3 bước để tước

NộI Dung

• 1. Uống nhiều chất lỏng
• 2. Làm bài tập
• 3. Ăn uống lành mạnh

Cơ thể phù nề có thể xảy ra do bệnh thận hoặc tim, tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, tình trạng sưng tấy xảy ra do chế độ ăn nhiều thực phẩm có muối hoặc thiếu nước uống trong ngày.

Để giảm xì hơi và có một cuộc sống lành mạnh, điều quan trọng là phải thực hiện các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất và uống nhiều nước trong ngày.

Có thể xì hơi dễ dàng với 3 bước cơ bản và chính:

1. Uống nhiều chất lỏng

Để giảm sưng, điều quan trọng là phải uống nhiều nước, vì cách này cơ thể sẽ giữ lại ít chất lỏng hơn. Điều quan trọng là phải uống ít nhất 1,5 lít nước, nước trái cây tự nhiên hoặc trà trong ngày.

Ngoài việc giữ cho cơ thể đủ nước, nước còn có một số lợi ích khác, chẳng hạn như cải thiện quá trình tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu và giúp quá trình giảm cân. Khám phá những lợi ích sức khỏe khác của nước.

Ngoài ra, để xì hơi, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa chuột, dứa và cà chua, vì chúng cũng có đặc tính lợi tiểu, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Kiểm tra danh sách các loại thực phẩm giàu nước.

2. Làm bài tập

Thực hành các bài tập là điều cần thiết để làm xẹp hơi, vì nó hỗ trợ lưu thông và ngăn ngừa tích nước. Ngồi hoặc nằm trong một thời gian dài làm giảm sự trở lại của tĩnh mạch, ví dụ như khiến chân sưng và nặng hơn.

Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hành các hoạt động thể chất mỗi ngày ít nhất 30 phút, chẳng hạn như đi bộ chẳng hạn, vì ngoài việc làm xẹp hơi, nó còn làm tăng khả năng vận động, tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh. Xem lợi ích của hoạt động thể chất là gì.

3. Ăn uống lành mạnh

Để giảm xì hơi, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng và tránh thức ăn mặn, chẳng hạn như đồ hộp và xúc xích, vì chúng rất giàu natri, khiến cơ thể giữ lại chất lỏng.

Xem video sau để biết các mẹo quan trọng khác để giảm thiểu: