3 công thức giảm béo bụng

NộI Dung

• 1. Sinh tố nam việt quất sữa chua ít béo
• 2. Cà phê quế
• 3. Nước táo gừng

3 công thức này ngoài cách làm siêu đơn giản còn giúp bạn giảm béo bụng vì chúng là thực phẩm chức năng có tính sinh nhiệt giúp giảm cân, đốt cháy chất béo và nên được đưa vào chương trình giảm cân, với chế độ ăn cân bằng ít calo và thực hành thường xuyên hoạt động thể chất, như khiêu vũ hoặc đi bộ mỗi ngày, ít nhất 30 phút.

1. Sinh tố nam việt quất sữa chua ít béo

Nam việt quất đỏ có chứa pterostilbene, một chất giúp giảm mỡ trong cơ thể và canxi trong sữa chua ngăn chất béo tích tụ trong các tế bào mỡ.

Cách làm: Đánh tan 1 sữa chua ít béo và 1 cốc nam việt quất vào máy xay sinh tố.

Khi nào dùng: Sự kết hợp này là tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc khi đi kèm với granola để có một bữa sáng đầy đủ và bổ dưỡng.

2. Cà phê quế

Hai tách cà phê mỗi ngày góp phần giảm cân nhờ chứa caffeine và axit chlorogenic, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, quế khi cho vào cà phê sẽ làm tăng quá trình đốt cháy chất béo của thức uống này.

Cách làm: Thêm một thìa quế vào tách cà phê, không đường.

Khi nào dùng: Uống tối đa hai tách cà phê quế mỗi ngày trước 5 giờ chiều, để caffeine không gây mất ngủ vào ban đêm.

3. Nước táo gừng

Axit ursolic trong vỏ táo giúp đốt cháy calo và khi dùng chung với gừng, nó có thể làm tăng sự trao đổi chất lên khoảng 20%, tạo điều kiện cho việc đốt cháy chất béo.

Cách làm: Cho một quả táo đã bỏ vỏ và 5 g gừng vào máy xay sinh tố và đánh đều.

Khi nào dùng: Nước ép này có thể uống khi bụng đói hoặc trước bữa ăn vì táo có các chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn vào bữa ăn.

3 trong số những công thức tự chế tốt nhất để giảm béo bụng là sinh tố nam việt quất với sữa chua ít béo, cà phê với quế và nước ép táo với gừng

Mặc dù có những gợi ý tuyệt vời để đưa vào thực đơn ăn kiêng giảm béo, các công thức nấu ăn với thực phẩm sinh nhiệt như cà phê hoặc gừng nên được ăn vào nửa đầu của ngày để không làm giảm chất lượng âm thanh.

Nhưng nếu bạn thực sự có ý định có một cơ bụng như ý chỉ trong 10 ngày, video này có nhiều mẹo không thể bỏ qua. Thủ tục thanh toán.