Tôi khuyên bạn nên lập hai danh sách: Đầu tiên nên là một danh sách thực tế về những việc cần hoàn thành hôm nay. Thứ hai nên làm nổi bật các mục tiêu dài hạn. Khi mọi thứ được sắp xếp như thế này, bạn có thể thấy những gì cần phải làm và khi nào cần phải hoàn thành, và những suy nghĩ về những gì bạn có thể quên đi khi Aren lo lắng và làm bạn mất tập trung.

4. Sử dụng sổ ghi chép cũ hoặc Ghi chú sau để ghi lại ý tưởng công việc và ghi chú ngẫu nhiên

Bằng cách đi học cũ, bạn đã thắng được cám dỗ để nhấc điện thoại của bạn xuống lỗ thỏ cũng nhanh chóng kiểm tra e-mail của bạn, trả lại một văn bản, kiểm tra Twitter, v.v. Thêm vào đó, con bạn sẽ thấy bạn viết thường xuyên hơn, điều này có thể là động lực để chúng nhặt bút và giấy.

5. Hãy chú ý

Chánh niệm là một thuật ngữ được tung ra rất nhiều trong những ngày này, nhưng chính xác nó có nghĩa là gì? Nó có nghĩa là có mặt và thực sự trải nghiệm bất cứ điều gì bạn làm. Bản dịch dành cho cha mẹ: Don lồng đi tự động khi thực hiện các hoạt động hàng ngày với con bạn. Cung cấp cho họ toàn bộ sự tập trung của bạn và ngay cả những nhiệm vụ trần tục nhất cũng có thể cung cấp những cách kết nối mới với con bạn. Một phần thưởng khác: Trẻ em sẽ hoàn thành các nhiệm vụ với ít tranh luận hơn và mức độ thất vọng của bạn sẽ giảm.

6. Duy trì quan điểm với các sự kiện thế giới

Tin tức gần đây đã khá đau khổ và mọi thứ cảm thấy như một cuộc khủng hoảng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến gia đình bạn. Nhưng trừ khi bạn thực sự là người đưa ra quyết định, đó không phải là một cuộc khủng hoảng ngay lập tức cho bạn. Có thật không. Vì vậy, hãy hít thở, thề sẽ bắt kịp tin tức về ngày sau đó và hướng sự chú ý của bạn về phía con cái của bạn. Tương tác ngay lập tức của bạn với họ sẽ có tác động lớn nhất đối với họ - ngay bây giờ và trong tương lai.

7. Năng suất và chủ động

Điều đó không thể nói rằng bạn nên để chính trị ăn mòn tâm hồn. Dù liên kết chính trị của bạn là gì, hãy làm cho tiếng nói của bạn được nghe, có hoặc không có con bạn. Nếu trước đó, bạn có thể lập kế hoạch và thực hiện một hoạt động định hướng chính trị cùng nhau, như làm một dấu hiệu phản đối hoặc viết bưu thiếp cho đại diện nhà nước của bạn. Nếu bạn không muốn liên quan đến họ, hãy làm điều này sau khi đi ngủ. Trong cả hai trường hợp, việc làm việc hiệu quả và chủ động về những gì bạn tin tưởng sẽ là tấm gương tốt cho họ. Nó cũng cho họ biết họ có thể tham gia khi còn nhỏ.

8. Có thời gian làm việc với trẻ em của bạn

Đây là một cách lén lút để chèn một ít thời gian trên màn hình vào ngày của bạn mà không mất thời gian xa con cái. Thiết lập các dự án tô màu, thủ công hoặc viết cho trẻ em của bạn và có xu hướng kinh doanh riêng của bạn trong khi chúng đi làm xa. Sẽ mất một chút thời gian để hòa vào nhịp điệu - và đối với những người trẻ hơn không đập vào máy tính của bạn - nhưng một khi bạn làm như vậy, nó sẽ có giá trị. Ngoài việc cho phép bạn hoàn thành một số công việc, nó cũng có thể tạo điều kiện cho sự độc lập và đạo đức công việc tốt ở trẻ em của bạn.

9. Nếu bạn có nhiều hơn một đứa con, hãy chú ý đến từng người

Tại nhiều thời điểm khác nhau trong cuộc sống trẻ em của bạn, người ta thường đòi hỏi sự chú ý nhiều hơn người khác. Nó chỉ là cách cuộc sống trôi qua, nhưng những đứa trẻ không có được điều đó. Bằng cách khắc chế thời gian của Mẹ (và Bố) với mỗi đứa trẻ mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ trong 15 phút, tất cả bạn sẽ cảm thấy kết nối, ổn định và bình tĩnh hơn. Và quan trọng hơn, đứa trẻ bị bỏ bê của bạn đã giành chiến thắng.

10. Cho mình nghỉ ngơi

Hãy nhớ rằng bạn là một con người, việc nuôi dạy con cái không hề đơn giản và chỉ có 24 giờ trong ngày. Đôi khi, cuộc sống xảy ra, và các vấn đề về công việc hoặc gia đình sẽ khiến bạn mất tập trung hơn nhiều so với bạn thích. Nhưng don lồng đánh mình và để cho sai lầm làm bạn mất tập trung hơn nữa. Thay vào đó, hãy giống như Elsa, và để nó đi. Sau đó tự đón đầu, phủi bụi và thử lại vào ngày mai.

11. Chăm sóc bản thân

Giải quyết các nhu cầu của riêng bạn và bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn vào gia đình mà không cảm thấy khó khăn liên tục về nhu cầu hoặc muốn làm việc khác. Và ngừng cảm thấy tội lỗi về việc dành thời gian cho chính mình! Để con cái chúng ta xem chúng ta là con người - con người thực sự chứ không phải mô hình làm mẹ - là điều cần thiết cho hạnh phúc của chính họ và ý tưởng của họ về phụ nữ. Làm một cái gì đó nhỏ cho bản thân bạn, và bạn thực sự sẽ làm một cái gì đó rất lớn cho họ.

Nói chung, điều quan trọng cần nhớ là con bạn chỉ có một tuổi thơ. Và bạn sẽ chỉ trải nghiệm chúng một lần khi còn nhỏ. Thỉnh thoảng nó lại bị phân tâm, nhưng rất có thể bạn sẽ bỏ lỡ nhiều khoảnh khắc đặc biệt nếu nó trở thành thói quen. Mọi bậc cha mẹ đều phải vật lộn với việc duy trì sự cân bằng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể tìm thấy phương tiện hạnh phúc cho bạn và con bạn. Lời khuyên hữu ích nào phù hợp với bạn khi bạn đang cố gắng tránh làm cha mẹ mất tập trung?

Dawn Yanek sống ở thành phố New York cùng chồng và hai đứa trẻ rất ngọt ngào, hơi điên khùng. Trước khi trở thành mẹ, cô là một biên tập viên tạp chí thường xuyên xuất hiện trên TV để thảo luận về tin tức nổi tiếng, thời trang, các mối quan hệ và văn hóa nhạc pop. Những ngày này, cô viết về những khía cạnh rất thực tế, dễ hiểu và thực tế của việc nuôi dạy con cái tại mẹsanity.com. Bạn cũng có thể tìm thấy cô ấy trên Facebook, Twitter, và Pinterest.