3 bài tập giúp ngôi thai ngược

NộI Dung

• Bài tập 1
• Bài tập 2
• Bài tập 3
• Làm thế nào để chuẩn bị cho các bài tập
• Làm thế nào để biết nếu em bé phù hợp
• Điều gì sẽ xảy ra nếu thai nhi không quay đầu cho đến khi thai được 37 tuần?

Để giúp em bé lộn ngược, để cuộc sinh diễn ra bình thường và giảm nguy cơ dị sản khớp háng bẩm sinh, thai phụ có thể thực hiện một số bài tập từ tuần thứ 32 của thai kỳ, với kiến ​​thức của bác sĩ sản khoa. Đáp ứng sự phát triển của thai nhi khi thai được 32 tuần.

Các bài tập này sử dụng trọng lực và thúc đẩy sự kéo căng của các dây chằng vùng chậu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc xoay người của bé, giúp bé nằm ngửa.

Bài tập 1

​Đặt nệm hoặc gối trên sàn. Ở tư thế bốn gối tựa, hạ đầu và nâng mông lên, chỉ để đầu và cánh tay đặt trên sàn. Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong 10 phút, và lặp lại bài tập khoảng 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Bài tập 2

Bài tập 2

Đặt một chiếc gối trên sàn, gần giường hoặc ghế sofa và gập đầu gối trên giường hoặc ghế sofa, nghiêng người về phía trước cho đến khi bạn với tay trên sàn. Đỡ đầu của bạn trên cánh tay của bạn, cánh tay phải ở trên gối và giữ cho đầu gối của bạn vững chắc ở mép giường hoặc ghế sofa.

Bạn nên giữ nguyên tư thế này 5 phút trong tuần đầu tiên, tăng dần trong các tuần tiếp theo, cho đến khi đạt 15 phút, lặp lại 3 lần mỗi ngày.

Bài tập 3

Nằm trên sàn, co chân lại và sau đó nâng hông lên đến độ cao tối đa mà bạn có thể. Nếu cần, hãy kê một chiếc gối dưới lưng để giúp giữ cao phần hông. Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 đến 10 phút và thực hiện 3 lần mỗi ngày.

Làm thế nào để chuẩn bị cho các bài tập

Để chuẩn bị cho việc tập thể dục, bà bầu phải:

• Khi bụng đói để không bị ợ chua hoặc bị ốm. Tìm hiểu các biện pháp khắc phục tại nhà được sử dụng cho chứng ợ nóng trong thai kỳ;
• Nói chuyện với em bé và chờ đợi một số chuyển động của thai nhi, để đảm bảo rằng em ấy tỉnh táo;
• Mặc quần áo thoải mái;
• Được đồng hành, để các bài tập được thực hiện một cách chính xác và an toàn.

Ngoài ra, các bài tập này nên được thực hiện hàng ngày cho đến khi em bé được lật ngửa, một vị trí có thể được kiểm chứng trên siêu âm. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai thường cảm thấy em bé trở mình trong hoặc sau khi vận động.

Làm thế nào để biết nếu em bé phù hợp

Điều này xảy ra khi đầu của em bé bắt đầu hạ xuống khung xương chậu để chuẩn bị cho việc sinh nở và xảy ra vào khoảng tuần thứ 37 của thai kỳ.

Để biết em bé đã vừa vặn chưa, bác sĩ có thể sờ nắn vùng bụng để xem đầu đã bắt đầu vừa vặn chưa. Nếu ba hoặc bốn phần năm đầu cảm nhận được phía trên xương mu, trẻ chưa ngồi được, nhưng nếu chỉ cảm thấy một phần năm, có nghĩa là trẻ đã ngồi sâu.

Ngoài việc khám sức khỏe có thể khẳng định em bé đã phù hợp hay chưa, thai phụ cũng có thể gặp những khác biệt nhỏ. Bụng thấp hơn và vì có nhiều không gian để phổi nở ra, nó thở tốt hơn. Tuy nhiên, áp lực lên bàng quang có thể tăng lên khiến mẹ bầu muốn đi tiểu thường xuyên hơn hoặc bị đau vùng chậu. Xem cách nhận biết các dấu hiệu khác.

Điều gì sẽ xảy ra nếu thai nhi không quay đầu cho đến khi thai được 37 tuần?

Nếu ngay cả khi thực hiện những bài tập này mà em bé không trở mình một mình, bác sĩ có thể chọn thực hiện một phiên bản ngoại thai, bao gồm xoay em bé thông qua các thao tác cụ thể trong bụng của thai phụ. Trong trường hợp này, bác sĩ tiêm thuốc qua tĩnh mạch để ngăn chặn các cơn co thắt và sử dụng kỹ thuật này để em bé lộn nhào bên trong tử cung, đứng lộn ngược:

Tuy nhiên, tư thế ngồi của em bé không hoàn toàn chống chỉ định sinh thường, và với sự trợ giúp thích hợp, người phụ nữ có thể sinh em bé ở tư thế này. Xem quá trình sinh nở vùng chậu như thế nào và những rủi ro của thủ thuật này là gì.