5 mẹo để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc

NộI Dung

• 1. Chườm lạnh hoặc chườm ấm
• 2. Uống cà phê
• 3. Xoa bóp đầu
• 4. Ngủ một giấc ngon lành
• 5. Uống trà
• Khi nào đi khám

Đau đầu rất phổ biến, nhưng có thể thuyên giảm mà không cần dùng thuốc, thông qua các biện pháp đơn giản như chườm lạnh lên trán, đặc biệt nếu nguyên nhân gây đau đầu là do căng thẳng, ăn uống thiếu chất, mệt mỏi hoặc lo lắng.

Hầu hết thời gian cơn đau đầu chỉ bằng những biện pháp đơn giản này, tuy nhiên khi nó liên tục, không cải thiện theo thời gian hoặc khi nó đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, khó chịu, nôn mửa và mệt mỏi quá mức, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để các xét nghiệm được thực hiện để xác định nguyên nhân của cơn đau và có thể bắt đầu điều trị thích hợp.

Một số mẹo giúp giảm đau đầu mà không cần phải dùng thuốc là:

1. Chườm lạnh hoặc chườm ấm

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau đầu, có thể chỉ định chườm lạnh hoặc chườm nóng để giảm cơn đau. Chườm nên được chườm lên vùng đầu mà bạn cảm thấy đau, ví dụ như trên cổ hoặc trán, trong khoảng 10 đến 20 phút.

Chườm lạnh thường được chỉ định khi cơn đau đầu điển hình của chứng đau nửa đầu, tức là khi nó liên tục và trong một số trường hợp, nó có kèm theo các triệu chứng khác. Do đó, chườm bằng nước lạnh giúp co mạch máu ở đầu và giảm lượng máu ở vùng này, giảm đau.

Mặt khác, chườm bằng nước ấm được chỉ định khi cơn đau đầu căng thẳng, tức là do căng thẳng gây ra. Trong trường hợp này, ngoài việc chườm ấm, bạn cũng có thể ngâm mình trong nước nóng, vì nó giúp làm giãn mạch máu và thư giãn cơ thể, giúp giảm đau đầu ngay lập tức.

Vì vậy, điều quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gây đau đầu để biết được chườm lạnh hay chườm nóng tốt hơn. Học cách xác định các dạng đau đầu.

2. Uống cà phê

Một tách cà phê không đường mạnh cũng giúp chống lại cơn đau đầu một cách tự nhiên, rất hữu ích ngay cả trong trường hợp nôn nao. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết khả năng dung nạp caffeine của người đó, vì trong một số trường hợp, uống cà phê có thể làm tăng cơn đau đầu, trong trường hợp những người đã bị đau nửa đầu hoặc không có tác dụng.

Điều quan trọng là uống nhiều chất lỏng trong suốt cả ngày, vì đau đầu cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước.

3. Xoa bóp đầu

Mát xa đầu rất tốt để giảm đau đầu, vì nó vận động dòng máu, giảm đau và giúp thư giãn. Việc xoa bóp nên được thực hiện bằng các đầu ngón tay, xoa bóp vùng trán, cổ và hai bên đầu. Hãy xem từng bước massage để giảm đau đầu bằng cách xem video sau:

4. Ngủ một giấc ngon lành

Đau đầu thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được nghỉ ngơi, vì vậy, có một giấc ngủ ngon có thể giúp giảm đau đầu. Muốn vậy, cần tôn trọng thời gian đi ngủ, tránh ngồi nghe điện thoại, xem tivi lúc nghỉ ngơi tạo môi trường tối, như vậy mới có thể kích thích giấc ngủ và dễ đạt giai đoạn cuối. của giấc ngủ, chịu trách nhiệm cho cảm giác nghỉ ngơi nhiều hơn.

Tham khảo các mẹo khác để có một giấc ngủ ngon.

5. Uống trà

Nếu cơn đau đầu không biến mất với các bước trên, bạn có thể uống 1 tách trà gừng, vì nó có đặc tính giảm đau và chống viêm, giúp giảm đau đầu. Chỉ cần cho 2 cm rễ gừng vào cốc nước, đun sôi trong 5 phút, lọc lấy nước, để nguội và uống. Kiểm tra các lựa chọn khắc phục tại nhà khác cho chứng đau đầu.

Khi nào đi khám

Bạn nên đi khám nếu cơn đau đầu không thuyên giảm hoặc trầm trọng hơn sau khi làm theo những lời khuyên đã nêu, nếu kéo dài hơn 3 ngày hoặc nếu người bệnh có các triệu chứng khác như chảy nước mũi, đau họng, khó chịu chung, chẳng hạn như buồn nôn hoặc nôn.

Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm để cố gắng xác định nguyên nhân gây đau đầu và hướng dẫn cách điều trị phù hợp, có thể dùng thuốc giảm đau, chống viêm hoặc kháng sinh nếu cần thiết.

Một số loại thực phẩm cũng có thể làm cho cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn và nên tránh, như đối với thức ăn chế biến sẵn, do dư thừa chất phụ gia và hạt tiêu. Mặt khác, những người khác giúp giải tỏa, chẳng hạn như trong trường hợp cá, hạt và quả hạch. Để biết thực phẩm nào cải thiện hoặc làm cơn đau đầu của bạn tồi tệ hơn, hãy xem video sau: