L-Tryptophan

NộI Dung

• Có thể không hiệu quả cho ...
• Không đủ bằng chứng để đánh giá hiệu quả cho ...
• Các biện pháp phòng ngừa & cảnh báo đặc biệt:

L-tryptophan là một axit amin. Axit amin là các khối xây dựng protein. L-tryptophan được gọi là một axit amin "thiết yếu" vì cơ thể không thể tự tạo ra nó. Nó phải được mua từ thức ăn. L-tryptophan được ăn như một phần của chế độ ăn kiêng và có thể được tìm thấy trong thực phẩm chứa protein.

Mọi người sử dụng L-tryptophan cho các triệu chứng PMS nghiêm trọng (rối loạn tiền kinh nguyệt hoặc PMDD), hoạt động thể thao, trầm cảm, mất ngủ và nhiều tình trạng khác, nhưng không có bằng chứng khoa học tốt để hỗ trợ những công dụng này.

Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên xếp hạng hiệu quả dựa trên bằng chứng khoa học theo thang sau: Hiệu quả, Có thể Hiệu quả, Có thể Hiệu quả, Có thể Không hiệu quả, Có thể Không Hiệu quả, Không Hiệu quả và Không đủ Bằng chứng để Xếp hạng.

Xếp hạng hiệu quả cho L-TRYPTOPHAN như sau:

Có thể không hiệu quả cho ...

• Nghiến răng (nghiến răng). Uống L-tryptophan không giúp điều trị chứng nghiến răng.
• Một tình trạng gây đau cơ dai dẳng (hội chứng đau cơ). Uống L-tryptophan bằng đường uống không giúp giảm loại đau này.

Không đủ bằng chứng để đánh giá hiệu quả cho ...

• Thành tích thể thao. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống L-tryptophan trong 3 ngày trước khi tập thể dục có thể cải thiện sức mạnh trong quá trình tập luyện. Sự cải thiện về sức mạnh này giúp tăng quãng đường mà một vận động viên có thể đi được trong cùng một khoảng thời gian. Nhưng nghiên cứu ban đầu khác cho thấy rằng việc sử dụng L-tryptophan trong khi tập thể dục không cải thiện sức bền trong quá trình tập đạp xe. Lý do cho các kết quả mâu thuẫn không rõ ràng. Có thể L-tryptophan cải thiện một số thước đo về khả năng thể thao nhưng không phải những thứ khác. Mặt khác, L-tryptophan có thể cần được dùng vài ngày trước khi tập thể dục để thấy được bất kỳ lợi ích nào.
• Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD). Có một số bằng chứng cho thấy mức L-tryptophan thấp hơn ở trẻ ADHD. Nhưng bổ sung L-tryptophan dường như không cải thiện các triệu chứng ADHD.
• Phiền muộn. Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng L-tryptophan có thể cải thiện hiệu quả của các loại thuốc điều trị trầm cảm thông thường.
• Đau cơ xơ hóa. Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng thêm quả óc chó vào chế độ ăn Địa Trung Hải để cung cấp thêm L-tryptophan và magiê có thể cải thiện sự lo lắng và một số triệu chứng khác của đau cơ xơ hóa.
• Nhiễm trùng đường tiêu hóa có thể dẫn đến loét (Helicobacter pylori hoặc H. pylori). Nghiên cứu cho thấy rằng dùng L-tryptophan kết hợp với thuốc điều trị loét omeprazole cải thiện tỷ lệ chữa lành vết loét so với chỉ dùng omeprazole.
• Mất ngủ. Dùng L-tryptophan có thể làm giảm thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện tâm trạng ở những người khỏe mạnh có vấn đề về giấc ngủ. Dùng L-tryptophan cũng có thể cải thiện giấc ngủ ở những người có vấn đề về giấc ngủ liên quan đến việc cai nghiện ma túy bất hợp pháp.
• Đau nửa đầu. Nghiên cứu ban đầu đã phát hiện ra rằng việc có lượng L-tryptophan thấp trong chế độ ăn uống có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau nửa đầu.
• Các triệu chứng PMS nghiêm trọng (rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt hoặc PMDD). Uống 6 gam L-tryptophan mỗi ngày dường như làm giảm tâm trạng thất thường, căng thẳng và cáu kỉnh ở phụ nữ bị PMDD.
• Trầm cảm theo mùa (rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc SAD). Nghiên cứu ban đầu cho thấy L-tryptophan có thể hữu ích trong SAD.
• Rối loạn giấc ngủ, trong đó mọi người tạm thời ngừng thở khi đang ngủ (ngưng thở khi ngủ). Có một số bằng chứng cho thấy dùng L-tryptophan có thể làm giảm các đợt cấp ở một số người mắc một số dạng nhất định của tình trạng này, được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA).
• Bỏ hút thuốc. Dùng L-tryptophan cùng với điều trị thông thường có thể giúp một số người bỏ hút thuốc.
• Sự lo ngại.
• Suy giảm trí nhớ và kỹ năng tư duy ở người cao tuổi hơn mức bình thường của tuổi họ.
• Bệnh Gout.
• Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
• hội chứng Tourette.
• Các điều kiện khác.

Cần có thêm bằng chứng để đánh giá L-tryptophan cho những công dụng này.

L-tryptophan được tìm thấy tự nhiên trong protein động vật và thực vật. L-tryptophan được coi là một axit amin thiết yếu vì cơ thể chúng ta không thể tạo ra nó. Nó có vai trò quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể. Sau khi hấp thụ L-tryptophan từ thức ăn, cơ thể chúng ta chuyển đổi một số chất này thành 5-HTP (5-hyrdoxytryptophan), và sau đó là serotonin. Cơ thể chúng ta cũng chuyển đổi một số L-tryptophan thành niacin (vitamin B3). Serotonin là một loại hormone truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Nó cũng làm cho các mạch máu bị thu hẹp. Những thay đổi về mức độ serotonin trong não có thể làm thay đổi tâm trạng. Khi uống: L-tryptophan là CÓ THỂ AN TOÀN khi uống, ngắn hạn. L-tryptophan có thể gây ra một số tác dụng phụ như ợ chua, đau dạ dày, ợ hơi và đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và chán ăn. Nó cũng có thể gây nhức đầu, choáng váng, buồn ngủ, khô miệng, mờ thị giác, yếu cơ và các vấn đề tình dục ở một số người. Năm 1989, L-tryptophan có liên quan đến hơn 1500 báo cáo về hội chứng đau cơ tăng bạch cầu ái toan (EMS) và 37 trường hợp tử vong. EMS là một tình trạng thần kinh gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng này có xu hướng cải thiện theo thời gian, nhưng một số người vẫn có thể gặp các triệu chứng sau 2 năm kể từ khi phát triển bệnh EMS. Năm 1990, L-tryptophan bị thu hồi khỏi thị trường do những lo ngại về an toàn này. Nguyên nhân chính xác của EMS ở những bệnh nhân dùng L-tryptophan vẫn chưa được biết, nhưng một số bằng chứng cho thấy nó là do nhiễm bẩn. Khoảng 95% tất cả các trường hợp EMS đều có nguồn gốc từ L-tryptophan do một nhà sản xuất duy nhất ở Nhật Bản sản xuất. Hiện nay, theo Đạo luật Y tế và Giáo dục Bổ sung Chế độ ăn uống (DSHEA) năm 1994, L-tryptophan có sẵn và được bán trên thị trường như một chất bổ sung chế độ ăn uống tại Hoa Kỳ.

Không có đủ thông tin đáng tin cậy để biết liệu L-tryptophan có an toàn khi dùng đường uống lâu dài hay không.

