4 cách đơn giản để giảm căng thẳng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sự đơn giản có ở mọi nơi, từ Đơn giản thực sự tạp chí để rửa trước-salad-trong-túi. Vậy tại sao cuộc sống của chúng ta không ít phức tạp hơn?

Để đạt được sự đơn giản hơn không nhất thiết phải thay đổi lối sống lớn, nhưng nó đòi hỏi phải sống một cách có ý thức và có chủ ý. Hãy coi thời gian và năng lượng của bạn là nguồn lực có hạn chứ không phải vô hạn. Dưới đây là một số cách để hợp lý hóa cuộc sống của bạn, từ một trong những bước đơn giản nhất bạn có thể thực hiện đến một động thái thay đổi cuộc sống có thể thay đổi vĩnh viễn quan điểm của bạn theo hướng tốt hơn:

1. Kiểm tra e-mail của bạn ít thường xuyên hơn. Julie Morgenstern, chủ tịch của Task Masters, một dịch vụ tổ chức có trụ sở tại thành phố New York, cho biết: “Không nghi ngờ gì nữa, kẻ hút thời gian trong lỗ đen lớn nhất tồn tại chính là e-mail. Morgenstern cho biết nhiều giám đốc điều hành đã ngừng kiểm tra e-mail của họ vào buổi sáng. "Họ làm những công việc quan trọng nhất trước tiên, sau đó kiểm tra e-mail của họ một giờ trong ngày", cô nói.

Thông thường, mọi người sử dụng e-mail như một công cụ trì hoãn, Morgenstern cho biết thêm, và để những công việc căng thẳng chồng chất. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi, hãy giảm bớt việc kiểm tra của bạn một lần mỗi nửa giờ hoặc một giờ tại nơi làm việc và một lần một ngày ở nhà.

2. Ghi lại những ưu tiên của bạn. Morgenstern gợi ý để giảm thiểu các cuộc xâm lăng vào thời gian của bạn, hãy giữ một "bản đồ thời gian". Viết bằng mực vào lịch của bạn những gì bạn muốn hoàn thành trong bốn đến bảy ngày tới, cho dù đó là dành thời gian cho gia đình, hoàn thành một dự án cá nhân hay tập luyện. Morgenstern nói: “Nếu bạn đã đánh dấu các kế hoạch của mình từ trước, việc từ chối yêu cầu trở nên ít hơn về việc nói không với mọi người và hơn thế nữa là nói có với những việc mà bạn đã xác định trước thời gian của mình,” Morgenstern nói.

3. Làm việc trên con đường của bạn để làm việc. Tracey Rembert, 30 tuổi, kết hợp nhu cầu đi lại và tập thể dục của mình. Rembert đi bộ hơn một dặm mỗi ngày làm việc đến phương tiện công cộng từ nhà cô ở Công viên Takoma, Md., Sau đó đọc trong suốt 45 phút đi làm. Bằng cách tăng cường tập thể dục vào ngày của mình, cô ấy sẽ có được một động lực trẻ hóa.

Giống như Rembert, Jessica Coleman, 26 tuổi, ở Springfield, Ore., Đã đơn giản hóa cuộc sống của mình bằng cách đáp ứng nhu cầu đi lại và tập thể dục cùng lúc. Coleman, người coi việc sở hữu một chiếc xe hơi là một sự phức tạp không cần thiết, đã đạp xe đến hai công việc bán thời gian của mình (tổng cộng 12 dặm một ngày) để làm việc vặt trên đường đi. Cô ấy nói: “Nghe có vẻ giống như rất nhiều chuyến đi, nhưng nó đã bị phá vỡ trong hơn chín giờ và nó ở trên mặt đất khá bằng phẳng. "Và tôi có thể nhét đầy hàng tạp hóa của một tuần vào ba lô của mình."

4. Sống trong một không gian nhỏ hơn. Không có gì ngạc nhiên khi có một phản ứng dữ dội ngày càng tăng đối với "McMansions." Không gian nhỏ hơn không chỉ ấm áp hơn và hấp dẫn hơn; chúng cũng yêu cầu bảo trì ít hơn. Một nguyên tắc chung cho cuộc sống đơn giản: Chọn một ngôi nhà chỉ có nhiều phòng như bạn sử dụng hàng ngày.

Đôi khi, ngay cả một ngôi nhà có diện tích khiêm tốn cũng có thể được đổi lấy một môi trường nhỏ hơn, đáng sống hơn. Andrea Maurio, 37 tuổi, nhà sản xuất chụp ảnh của SHAPE, đã chuyển ra khỏi căn hộ của mình vào mùa hè năm ngoái và lên một chiếc thuyền buồm ở Santa Barbara, California. "Nó thực sự dạy tôi sống đơn giản hơn", cô nói. Sau khi cất gần hết đồ đạc vào kho, cô biết mình không bỏ sót chúng. Không có đĩa CD, cô ngủ quên trong tiếng thuyền rung rinh. Lấy cảm hứng từ thiên nhiên xung quanh, cô ấy thậm chí còn chăm chút cho thói quen trang điểm của mình với một lớp mascara.

Bằng cách học cách sống một cuộc sống cân bằng và thỏa mãn, bạn khám phá ra con người thật và những ưu tiên của mình dưới sự lộn xộn và có được thời gian, năng lượng và sự an tâm: tài sản quý giá nhất của cuộc đời.

Đánh giá cho