5 cách lành mạnh để cải thiện lộ trình đi làm của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Theo dữ liệu điều tra dân số mới nhất, người đi làm ở Mỹ đi 25 phút mỗi chiều, một mình trên ô tô. Nhưng đó không phải là cách duy nhất để đi lại. Ngày càng có nhiều người đi xe đạp, sử dụng phương tiện công cộng và đi chung xe, chứng tỏ rằng những phương pháp này không chỉ đơn thuần là vượt qua mốt hoặc phản ứng trực tiếp với điều kiện kinh tế.

Mặc dù các tuyến đường thay thế chắc chắn dễ dàng hơn đối với môi trường (và thường là ví tiền), nhưng có nhiều cách để làm cho mọi tuyến đường đi làm trở nên lành mạnh hơn. Đọc để biết một số cách lành mạnh để cải thiện lộ trình đi làm của bạn:

1. Đi xe đạp: Đến văn phòng bằng xe đạp là một phương tiện ngày càng phổ biến. Trên thực tế, các quan chức thành phố Vancouver gần đây đã báo cáo rằng việc đi xe đạp đã diễn ra nhiều đến mức dịch vụ xe buýt của thành phố, hoạt động dựa vào kinh phí từ thuế xăng của hành khách, đang phải gánh chịu. Ở phía bên kia của lục địa, chính quyền Thành phố New York báo cáo rằng số người đi xe đạp lên tới 18.846 người mỗi ngày trong năm 2011 so với 5.000 người vào năm 2001. Đó là tin tốt cho trái tim của bạn: Một nghiên cứu ở Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ phát hiện ra rằng những người đàn ông và phụ nữ tích cực đi làm ít có nguy cơ bị suy tim hơn trong 18 năm theo dõi. Hơn nữa, một phân tích về lợi ích sức khỏe của việc đi lại bằng xe đạp so với nguy cơ tai nạn cho thấy các đặc quyền lớn hơn 9 lần so với những hạn chế.

2. Đi xe buýt: Chắc chắn, đi xe buýt không phải là bài tập tốt nhất. Nhưng những người đi xe buýt cũng có xu hướng đi bộ nhiều hơn so với đồng nghiệp của họ trên ô tô đến và đi từ trạm xe buýt, và làm những việc vặt ngắn hơn. Tuần này, một nghiên cứu của Vương quốc Anh đã chứng thực điều này khi phát hiện ra rằng việc cho người lớn tuổi đi xe buýt làm tăng hoạt động thể chất tổng thể của họ.

3. Nghe nhạc cổ điển: Đi làm có thể gây ra nhiều căng thẳng trước khi bạn thậm chí còn ảnh hưởng đến sự lo lắng của ngày làm việc. Nhưng bạn có thể làm điều gì đó về điều đó. Một cuộc khảo sát đối với những người lái xe nghe nhạc cho thấy những người điều chỉnh nhạc cổ điển hoặc nhạc pop ít có khả năng cảm thấy "giận dữ trên đường" hơn những người chọn nhạc rock hoặc metal. Và ngay cả Tổ chức An toàn Giao thông AAA cũng khuyên bạn nên nghe nhạc cổ điển để tránh tình trạng lái xe căng thẳng (hoặc tức giận!).

4. Di chuyển trong vòng năm dặm: Đi làm dài có hại cho bạn. Không có hai cách về nó. Một nghiên cứu ở ba thành phố cỡ trung bình ở Texas cho thấy khi chiều dài đường đi làm tăng lên, mức huyết áp và kích thước vòng eo cũng tăng theo. Ngược lại, những người có quãng đường đi làm ngắn hơn (năm dặm trở xuống) có nhiều khả năng được chính phủ khuyến nghị 30 phút hoạt động thể chất từ ​​trung bình đến cao, ba lần mỗi tuần.

5. Thêm 30 phút đi bộ: Nhiều người làm việc hoặc sinh sống ở những nơi không ủng hộ văn hóa đi bộ. Nếu không có cách nào để đi bộ đến văn phòng, hãy lái xe đến một địa điểm có thể đi bộ để làm việc. Những người có mức độ hoạt động trên đường đi làm "cao" (30 phút trở lên) sẽ giảm nguy cơ suy tim.

Thêm trên Huffington Post Sống khỏe:

Achoo! Những nơi tồi tệ nhất cho dị ứng mùa thu

Những mặt hàng thiết yếu trong nhà bếp tốt cho sức khỏe bạn phải có

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cho trái tim khỏe mạnh

Đánh giá cho