Các biện pháp phòng ngừa & cảnh báo đặc biệt:

Mang thai và cho con bú: L-tryptophan là KHÔNG AN TOÀN trong thời kỳ mang thai vì nó có thể gây hại cho thai nhi. Không có đủ thông tin đáng tin cậy để biết liệu L-tryptophan có an toàn để sử dụng khi cho con bú hay không. Giữ an toàn và tránh L-tryptophan trong khi mang thai và cho con bú.

Chính

Đừng dùng sự kết hợp này.

Thuốc an thần (thuốc trầm cảm thần kinh trung ương)

L-tryptophan có thể gây buồn ngủ và buồn ngủ. Thuốc gây buồn ngủ được gọi là thuốc an thần. Dùng L-tryptophan cùng với thuốc an thần có thể gây buồn ngủ quá nhiều.

Một số thuốc an thần bao gồm clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), phenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien), và những loại khác.

Vừa phải

Hãy thận trọng với sự kết hợp này.

Thuốc serotonergic

L-tryptophan làm tăng một chất hóa học trong não gọi là serotonin. Một số loại thuốc cũng làm tăng serotonin. Dùng L-tryptophan cùng với những loại thuốc này có thể làm tăng serotonin quá nhiều. Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm đau đầu dữ dội, các vấn đề về tim, rùng mình, lú lẫn và lo lắng.

Một số loại thuốc này bao gồm fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), sertraline (Zoloft), amitriptyline (Elavil), clomipramine (Anafranil), imipramine (Tofranil), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomptan), rialzatri methadone (Dolophine), tramadol (Ultram), và nhiều loại khác.

Các loại thảo mộc và chất bổ sung có đặc tính an thần

L-tryptophan có thể gây buồn ngủ và thư giãn. Sử dụng nó cùng với các loại thảo mộc và chất bổ sung khác cũng có tác dụng an thần có thể gây buồn ngủ quá nhiều. Một số loại thảo mộc và chất bổ sung này bao gồm 5-HTP, cây sa mộc, cây anh túc California, cây catnip, hoa bia, cây chó đẻ Jamaica, kava, St. John’s wort, Skullcap, valerian, yerba mansa, và những loại khác.

Các loại thảo mộc và chất bổ sung có đặc tính serotonergic

L-tryptophan dường như làm tăng mức độ serotonin, một loại hormone truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến tâm trạng. Có một mối lo ngại rằng sử dụng nó với các loại thảo mộc và chất bổ sung khác làm tăng serotonin, có thể làm tăng tác dụng và tác dụng phụ của các loại thảo mộc và chất bổ sung đó. Một số trong số đó bao gồm 5-HTP, Hawaii baby woodrose và S-adenosylmethionine (SAMe).

St. John’s wort

Kết hợp L-tryptophan với St. John’s wort có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng serotonin, một tình trạng có thể gây tử vong xảy ra khi có quá nhiều serotonin trong cơ thể. Có một báo cáo về hội chứng serotonin ở một bệnh nhân dùng L-tryptophan và St. John’s wort liều cao.

Không có tương tác nào được biết đến với thực phẩm.

Một số sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống có thể không liệt kê riêng L-tryptophan trên nhãn. Thay vào đó, nó có thể được liệt kê dưới niacin. Niacin được đo bằng đương lượng niacin (NE). 60 mg L-tryptophan tương đương với 1 mg NE.

Liều lượng L-tryptophan thích hợp phụ thuộc vào một số yếu tố như tuổi tác, sức khỏe của người dùng và một số tình trạng khác. Tại thời điểm này, không có đủ thông tin khoa học để xác định phạm vi liều lượng thích hợp cho L-tryptophan. Hãy nhớ rằng các sản phẩm tự nhiên không nhất thiết phải luôn an toàn và liều lượng có thể rất quan trọng. Đảm bảo làm theo các hướng dẫn có liên quan trên nhãn sản phẩm và tham khảo ý kiến ​​dược sĩ hoặc bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi sử dụng. L-Triptofano, L-Trypt, L-2-amino-3- (indole-3-yl) axit propionic, L-Tryptophane, Tryptophan.

