Liệu pháp hành vi nhận thức đối với rối loạn lưỡng cực

NộI Dung

• Trị liệu hành vi nhận thức (CBT)
• Làm thế nào để trị liệu hành vi nhận thức phù hợp với điều trị của bạn?
• Làm thế nào để trị liệu hành vi nhận thức hoạt động?
• 1. Xác định vấn đề
• 2. Xem xét những suy nghĩ, hành vi và cảm xúc liên quan đến những vấn đề này
• 3. Phát hiện những suy nghĩ, hành vi và cảm xúc tiêu cực hoặc không chính xác
• 4. Thay đổi phản ứng của bạn đối với các vấn đề cá nhân
• Ai có thể dùng liệu pháp hành vi nhận thức?
• Các tác dụng phụ là gì?
• Lấy đi

Trị liệu hành vi nhận thức (CBT)

Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) là một loại trị liệu tâm lý có thể được sử dụng để giúp kiểm soát rối loạn lưỡng cực.

Tâm lý trị liệu có thể liên quan đến sự tương tác một-một với nhà trị liệu. Nó cũng có thể liên quan đến các phiên nhóm bao gồm nhà trị liệu và những người khác có vấn đề tương tự.

Mặc dù có nhiều cách tiếp cận, tất cả đều liên quan đến việc giúp bệnh nhân quản lý suy nghĩ, nhận thức và hành vi của họ. Tâm lý trị liệu cũng là một nguồn lực để tìm ra những cách lành mạnh để giải quyết các vấn đề.

Làm thế nào để trị liệu hành vi nhận thức phù hợp với điều trị của bạn?

Thông thường, phương pháp điều trị cốt lõi cho rối loạn lưỡng cực là sự kết hợp giữa thuốc và tâm lý trị liệu. CBT là một trong những loại tâm lý trị liệu phổ biến hơn.

CBT có thể được sử dụng theo một số cách, bao gồm:

• quản lý các triệu chứng của bệnh tâm thần
• ngăn chặn các hành vi có thể dẫn đến tái phát vào các triệu chứng đó
• học các kỹ thuật đối phó hiệu quả để giúp kiểm soát cảm xúc và căng thẳng
• hoạt động như một phương pháp điều trị thay thế khi thuốc không hiệu quả hoặc không phải là một lựa chọn

Làm thế nào để trị liệu hành vi nhận thức hoạt động?

Mục tiêu chính của CBT là giúp bạn có được cái nhìn mới về tình huống của mình. Nó thực hiện điều này bằng cách trực tiếp thách thức những suy nghĩ và nỗi sợ tiêu cực và dạy bạn kiểm soát hoặc loại bỏ chúng.

Liệu pháp này thường ngắn hạn và trực tiếp tập trung vào việc loại bỏ hoặc quản lý các vấn đề cụ thể. Nó liên quan đến sự đóng góp từ bạn và nhà trị liệu.

Trong phiên CBT, bạn và nhà trị liệu sẽ làm việc cùng nhau để:

1. Xác định vấn đề

Đây có thể là bệnh tâm thần, căng thẳng trong công việc hoặc mối quan hệ, hoặc bất cứ điều gì khác mà làm phiền bạn.

2. Xem xét những suy nghĩ, hành vi và cảm xúc liên quan đến những vấn đề này

Khi các vấn đề được xác định, bạn sẽ làm việc với nhà trị liệu để bắt đầu xem xét cách bạn phản ứng với những vấn đề đó.

3. Phát hiện những suy nghĩ, hành vi và cảm xúc tiêu cực hoặc không chính xác

Có một số cách bạn có thể nhận thức hoặc xử lý một vấn đề thực sự làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Điều này có thể bao gồm suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của một tình huống hoặc xảy ra.

4. Thay đổi phản ứng của bạn đối với các vấn đề cá nhân

Trong một buổi, bạn và nhà trị liệu làm việc cùng nhau để thay thế những suy nghĩ tiêu cực này bằng những suy nghĩ tích cực hoặc mang tính xây dựng hơn. Chúng có thể bao gồm suy nghĩ tích cực về khả năng đối phó của bạn và cố gắng xem tình huống khách quan hơn.

Ai có thể dùng liệu pháp hành vi nhận thức?

Liệu pháp hành vi nhận thức có thể có hiệu quả trên hầu hết mọi người trong các tình huống khác nhau.

Tâm lý trị liệu có thể được truy cập trong một số cài đặt, bao gồm cả bệnh viện và thông qua các thực hành tư nhân. CBT là một trong những loại trị liệu phổ biến hơn. Nhiều nhà tuyển dụng cung cấp liệu pháp tâm lý thông qua các chương trình hỗ trợ nhân viên của họ.

Các tác dụng phụ là gì?

Không có tác dụng phụ vật lý trực tiếp đến tâm lý trị liệu. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định thử CBT, bạn phải sẵn sàng nói chuyện cởi mở về các vấn đề của mình với một nhà trị liệu hoặc thậm chí là một nhóm người. Điều này có thể gây khó chịu và trở ngại khó vượt qua.

Lấy đi

CBT là một điều trị phổ biến có thể được áp dụng cho một loạt các vấn đề, bao gồm cả việc kiểm soát rối loạn lưỡng cực. Việc điều trị tập trung vào việc xác định các vấn đề của bạn và phản ứng của bạn với chúng. Sau đó, nó xác định những phản ứng nào là không lành mạnh và thay thế chúng bằng các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.