3 thuyền dứa chống viêm bạn cần phải nhảy lên tàu với

NộI Dung

• Rồng sinh tố kỳ lân bát
• Thành phần
• Hướng
• Lời khuyên
• Sinh tố dứa xanh khổng lồ
• Thành phần
• Hướng
• Lời khuyên
• Cách cắt dứa
• Berry sinh tố dứa
• Thành phần
• Hướng
• Lời khuyên
• Lấy đi

Khi tôi còn trẻ, tôi không bao giờ nghĩ đến thức ăn thứ hai hoặc sự căng thẳng mà tôi luôn đặt cơ thể. Tuổi 20 của tôi là một thời gian thú vị với đại học, du lịch, bạn bè và công việc. Sự thật mà nói, tôi cảm thấy bất khả chiến bại. Đó là cho đến khi tôi nhận được một số chẩn đoán bất ngờ mà cuối cùng tôi đã tạm dừng để đánh giá cuộc sống của tôi.

Lúc đó tôi không biết, nhưng bệnh lupus, viêm mạch và nổi mề đay sắp làm rung chuyển thế giới của tôi. Ngoài việc tìm hiểu về các phương pháp điều trị y tế, kiểm soát căng thẳng và thay đổi lối sống, tôi bắt đầu nghiên cứu vai trò của chế độ ăn kiêng trong các tình trạng viêm. Với kiến ​​thức này - và cuộc sống lâu dài của tôi dành cho việc sáng tạo trong nhà bếp - một phần thời gian tốt của tôi ngày nay được dành cho việc phát triển và chụp ảnh các công thức chống viêm, lành mạnh.

Rồng sinh tố kỳ lân bát

Dứa, thanh long (pitaya), hạt lanh đất, tảo xoắn, và cây gai dầu cung cấp một sự kết hợp chống viêm mạnh mẽ mà đẹp như nó khỏe mạnh. Việc bổ sung sữa hạnh nhân, sữa chua và bột collagen giúp tăng lượng protein và cân bằng lượng đường trái cây.

Bắt đầu để kết thúc: 25 phút

Phục vụ: 1 bát

Thành phần

• 1 quả chuối đông lạnh
• 1 gói sinh tố đông lạnh Pitaya Plus
• 1/2 chén dứa tươi
• 1 muỗng cà phê. hạt lanh đất
• 1/4 cốc sữa hạnh nhân hoặc chất thay thế sữa khác (dừa, đậu nành, cây gai dầu)
• 1/2 muỗng cà phê. dầu dừa
• 1 muỗng bột collagen (Tôi sử dụng Thực phẩm khác, vì nó không có hương vị)
• 1 hộp nhỏ (5,3 oz.) Thay thế sữa chua vani (đậu nành, dừa, hạnh nhân)
• 1/2 muỗng cà phê. bột tảo xoắn hoặc bột E3Live
• 1/2 muỗng cà phê. mật ong nguyên chất

Lựa chọn đứng đầu tùy chọn:

• quả mọng tươi
• dừa bỏ vỏ
• hạt hướng dương hoặc hạt gai dầu
• hoa ăn được

Hướng

1. Để tạo ra bát pitaya: Đặt chuối, Gói sinh tố Pitaya Plus, dứa, hạt lanh, dầu dừa và sữa thay thế vào máy xay công suất cao.
2. Trộn trên cao trung bình trong 15-30 giây cho đến khi mịn và kem. Don trộn pha trộn quá lâu vì nó có thể làm mỏng tính nhất quán.
3. Đổ vào một cái bát và khuấy trong bột collagen cho đến khi tan. Để qua một bên.
4. Tiếp theo, trộn sữa chua vani và tảo xoắn hoặc bột Blue Majik với nhau trong một bát riêng cho đến khi bạn có một màu xanh đậm. Thêm mật ong thô và khuấy cho đến khi mịn.
5. Lấy bát pitaya thành phẩm của bạn và đổ nó vào vỏ dứa trống. Sử dụng một cái muỗng, xoáy vào sữa chua một chút. Hãy sáng tạo, vì những vòng xoáy màu xanh lam phong phú sẽ mang đến cho bạn hiệu ứng của con kỳ lân.

Xem xét đứng đầu bát của bạn với lựa chọn đứng đầu yêu thích của bạn được đề cập ở trên.

Lời khuyên

• Nếu bạn thích một sự nhất quán dày hơn, thêm ít sữa thay thế.
• Cân nhắc đặt bát đã chuẩn bị của bạn vào tủ lạnh hoặc tủ đông để làm lạnh trong khi bạn làm việc trên phần còn lại.
• Bột collagen có xu hướng hòa tan hoàn toàn trong bất kỳ chất lỏng và không có mùi vị. Nếu bạn thích sử dụng một loại bột protein nặng hơn, chẳng hạn như gạo hoặc cây gai dầu, hãy thêm nó vào hỗn hợp máy xay thay vì khuấy bằng tay.
• Đối với một số người, tảo xoắn có thể tạo ra mùi vị tanh, tùy thuộc vào nhãn hiệu. Mật ong thô có thể giúp che dấu hương vị này, nhưng hoàn toàn không bắt buộc.

Sinh tố dứa xanh khổng lồ

Quả bơ, rau bina và hạt lanh tạo nên sự kết hợp chiến thắng trong cuộc chiến chống viêm. Cộng với bộ ba là một nguồn chất xơ tuyệt vời! Hãy xem quả mâm xôi hoặc dâu tây như một loại topping để bổ sung màu sắc hoàn hảo cho bát màu xanh lá cây này.

Bắt đầu để kết thúc: 25 phút

Phục vụ: 1 bát

Thành phần

• 1 quả chuối đông lạnh
• 1/4 cốc nước cốt dừa hoặc nước dừa
• 1/2 quả bơ Hass nhỏ, cắt thành từng khúc
• 1-2 nắm rau bina
• 3/4 chén dứa tươi
• 1 muỗng cà phê. hạt lanh đất
• 1 muỗng bột collagen

Lựa chọn đứng đầu tùy chọn:

• quả mâm xôi
• dâu tây
• dừa bỏ vỏ
• hạt bí ngô hoặc hạt hướng dương

Hướng

1. Đặt chuối đông lạnh, nước cốt dừa, bơ, rau bina, dứa và hạt lanh vào máy xay công suất cao.
2. Trộn trên cao trung bình trong 15-30 giây hoặc cho đến khi mịn và kem.
3. Chuyển vào một cái bát và khuấy trong bột collagen của bạn.
4. Đổ thành phẩm vào vỏ dứa rỗng của bạn và trang trí với lớp phủ bên trên mà bạn chọn.

Lời khuyên

• Nếu bạn thích một sự nhất quán dày hơn, thêm ít sữa thay thế.
• Bột collagen có xu hướng hòa tan hoàn toàn trong bất kỳ chất lỏng và không có mùi vị. Nếu bạn thích sử dụng một loại bột protein nặng hơn, như gạo hoặc cây gai dầu, hãy thêm nó vào hỗn hợp máy xay thay vì khuấy bằng tay.

Cách cắt dứa

Berry sinh tố dứa

Quả mâm xôi, dứa, hạt lanh và sữa hạnh nhân tạo ra một hương vị trái cây phong phú mà đầy đủ chất xơ và đặc tính chống viêm. Thêm hạt và hạnh nhân cắt lát như lớp trên cùng để tăng thêm protein cho bát siêu nhiệt đới này!

Bắt đầu để kết thúc: 25 phút

Phục vụ: 1 bát

Thành phần

• 1 quả chuối đông lạnh
• 3/4 chén dứa tươi
• 1/2 chén quả mâm xôi tươi
• 1 muỗng cà phê. hạt lanh đất
• 1/4 chén hạnh nhân hoặc nước cốt dừa
• 1/2 muỗng cà phê. dầu dừa
• 1 muỗng bột collagen

Lựa chọn đứng đầu tùy chọn:

• quả mọng
• Trái dứa
• hạt bí
• dừa bỏ vỏ
• Hạt giống cây gai dầu
• lát hạnh nhân
• Sữa chua

Hướng

1. Đặt chuối đông lạnh, dứa, quả mâm xôi, hạt lanh xay, thay thế sữa và dầu dừa vào máy xay công suất cao.
2. Trộn trong 15-30 giây hoặc cho đến khi mịn và kem.
3. Khuấy trong bột collagen.
4. Chuyển vào vỏ dứa của bạn và trang trí với một hoặc hai lựa chọn đứng đầu!

Lời khuyên

• Nếu bạn thích một sự nhất quán dày hơn, thêm ít sữa thay thế.
• Bột collagen, giống như sản phẩm khác của Food Food, hòa tan hoàn toàn trong bất kỳ chất lỏng nào và không có mùi vị. Nếu bạn thích sử dụng một loại bột protein nặng hơn, như gạo hoặc cây gai dầu, hãy thêm nó vào máy xay để trộn thay vì khuấy bằng tay.

Lấy đi

Bạn có thể chọn rằng bước đầu tiên trong việc tạo ra một ly sinh tố là làm rỗng quả dứa để sử dụng làm nền tảng của nó. Tôi thích video sau đây, cho thấy làm thế nào để bắt đầu. Theo nguyên tắc thông thường, bạn sẽ cần khoảng 15 phút để múc hai bát.

Tôi rất thích nghe suy nghĩ của bạn về những công thức này và để bạn chia sẻ yêu thích của bạn với tôi! Những ly sinh tố dứa nào bạn yêu thích?

Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê những ưu và nhược điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định loại nào sẽ phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua thứ gì đó bằng cách sử dụng các liên kết ở trên.

Tất cả các bức ảnh gốc có nguồn gốc từ Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri là một nhà báo về sức khỏe và thực phẩm, đầu bếp, tác giả và người sáng lập LupusChick.com và LupusChick 501c3. Cô sống ở New York cùng chồng và giải cứu chó sục. Theo dõi cô ấy trên Facebook và Instagram @LupusChickOfficial.