Để tìm hiểu thêm về cách bài viết này được viết, vui lòng xem Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên phương pháp luận.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Ảnh hưởng tâm lý và giấc ngủ của chế độ ăn Địa Trung Hải giàu tryptophan và magiê ở phụ nữ bị đau cơ xơ hóa. Int J Môi trường Res Y tế công cộng. Năm 2020; 17: 2227. Xem tóm tắt.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, et al. Mối liên quan giữa lượng tryptophan trong chế độ ăn uống và chứng đau nửa đầu. Neurol khoa học. 2019; 40: 2349-55. Xem tóm tắt.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Ảnh hưởng của việc sử dụng tryptophan trong dạ dày đối với phản ứng đường huyết đối với thức uống dinh dưỡng và năng lượng, ở nam giới gầy và béo phì. Chất dinh dưỡng 2018; 10. số pii: E463. Xem tóm tắt.
4. Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y.Tác dụng hạ acid uric huyết thanh của phương pháp điều trị kết hợp glycine và tryptophan ở những đối tượng bị tăng acid uric máu nhẹ: một nghiên cứu chéo ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng với giả dược. Chất dinh dưỡng 2019; 11. pii: E564. Xem tóm tắt.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Đề xuất về giới hạn trên của lượng arginine và tryptophan an toàn ở người trẻ và giới hạn trên của lượng an toàn đối với leucine ở người cao tuổi. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Xem tóm tắt.
6. Wang D, Li W, Xiao Y, et al. Tryptophan cho chứng rối loạn giấc ngủ và triệu chứng tâm thần do lệ thuộc thuốc kiểu mới: một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng với giả dược. Thuốc (Baltimore) 2016; 95: e4135. Xem tóm tắt.
7. Sainio EL, Pulkki K, Trẻ SN. L-tryptophan: các khía cạnh sinh hóa, dinh dưỡng và dược lý. Axit amin 1996; 10: 21-47. Xem tóm tắt.
8. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. Bổ sung L-tryptophan có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi trong quá trình tập thể dục nhịp điệu với các cơn kỵ khí xen kẽ ở nam giới trẻ khỏe mạnh. Int J Tế bào thần kinh. 2010 Tháng 5; 120: 319-27. Xem tóm tắt.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Tác dụng phụ thuộc vào thời gian của việc sử dụng L-tryptophan trên sự bài tiết qua nước tiểu của các chất chuyển hóa L-tryptophan. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2014; 60: 255-60. Xem tóm tắt.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Bổ sung L-tryptophan cho phụ nữ khỏe mạnh lên đến 5,0 g / ngày không có tác dụng phụ. J Nutr. 2013 Tháng 6; 143: 859-66. Xem tóm tắt.
11. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Ảnh hưởng của việc kết hợp chế độ ăn uống với nhũ tương dầu của DHA-phospholipid có chứa melatonin và tryptophan ở bệnh nhân cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54.Xem tóm tắt.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W. và Reiter, RJ Melatonin hoặc L-tryptophan tăng tốc chữa lành vết loét dạ dày tá tràng ở những bệnh nhân được điều trị bằng omeprazole. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Xem tóm tắt.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Tác dụng gây ngủ của L-tryptophane. Eur Neurol 1986; 25 Suppl 2: 75-81. Xem tóm tắt.
14. Bryant SM, Kolodchak J. Hội chứng Serotonin do một loại cocktail giải độc thảo mộc. Am Jpris Med 2004; 22: 625-6. Xem tóm tắt.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H. Hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan ở Đức: một đánh giá dịch tễ học. Mayo Clin Proc 1994; 69: 620-5. Xem tóm tắt.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan: bài học từ Đức. Mayo Clin Proc 1994; 69: 702-4. Xem tóm tắt.
17. Shapiro S. Các nghiên cứu dịch tễ học về mối liên hệ của L-tryptophan với hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan: một bài phê bình. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Xem tóm tắt.
18. Horwitz RI, Daniels SR. Bias hoặc sinh học: đánh giá các nghiên cứu dịch tễ học về L-tryptophan và hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Xem tóm tắt.
