5 loại thực phẩm cho làn da đẹp

NộI Dung

• Thực phẩm cho làn da săn chắc
• Thực phẩm cho da nhờn
• Thực phẩm cho da khô

Một số loại thực phẩm như nước cam, quả hạch Brazil hoặc yến mạch rất tốt cho những ai muốn có làn da hoàn hảo vì chúng cải thiện chất lượng của da, giúp da bớt nhờn, ít nổi mụn và làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn.

5 loại thực phẩm cho làn da hoàn hảo nên tiêu thụ hàng ngày là:

1. Nước cam - bắt đầu ngày mới với 1 ly nước cam vào bữa sáng. Loại nước ép này rất giàu carotenoid và vitamin C, giúp giữ độ đàn hồi của da và các sợi collagen với nhau, cho một làn da săn chắc.

2. Chestnut-of-Pará - Vào bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều, đừng quên ăn hạt Brazil vì nó chứa nhiều vitamin E và selen, ngoài việc duy trì các tế bào da khỏe mạnh, còn giúp trẻ hóa tế bào.

3. Rau bina và cà chua - vào bữa trưa hoặc bữa tối, làm món salad rau bina và cà chua. Rau bina có lutein, bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên, và lycopene từ cà chua cải thiện vi tuần hoàn da, hỗ trợ dinh dưỡng cho tế bào.

4. Yến mạch - thêm một thìa yến mạch vào sinh tố trái cây, granola với sữa chua hoặc salad trái cây vì nó có chứa silicon, giúp bảo vệ tính toàn vẹn của các chất dinh dưỡng cho đến khi chúng đến da.

5. Củ cải sống - có thể được thêm vào nước trái cây hoặc salad mỗi ngày, và có một yếu tố gọi là axit cacboxypyrrolidonic, giúp giữ nước tốt cho các tế bào da.

Những loại thực phẩm tốt cho da này nên được tiêu thụ thường xuyên trong khoảng thời gian tối thiểu là 1 tháng, đó là khoảng thời gian da được tái tạo và kết quả của một chế độ ăn uống tốt để có làn da khỏe đẹp hơn.

Thực phẩm cho làn da săn chắc

Thực phẩm tốt nhất để giữ cho làn da của bạn săn chắc là những thực phẩm giàu collagen, chẳng hạn như gelatin, trứng, cá và thịt nạc. Vì vậy, điều quan trọng là phải tiêu thụ những thực phẩm giàu protein chất lượng tốt này.

Thực phẩm cho da nhờn

Loại thực phẩm tốt nhất cho những người có làn da nhờn dễ nổi mụn là chế độ ăn ít thực phẩm tinh chế, chẳng hạn như đường, bột mì, bánh mì trắng và mì ống, để giảm tình trạng sưng tấy của mụn nhọt. Ngoài ra, chế độ ăn uống để ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá nên có các thực phẩm giàu omega 3 như hạt lanh, dầu ô liu, cá ngừ và cá hồi, giúp giảm viêm da.

Thực phẩm cho da khô

Thực phẩm giàu vitamin E, chẳng hạn như hạt Brazil, ngô hoặc hạt hướng dương là thực phẩm tốt nhất cho da khô vì chúng cải thiện vi tuần hoàn của da và trì hoãn sự lão hóa tế bào, giữ cho các tuyến da khỏe mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng bổ sung vitamin E có thể là một chiến lược tốt để điều trị da khô mà bác sĩ da liễu có thể chỉ định.

Để đẹp da, ngoài việc ăn những thực phẩm này hàng ngày, điều quan trọng là uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày và luôn ăn rau vào bữa trưa và bữa tối, để điều hòa đường ruột, giúp thải độc tố, do đó giảm kiềm dầu của da và giảm mụn nhọt.

Liên kết hữu ích:

• Bí quyết cho làn da luôn tươi trẻ
• Thực phẩm chống rụng tóc
• Thực phẩm để điều trị mụn trứng cá