4 cách sử dụng trí não để giảm cân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Các chuyên gia dinh dưỡng giỏi nhất trên thế giới không thể giúp bạn giảm cân nếu bộ não của bạn không hoạt động trong trò chơi. Dưới đây là một số giải pháp đơn giản để giúp bạn sử dụng chương trình:

Để giảm cân: Thực hiện Của bạn Sự lựa chọn

Bob Harper của NBC's cho biết: "Nếu bạn không sẵn sàng về mặt tinh thần để đưa ra những quyết định lành mạnh, bạn sẽ không thể gắn bó với bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hoặc tập thể dục nào" Kẻ thât bại thảm hại nhât. Nhớ lại bạn là trong sự kiểm soát-không ai ép buộc bạn làm bất cứ điều gì.

CÂU HỎI: Bạn đã sẵn sàng cho một sự thay đổi lớn trong cuộc đời chưa?

Giảm cân: Chế ngự cơn đói trong đầu

Lisa R. Young, Ph.D., R.D., một giáo sư dinh dưỡng tại Đại học New York cho biết: “Nhiều người trong chúng ta ăn vì buồn chán, khi căng thẳng hoặc khi cảm thấy chán nản. Lần tới khi bạn chuẩn bị đồ ăn nhẹ, hãy dành một chút thời gian để quyết định xem bạn có thực sự đói hay không. Và thay vì nuôi dưỡng cảm xúc, hãy thử đi dạo, trò chuyện với một người bạn hoặc viết nhật ký.

LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN: Dừng ăn uống theo cảm xúc để có lợi

Để giảm cân: Hãy thực tế

Bob Harper nói: “Hầu như không thể thay đổi chế độ ăn uống của bạn trong một ngày. "Khi bạn bắt đầu với một mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như ăn sáng mỗi ngày trong hai tuần, bạn sẽ có nhiều cơ hội đạt được mục tiêu đó hơn." Và sự tự tin bạn nhận được khi làm điều đó sẽ thúc đẩy bạn đạt được thành tích tiếp theo, có một bữa trưa lành mạnh hoặc "có tâm".

CÁC BƯỚC ĐỂ THÀNH CÔNG: Thêm một trong những chiến thắng dễ dàng này vào ngày của bạn

Để giảm cân: Tìm một số hỗ trợ

Chris Downie, tác giả của Tia lửa: Kế hoạch đột phá trong 28 ngày để giảm cân, lấy lại vóc dáng và thay đổi cuộc sống của bạn. "Có ai đó để nói chuyện khi bạn rơi khỏi toa xe sẽ giúp bạn có một cơ hội tốt hơn trong việc quay trở lại nó."

HỖ TRỢ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG: Tham gia một trong các nhóm của SHAPE để giảm cân thành công

Đánh giá cho