19. Kilbourne EM, Philen RM, Kamb ML, Falk H. Tryptophan do Showa Denko sản xuất và hội chứng đau cơ tăng bạch cầu ái toan. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Xem tóm tắt.
20. van Praag HM. Quản lý trầm cảm với tiền chất serotonin. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Xem tóm tắt.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A, et al. Tăng cường hoạt động chống trầm cảm của clomipramine bằng tryptophan. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Xem tóm tắt.
22. Murphy FC, Smith KA, Cowen PJ, et al. Ảnh hưởng của sự suy giảm tryptophan đối với quá trình nhận thức và tình cảm ở những người tình nguyện khỏe mạnh. Psychopharmacology (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Xem tóm tắt.
23. Bell C, Abrams J, Nutt D. Sự suy giảm tryptophan và những tác động của nó đối với tâm thần học. Br J Psychiatry 2001; 178: 399-405 .. Xem tóm tắt.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan và 5-hydroxytryptophan cho bệnh trầm cảm. Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev 2002 ;: CD003198. Xem tóm tắt.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Tổng hợp, hình thành và xuất hiện các chất gây ô nhiễm trong L-tryptophan được sản xuất bằng công nghệ sinh học. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Xem tóm tắt.
26. Klein R, Berg PA. Một nghiên cứu so sánh về kháng thể đối với nucleoli và 5-hydroxytryptamine ở bệnh nhân bị hội chứng đau cơ xơ hóa và hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan do tryptophan. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Xem tóm tắt.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Mệt mỏi mãn tính: một sự tiến triển đặc biệt của hội chứng đau cơ tăng bạch cầu ái toan sau khi điều trị bằng L-tryptophan ở bốn thanh thiếu niên Ý. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Xem tóm tắt.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH, et al. Sự khởi phát chậm của quá trình xơ hóa da sau khi uống L-tryptophan tăng bạch cầu ái toan - hội chứng đau cơ. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Xem tóm tắt.
29. Ghose K. l-Tryptophan trong hội chứng trẻ em hiếu động liên quan đến động kinh: một nghiên cứu có kiểm soát. Sinh học tâm thần kinh 1983; 10: 111-4. Xem tóm tắt.
30. Bornstein RA, Baker GB, Carroll A, et al. Các axit amin trong huyết tương trong rối loạn thiếu tập trung. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Xem tóm tắt.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Co mạch não và đột quỵ sau khi sử dụng các thuốc serotonergic. Thần kinh học 2002, 58: 130-3. Xem tóm tắt.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. Hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan liên quan đến L-tryptophan có thể liên quan đến bệnh bạch cầu lympho B mãn tính. Ann Hematol 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Flanders WD, et al. Chất gây ô nhiễm tryptophan liên quan đến hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan. Am J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Xem tóm tắt.
34. Sullivan EA, Kamb ML, Jones JL, et al. Lịch sử tự nhiên của hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan trong một nhóm thuần tập tiếp xúc với tryptophan ở Nam Carolina. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Xem tóm tắt.
35. Hatch DL, Goldman LR. Giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan liên quan đến việc tiêu thụ các chất bổ sung có chứa vitamin trước khi bị bệnh. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Xem tóm tắt.
36. Shapiro S. L-tryptophan và hội chứng đau cơ-tăng bạch cầu ái toan. Lancet 1994; 344: 817-9.Xem tóm tắt.
37. Hudson JI, Pope HG, Daniels SR, Horwitz RI. Tăng bạch cầu ái toan-hội chứng đau cơ hoặc đau cơ xơ hóa với tăng bạch cầu ái toan? JAMA 1993; 269: 3108-9. Xem tóm tắt.
