Trà gừng khi mang thai: Lợi ích, An toàn và Chỉ dẫn

NộI Dung

• Những lợi ích có thể có của trà gừng trong thai kỳ
• Hiệu quả của trà gừng đối với ốm nghén
• Lượng khuyến nghị và các tác dụng phụ có thể xảy ra
• Cách pha trà gừng
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Trà gừng được làm bằng cách ngâm củ gừng tươi hoặc khô trong nước nóng.

Nó được cho là giúp giảm buồn nôn và nôn và có thể là một phương thuốc hữu hiệu cho chứng ốm nghén khi mang thai.

Tuy nhiên, bạn có thể băn khoăn không biết uống trà gừng có an toàn không cho các bà mẹ đang mong đợi.

Bài viết này kiểm tra khả năng của trà gừng trong việc giảm buồn nôn do mang thai, lượng đề xuất, các tác dụng phụ có thể xảy ra và cách pha trà gừng.

Những lợi ích có thể có của trà gừng trong thai kỳ

Có đến 80% phụ nữ bị buồn nôn và nôn, còn được gọi là ốm nghén, trong ba tháng đầu của thai kỳ ().

May mắn thay, củ gừng có chứa nhiều hợp chất thực vật có thể giúp giảm bớt một số khó chịu khi mang thai ().

Cụ thể, hai loại hợp chất trong gừng - gingerols và shogaols - được cho là hoạt động trên các thụ thể trong hệ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, do đó có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn (,).

Gingerols có một lượng lớn trong gừng sống, trong khi shogaols có nhiều hơn trong gừng khô.

Điều này có nghĩa là trà gừng được làm từ gừng tươi hoặc khô có thể chứa các hợp chất có tác dụng chống buồn nôn và thích hợp để điều trị chứng buồn nôn và nôn trong thai kỳ.

Hơn nữa, gừng đã được chứng minh là giúp giảm đau do co thắt tử cung mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên ().

Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào phân tích cụ thể tác dụng của gừng đối với chứng chuột rút ở phụ nữ mang thai.

Hai hợp chất trong gừng giúp tăng khả năng làm trống dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn, cho thấy rằng trà gừng có thể giúp giảm ốm nghén.

Hiệu quả của trà gừng đối với ốm nghén

Hầu hết các nghiên cứu phân tích khả năng giảm ốm nghén của gừng đều sử dụng viên nang gừng ().

Tuy nhiên, kết quả của họ vẫn làm nổi bật những lợi ích có thể có của trà gừng, vì 1 thìa cà phê (5 gam) củ gừng mài ngâm trong nước có thể cung cấp lượng gừng tương đương với 1.000 mg chất bổ sung ().

Một nghiên cứu trên 67 phụ nữ mang thai cho thấy những người tiêu thụ 1.000 mg gừng ở dạng viên nang mỗi ngày trong 4 ngày ít bị buồn nôn và nôn hơn những người dùng giả dược ().

Ngoài ra, một phân tích của sáu nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ dùng gừng trong giai đoạn đầu mang thai có khả năng cải thiện tình trạng buồn nôn và nôn mửa cao gấp 5 lần so với những người dùng giả dược ().

Những kết quả chung này cho thấy trà gừng có thể giúp phụ nữ giảm ốm nghén, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào phân tích hiệu quả của trà gừng trong thai kỳ, nhưng nghiên cứu về các chất bổ sung từ gừng cho thấy nó giúp giảm các cơn buồn nôn và nôn.

Lượng khuyến nghị và các tác dụng phụ có thể xảy ra

Trà gừng thường được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai, ít nhất là với lượng hợp lý.

Mặc dù không có liều lượng tiêu chuẩn hóa để giảm buồn nôn trong thai kỳ, nghiên cứu cho thấy rằng tối đa 1 gam (1.000 mg) gừng mỗi ngày là an toàn ().

Điều này tương đương với 4 tách (950 ml) trà gừng đóng gói hoặc trà gừng tự làm từ 1 thìa cà phê (5 gam) củ gừng mài ngâm trong nước ().

Các nghiên cứu đã không tìm thấy mối liên hệ nào giữa việc dùng gừng khi mang thai và tăng nguy cơ sinh non, thai chết lưu, sinh con nhẹ cân hoặc các biến chứng khác (,).

Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy rằng không nên uống trà gừng gần khi chuyển dạ, vì gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Phụ nữ mang thai có tiền sử sẩy thai, chảy máu âm đạo hoặc các vấn đề về đông máu cũng nên tránh các sản phẩm gừng ().

Cuối cùng, thường xuyên uống một lượng lớn trà gừng có thể dẫn đến các tác dụng phụ khó chịu ở một số người. Chúng bao gồm ợ chua, đầy hơi và ợ hơi ().

Nếu bạn gặp các triệu chứng này khi uống trà gừng, bạn có thể muốn cắt giảm lượng uống.

Tối đa 1 gam gừng mỗi ngày, hoặc 4 tách (950 ml) trà gừng, dường như an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, phụ nữ gần chuyển dạ và những người có tiền sử ra máu hoặc sảy thai nên tránh uống trà gừng.

Cách pha trà gừng

Bạn có thể sử dụng gừng tươi hoặc khô để pha trà gừng tại nhà.

Sau khi ngâm 1 thìa cà phê (5 gam) củ gừng sống thái lát hoặc xay vào nước nóng, hãy nhấp một ngụm trà để xác định xem hương vị gừng có phù hợp với sở thích của bạn hay không. Chỉ cần thêm nước để pha loãng trà nếu bạn thấy nó quá nồng.

Ngoài ra, bạn có thể đổ nước nóng lên túi trà gừng khô và để vài phút trước khi uống.

Hãy nhớ nhấm nháp trà gừng từ từ để bạn không uống quá nhanh và cảm thấy buồn nôn hơn.

Bạn có thể pha trà gừng bằng cách ngâm gừng tươi hoặc gừng khô trong nước nóng.

Điểm mấu chốt

Gừng đã được chứng minh là có tác dụng giảm buồn nôn và nôn.

Do đó, uống trà gừng có thể giúp giảm ốm nghén khi mang thai. Thường được coi là an toàn khi uống đến 4 tách (950 ml) trà gừng mỗi ngày khi mang thai.

Tuy nhiên, không nên uống trà gừng gần khi chuyển dạ, vì nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nó cũng có thể không an toàn cho phụ nữ có tiền sử chảy máu hoặc sẩy thai.

Nếu bạn muốn thử trà gừng để giảm bớt các triệu chứng buồn nôn khi mang thai nhưng không có gừng tươi, bạn có thể tìm thấy trà gừng khô ở các cửa hàng và trên mạng.