Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của thủ dâm sẽ khiến bạn muốn chạm vào chính mình

NộI Dung

• 9 lợi ích của thủ dâm
• 1. Giảm đau một cách tự nhiên
• 2. Giảm chuột rút trong giai đoạn
• 3. Học những gì bạn yêu thích
• 4. Tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của bạn
• 5. Ngủ ngon
• 6. Ngừng nhiễm trùng
• 7. Giảm căng thẳng và lo lắng
• 8. Tăng cường tâm trạng của bạn
• 9. Cải thiện mối quan hệ của bạn với cơ thể của bạn
• Đánh giá cho

Mặc dù thủ dâm của phụ nữ có thể không nhận được dịch vụ chăm sóc môi mà nó xứng đáng, nhưng điều đó chắc chắn không có nghĩa là quan hệ tình dục một mình không diễn ra sau cánh cửa đóng kín. Trên thực tế, nghiên cứu được công bố vào năm 2013 trên Tạp chí Nghiên cứu Tình dục thấy rằng hầu hết phụ nữ cho biết thủ dâm ít nhất một lần một tuần.

Vẫn chưa đạt đến hạn ngạch đó? Bạn có thể muốn xem xét dành nhiều thời gian hơn: Không chỉ mang lại cảm giác cực khoái mà thủ dâm còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lưu ý: Nếu bạn thực sự cảm thấy e ngại khi chạm vào bản thân, hãy biết rằng bạn không đơn độc - và không có áp lực gì khi phải thủ dâm. Hãy thử những mẹo này về cách thủ dâm nếu bạn chưa từng thử trước đây và xem đó có phải là điều bạn thích không. Nếu không, không có vấn đề gì. Nhưng nếu bạn làm vậy, thì hãy thoải mái khi biết rằng bạn nhận được tất cả những lợi ích này từ thủ dâm.

9 lợi ích của thủ dâm

1. Giảm đau một cách tự nhiên

Cho dù bạn bị đau do bài tập hôm qua hay bạn bị đau đầu, thủ dâm có thể giúp ích cho bạn. Đúng vậy: Một trong những lợi ích lớn nhất của thủ dâm là giảm đau.

Thế nào? Trong giai đoạn đầu của sự kích thích, norepinephrine (một chất dẫn truyền thần kinh được tiết ra để phản ứng với căng thẳng) được giải phóng trong não của bạn, bôi trơn các đường dẫn của hệ thần kinh giao cảm của bạn, Erin Basler-Francis, giám đốc nội dung và thương hiệu tại Trung tâm Niềm vui Tình dục và Tổ chức vận động và giáo dục tình dục phi lợi nhuận, phi lợi nhuận ở Rhode Island. Khi hoạt động tình dục bắt đầu - trong trường hợp này là thủ dâm - cơ thể giải phóng một lượng endorphin, liên kết với các thụ thể opiate, làm tăng ngưỡng đau của bạn. (Liên quan: 9 miếng đệm sưởi ấm tốt nhất cho mọi bộ phận cơ thể, theo đánh giá của khách hàng)

Basler-Francis cho biết: “Khi norepinephrine bắt đầu hao mòn, nồng độ serotonin và oxytocin tăng lên, dẫn đến các cơn co thắt cơ bắp thường cho thấy bạn đang ngừng hoạt động. Khi ba chất dẫn truyền thần kinh này kết hợp với nhau, chúng sẽ hoạt động như một loại hỗn hợp hóa học hoàn hảo để giảm đau.

2. Giảm chuột rút trong giai đoạn

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi thương hiệu đồ chơi khoái cảm Womanizer, thủ dâm có thể giúp giảm đau, đây là một phương pháp chữa trị hoàn hảo cho chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Trong sáu tháng, các nhà nghiên cứu yêu cầu những người hành kinh mua bán thuốc giảm đau (chẳng hạn như Advil) để thủ dâm để đối phó với cơn đau hành kinh. Cuối cùng, 70% cho biết thủ dâm thường xuyên làm giảm cường độ của các cơn đau kinh nguyệt và 90% nói rằng họ sẽ giới thiệu thủ dâm với một người bạn để chống chuột rút. (Xem thêm tại đây: Lợi ích của việc thủ dâm khi có kinh)

3. Học những gì bạn yêu thích

Một trong những lợi ích lớn nhất của thủ dâm là nó có thể làm cho quan hệ tình dục của bạn tình trở nên tuyệt vời hơn. Emily Morse, nhà tình dục học và người dẫn chương trình cho biết: “Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của việc biết bạn thích gì trước khi cố gắng trải nghiệm khoái cảm với người khác. Tình dục với Emily tệp âm thanh. Cô giải thích: Vì thủ dâm khiến bạn quen thuộc hơn với những gì khiến bạn thích thú, nên kiến ​​thức này sẽ rất hữu ích khi bạn đang cố gắng dạy cho đối tác của mình cách đưa bạn lên đỉnh điểm. (Nếu bạn không hiểu rõ về giải phẫu của mình, lập bản đồ âm hộ là một cách tuyệt vời để tìm hiểu thêm.)

4. Tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của bạn

Làm mới nhanh chóng: Sàn chậu của bạn bao gồm các cơ, dây chằng, mô và dây thần kinh hỗ trợ bàng quang, tử cung, âm đạo và trực tràng, khiến nó trở thành một phần cốt lõi của bạn, như Rachel Nicks, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và chuyên về tiền sản và thể dục sau sinh, đã nói trước đâyHình dạng. Điều này cực kỳ quan trọng đối với mọi thứ, từ việc đi tiểu đến ổn định cốt lõi của bạn trong quá trình tập luyện. Và một tin tuyệt vời: Một trong những lợi ích của thủ dâm là nó cũng được coi là một bài tập luyện cho cơ sàn chậu của bạn. Morse nói: “Các cơ PC khỏe hơn dẫn đến cực khoái thường xuyên hơn không chỉ khi thủ dâm mà còn khi quan hệ tình dục. (Xem thêm tại đây: 5 điều mọi người nên biết về sàn chậu của họ)

5. Ngủ ngon

Có một câu nói sáo rỗng phổ biến rằng những người có dương vật phát ra ngay sau khi quan hệ tình dục, nhưng tất cả bộ não của con người đều hoạt động để khao khát những điều đó sau khi quan hệ tình dục. Một nghiên cứu được xuất bản trongBiên giới trong y tế công cộng phát hiện ra rằng 54% số người cho biết chất lượng giấc ngủ được cải thiện sau khi thủ dâm và 47% cho biết đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn - và không có sự khác biệt giữa các giới tính.

Đây là lý do tại sao: Khi bạn đạt đến cao trào, hormone prolactin được giải phóng trong não của bạn, dẫn đến giai đoạn chịu đựng sau khi đạt cực khoái - nơi bạn đã quá mệt mỏi và không thể lên đỉnh lần nữa - cũng như làm tăng cảm giác buồn ngủ. (Liên quan: Làm thế nào để có nhiều cực khoái)

Hơn nữa, trong vòng 60 giây sau khi đạt cực khoái, hormone tạo cảm giác dễ chịu oxytocin sẽ tràn qua hệ thống của bạn - cuối cùng làm giảm hormone căng thẳng cortisol để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, theo Sara Gottfried, M.D., tác giả của Thuốc chữa hóc môn.

6. Ngừng nhiễm trùng

Basler-Francis nói: Thủ dâm có thể không ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs), nhưng nhu cầu đi tiểu sau khi đạt cực khoái sẽ giúp đẩy vi khuẩn ra khỏi niệu đạo (điều này cuối cùng giữ cho nhiễm trùng tiểu), Basler-Francis nói.

Ý tưởng tương tự cũng xảy ra với bệnh nhiễm trùng nấm men - có nghĩa là tình yêu bản thân thực sự không mang lại hiệu quả kỳ diệu, mà thay vào đó là những gì xảy ra trong cơ thể sau khi bạn đi khỏi. Trong khi đạt cực khoái, độ pH của âm đạo thay đổi, thúc đẩy vi khuẩn tốt phát triển, ngăn chặn vi khuẩn không mong muốn gây ra viêm âm đạo - bao gồm cả nhiễm trùng nấm men và viêm âm đạo do vi khuẩn - di chuyển vào, Basler-Francis giải thích. (Nếu bạn đang sử dụng đồ chơi, chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang vệ sinh nó đúng cách để ngăn vi khuẩn xấu phát triển.)

7. Giảm căng thẳng và lo lắng

Theo Tiến sĩ Gottfried, trong vòng 60 giây sau khi đạt cực khoái, cơ thể bạn sẽ nhận được sự gia tăng của hormone oxytocin giúp giảm huyết áp và hormone căng thẳng cortisol. Hormone dường như kỳ diệu này mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh và thư giãn.

Chưa kể, lợi ích này có thể còn rõ rệt hơn sau khi thủ dâm so với quan hệ tình dục với bạn tình. Các buổi một mình không có rủi ro về cảm xúc hoặc rủi ro sức khỏe thực sự (tức là STD, mang thai, v.v.) hoặc thậm chí là áp lực để thực hiện cho bạn đời của bạn - vì vậy có thể cho phép bạn thư giãn nhiều hơn. (Muốn có thêm hướng dẫn? Dưới đây là các mẹo thủ dâm khác để có một buổi solo thú vị.)

8. Tăng cường tâm trạng của bạn

Những cảm giác dễ chịu đó không hoàn toàn là về niềm vui thể xác. Lợi ích của thủ dâm cũng ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn. Oxytocin, một lần nữa, tăng sau cực khoái, còn được gọi là "hormone tình yêu" và là một hóa chất liên kết chính. Như vậy, nó cũng có tác dụng chống trầm cảm; Khi não của bạn sản xuất oxytocin, nó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn, như Rocio Salas-Whalen, M.D., người sáng lập Khoa Nội tiết New York và là giảng viên lâm sàng tại NYU Langone Health, trước đây đã nóiHình dạng.

Một chất quan trọng khác là dopamine, có liên quan đến niềm vui, động lực, học tập và trí nhớ. Các nghiên cứu hình ảnh não cho thấy hệ thống "phần thưởng" liên quan đến dopamine được kích hoạt trong quá trình kích thích tình dục và cực khoái, khiến bạn tràn ngập cảm giác tốt hơn, theo Hiệp hội Tâm lý Anh.

Và, cuối cùng, bạn nhận được một lượng endorphin - không phải tất cả đều khác với mức cao do tập thể dục gây ra.

9. Cải thiện mối quan hệ của bạn với cơ thể của bạn

Giữ cơ thể tích cực - hay thậm chí là trung tính - nói dễ hơn làm trong thời đại của các bộ lọc Instagram và Photoshop. Dành thời gian để thể hiện cơ thể của bạn một số tình cảm (cho dù bạn có lên đỉnh hay không) có thể đi một chặng đường dài - và đó là một trong những lợi ích bị bỏ qua nhiều nhất của thủ dâm. Trên thực tế, một nghiên cứu đã xuất bản một thời gian trở lại Tạp chí Giáo dục và Trị liệu Giới tính phát hiện ra rằng những phụ nữ thủ dâm có xu hướng có lòng tự trọng cao hơn những người không thủ dâm.

Đánh giá cho