38. U. S. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, Trung tâm An toàn Thực phẩm và Dinh dưỡng Ứng dụng, Văn phòng Sản phẩm Dinh dưỡng, Ghi nhãn và Thực phẩm bổ sung. Tài liệu thông tin về L-Tryptophan và 5-hydroxy-L-tryptophan, tháng 2 năm 2001.
39. Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Hiệu quả của liệu pháp ánh sáng so với tryptophan trong rối loạn cảm xúc theo mùa. J Ảnh hưởng đến bất hòa 1998; 50: 23-7. Xem tóm tắt.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. Một nghiên cứu có đối chứng với giả dược về tác dụng của L-tryptophan ở những bệnh nhân mắc chứng rối loạn tiền kinh nguyệt. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Xem tóm tắt.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, và cộng sự. Điều trị trầm cảm bằng L-5-hydroxytryptophan kết hợp với chlorimipramine, một nghiên cứu mù đôi. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Xem tóm tắt.
42. Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng, Viện Y học. Chế độ ăn uống tham khảo cho Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Axit Pantothenic, Biotin và Choline. Washington, DC: National Academy Press, 2000. Có tại: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Giấc ngủ do L-tryptophan gây ra. Ảnh hưởng của liều lượng trong khẩu phần ăn bình thường. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Xem tóm tắt.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E. Ảnh hưởng của tryptophan trong chế độ ăn uống đối với đau răng hàm mặt mãn tính và khả năng chịu đau thực nghiệm. J Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Xem tóm tắt.
45. Schmidt HS. L-tryptophan trong điều trị suy giảm hô hấp khi ngủ. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Xem tóm tắt.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Ảnh hưởng của tiền chất dẫn truyền thần kinh trong chế độ ăn uống đối với hành vi của con người. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Xem tóm tắt.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Chất nền trong chế độ ăn của người mẹ và hoạt động sinh lý của thai nhi. Ảnh hưởng của tryptophan và glucose đối với cử động thở của thai nhi. Am J Sản Gynecol 1986; 155: 135-9. Xem tóm tắt.
48. Messiha FS. Fluoxetine: tác dụng ngoại ý và tương tác thuốc - thuốc. J Toxicol Clin Toxicol 1993, 31: 603-30. Xem tóm tắt.
49. Stockstill JW, McCall D Jr., Tổng AJ. Tác dụng của việc bổ sung L-tryptophan và hướng dẫn chế độ ăn uống đối với chứng đau cơ mãn tính. J Am Dent PGS 1989; 118: 457-60. Xem tóm tắt.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Bổ sung tryptophan cho chứng nghiến răng về đêm: báo cáo kết quả âm tính. J Craniomandib Disord 1991; 5: 115-20. Xem tóm tắt.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Tryptophan và chế độ ăn nhiều carbohydrate bổ sung cho liệu pháp cai thuốc lá. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Xem tóm tắt.
52. Delgado PL, Giá LH, Miller HL. Serotonin và sinh học thần kinh của bệnh trầm cảm. Ảnh hưởng của sự suy giảm tryptophan ở bệnh nhân trầm cảm không dùng thuốc. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Xem tóm tắt.
53. van Hall G, Raaymakers JS, Saris WH. Việc tiêu thụ các axit amin chuỗi nhánh và tryptophan trong quá trình tập thể dục liên tục ở nam giới: không ảnh hưởng đến hiệu suất. J Physiol (Luân Đôn) 1995; 486: 789-94. Xem tóm tắt.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Suy giảm tryptophan cấp tính trong chế độ ăn: ảnh hưởng đến các triệu chứng âm tính và dương tính phân liệt. Neuropsychobiol 1997; 35: 5-10. Xem tóm tắt.
55. Smith KA, Fairburn CG, Cowen PJ. Tái phát có triệu chứng trong chứng cuồng ăn sau khi cạn kiệt tryptophan cấp tính. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Xem tóm tắt.
56. Foster S, Tyler VE. Tyler’s Honest Herbal: Hướng dẫn Sử dụng Thảo mộc và Các biện pháp khắc phục có liên quan. Xuất bản lần thứ 3, Binghamton, NY: Haworth Herbal Press, 1993.

Đánh giá lần cuối - 09/09/2020