5 món ăn nhẹ phù hợp với văn phòng giúp xua tan cơn uể oải vào buổi chiều

NộI Dung

• Những quả cam
• Sữa chua Hy Lạp
• Sô cô la đen
• Quả hạch
• Nước
• Đánh giá cho

Tất cả chúng ta đều đã ở đó - bạn nhìn lên đồng hồ ở góc màn hình máy tính và tự hỏi làm thế nào mà thời gian lại trôi chậm đến vậy. Tình trạng sa sút có thể ảnh hưởng nặng nề trong ngày làm việc khi bạn có một danh sách việc cần làm không ngừng tăng lên và một buổi chiều đầy rẫy các cuộc họp, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải khuất phục trước nó. Chúng tôi không còn lạ gì với cảm giác đó tại Eat This, Not That !, vì vậy chúng tôi đã tìm kiếm một số món ăn nhẹ dễ dàng có lợi cho sức khỏe để giữ trong ngăn bàn hoặc tủ lạnh văn phòng của bạn để có thể ngăn chặn sự tiêu hao năng lượng.

Những quả cam

iStock

Nếu bạn cảm thấy một buổi chiều sa sút trong tương lai của mình, hãy khởi động động cơ bóc vỏ cam của bạn. Cam có hàm lượng vitamin C cao, đã được chứng minh là làm giảm mệt mỏi trong nhiều giờ sau khi uống. Vì vậy, nếu bạn biết mình đang ở trong một buổi chiều chậm chạp, hãy bắt đầu cuộc chơi với một quả cam. (Phần thưởng: Gói chúng đã bóc sẵn để tránh dính ngón tay khi bạn đang gõ.)

Sữa chua Hy Lạp

iStock

Cảm thấy uể oải và cần phải đưa ra một số quyết định lớn vào chiều nay? Giữ một ít trong số này trong tủ lạnh văn phòng để nhanh chóng lấy cho tôi (nhưng hãy dán nhãn cho chúng, nếu không chúng sẽ nhanh chóng bị đồng nghiệp đói bụng giật lấy). Một nghiên cứu cho thấy rằng, đối với phụ nữ, ít nhất là đối với phụ nữ, các lợi khuẩn trong sữa chua gây ra nhiều hoạt động hơn trong các khu vực quyết định trong não của họ. Sữa chua Hy Lạp cũng chứa nhiều protein, vì vậy nó sẽ giúp bạn tiếp tục ăn cho đến giờ ăn tối.

Hãy chắc chắn rằng bạn biết sự khác biệt giữa sữa chua tốt nhất và kém nhất để bạn không vô tình nạp vào cơ thể nhiều đường!

Sô cô la đen

iStock

Có, bạn có thể thưởng thức một buổi chiều ngọt ngào! Ngoài hương vị tuyệt vời, sô cô la đen còn chứa caffeine và theobromine, có thể giúp nâng cao sự tập trung và năng lượng. Hãy chọn loại sô cô la đen ít đường hơn để không bị hỏng đường sau này. Nhiều thương hiệu hiện cung cấp các thanh sô cô la chứa 75 đến 80% cacao (hoặc thậm chí cao hơn), đó là những gì bạn đang hướng tới. Chỉ cần đảm bảo cắt giảm bản thân sau khi ăn. Phần thưởng: bạn sẽ trở về nhà với cảm giác sảng khoái hơn vì đây là một trong 5 loại thực phẩm giúp thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn.

Quả hạch

Chiều nay bị điên. Nhiều loại hạt - chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều và hạt thông chứa magiê, đã được chứng minh là cải thiện mức năng lượng ở những người mắc Hội chứng Mệt mỏi mãn tính. Cất một hộp đựng trong ngăn kéo đồ ăn nhanh được chỉ định của bạn (nếu bạn không có, hãy tính theo chỉ số đó) để cuối cùng bạn không phải lấy thứ gì đó từ máy bán hàng tự động. Chúng tôi có rất nhiều gợi ý mua tại cửa hàng mà chúng tôi tìm thấy trong khi nghiên cứu danh sách 50 Thực phẩm ăn nhẹ Tốt nhất ở Mỹ.

Đừng lo lắng về hàm lượng chất béo đó nếu bạn đang chọn hạnh nhân. Hãy để ý khẩu phần ăn của bạn, nhưng hãy nhớ rằng hạnh nhân có chất béo lành mạnh thực sự giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.

Nước

iStock

Được rồi, được rồi, đây không phải là một bữa ăn nhẹ, nhưng hãy nghe chúng tôi nói. Uống đủ nước có thể giúp bạn tỉnh táo và hầu hết mọi người không uống đủ nước. Trong các nghiên cứu ở cả nam và nữ, mất nước gây ra cảm giác mệt mỏi - vì vậy hãy đổ đầy chai nước đó! Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ có thể giúp cung cấp nước cho cơ thể, hãy thử chuẩn bị sẵn các hộp đựng trái cây và rau có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa hấu hình khối, dưa chuột cắt lát hoặc dâu tây. Cất chúng trong tủ lạnh văn phòng cho đến khi bạn sẵn sàng cắt nhỏ.

TIẾT KIỆM $$$ VÀ CALORIES NGAY BÂY GIỜ! Để biết những cách thức đổi món mới nhất và mẹo giảm cân, hãy truy cập trang Eat This, Not That hoàn toàn mới! và đăng ký nhận bản tin miễn phí của chúng tôi với đầy đủ các thủ thuật ăn kiêng, thực đơn và các cách dễ dàng để bạn có được một sức khỏe và hạnh phúc hơn.

Đánh giá cho