5 điều đã xảy ra khi tôi tham gia các lớp thể dục nhỏ trong một tuần

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đã qua rồi những ngày tôi phải tập trung vào chương trình đào tạo Equinox vào buổi sáng, một buổi tập yoga vào buổi trưa và đi xe đạp SoulCycle buổi tối. Ngày nay, vài lần một tuần đến lớp học yêu thích hoặc phòng tập thể dục bên ngoài tầng hầm của tôi (máy chạy bộ và một số quả tạ; không thú vị lắm) được coi là một thành công. Nhưng khi lớp học thể dục hàng tuần đó thực sự làm xảy ra, bạn có thể đặt cược vào mông vui vẻ của bạn Tôi là người đầu tiên ở hàng đầu, hàng trước, sẵn sàng đi. Đó là nơi tôi rút lui khỏi một phòng chơi ầm ầm không bao giờ kết thúc và nghiên cứu sách cho bài tập tiếp theo của tôi. Không có gì tôi yêu thích hơn các lớp học thể dục thông thường của mình, cách huấn luyện viên chương trình đào tạo Equinox cúi xuống gần mặt tôi và bảo tôi hãy cống hiến nhiều hơn và nỗ lực hơn nữa, hoặc khi đoạn độc thoại thơ mộng của người hướng dẫn SoulCycle của tôi trong một chuyến leo dốc thực sự tạo nên tôi khóc. (Những lời đó rất mạnh mẽ, OK?) Vì vậy, khi tôi đang đi ra khỏi thị trấn trong vài tuần để thăm gia đình ở nước ngoài, ở một phần của châu Âu, nơi hỏi về phòng tập thể dục gần nhất khiến bạn nhìn chằm chằm vào một cái nhìn kỳ lạ nghiêm trọng, tôi biết tôi sẽ đi. cần phải ứng biến để sửa chữa thể lực của tôi. Bạn thấy đấy, sau khi có con gái tôi hai năm trước, chỉ đơn giản là ra ngoài chạy bộ thôi không còn đủ để tôi có động lực nữa. Và các lớp học boutique - những gì với những hành vi xinh xắn, những phòng thay đồ sang trọng và những người hướng dẫn hàng đầu - chính là nơi dành cho tôi.

Trước khi lên đường, tôi đã đóng gói hành lý của mình với một phần ba bộ bikini, một phần ba đôi giày và một phần ba quần áo tập luyện. Và nhờ có ứng dụng tập luyện mới nhất, Aaptiv (đăng ký 10 đô la một tháng; có sẵn trên iTunes & Android), tôi đã đưa một số chuyên gia và hướng dẫn viên kickass đi cùng. Đây là những gì tôi học được khi từ bỏ các lớp học yêu quý của mình trong một tuần.

1. Tôi đã học được cách cố gắng tập luyện bất cứ lúc nào.

Một vấn đề lớn khi đến lớp thể dục cửa hàng yêu thích của bạn là thực sự đến đó đúng giờ. Bất kể bạn là ai, bạn bỏ bao nhiêu đứa trẻ ở nhà, hoặc bao nhiêu bài vở chất đống trên bàn học, bạn phải nhấc mông ra khỏi cửa để đến đó trước khi cánh cửa lớp đóng lại. Không còn nghi ngờ gì nữa, việc để bọn trẻ giết chết dư luận về một thứ gọi là "thời gian rảnh", vì vậy, bạn có thể tập luyện khi có thể. Đôi khi điều đó có nghĩa là một lớp học 11 giờ sáng với danh sách ba người (không chính xác là gay cấn) hoặc một buổi học 6 giờ sáng quá đông mà bạn hầu như không có đủ chỗ để ăn. May mắn thay, với ứng dụng Aaptiv làm bạn phụ của tôi, tôi đã có thể thực hiện một buổi tập yoga buổi sáng trên bãi biển hoặc một bài tập rèn luyện sức mạnh sau bữa tối nếu đó là những gì phù hợp với lịch trình của tôi nhất. Ứng dụng Aaptiv cho phép bạn chọn phong cách của mình (chạy ngoài trời, chạy bộ trên máy chạy bộ, tập elip, yoga, đạp xe trong nhà, rèn luyện sức mạnh, v.v.) và cả thời lượng lớp học (từ 15 phút đến một giờ). Vì vậy, khi tôi biết cơ hội duy nhất của mình để chạy vào lúc 5 giờ chiều. trước khi ăn tối, tôi đã tìm thấy một bài tập chạy nước rút trong 25 phút là vừa phải. (Hãy xem những cách tạo khác này để tập luyện trong ngày.) Ứng dụng này hoạt động giống như một huấn luyện viên bên tai bạn, đặt thành danh sách phát với một người hướng dẫn đặt tốc độ của bạn và cho bạn biết khi nào nên chọn nó để chạy nước rút hoặc chạy chậm xuống để phục hồi. Thông thường, tôi mơ mộng về những gì tôi phải làm khi trở lại, nhưng Aaptiv khiến tôi luôn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.

2. Tôi đã học cách hình dung và suy nghĩ về hình thức.

Khi tôi đang trầm ngâm ở giữa lớp đào tạo huấn luyện hoặc buổi tập Pilates, đôi khi tôi tập trung hơn vào những gì cô gái bên cạnh tôi đang làm chứ không phải tín hiệu của người hướng dẫn. Giáo sư. Nhưng khi bạn có thể hoàn toàn tập trung vào âm thanh và cắt bỏ hình ảnh, bạn hoàn toàn có thể hiểu được cơ thể bạn sẽ chuyển động như thế nào. Tôi không phải là yogi giỏi nhất, nhưng tham gia các buổi tập yoga Aaptiv hàng tuần đã giúp tôi thực hiện những động tác mà tôi từng cảm thấy rất lúng túng trong giờ học.

3. Tôi đã học cách thử một thứ gì đó ngoài vùng an toàn của mình.

Mỗi năm mới, quyết tâm của tôi đều giống nhau: Trở thành một yogi. Như thể đó là thứ mà tôi có thể trở thành sau khi chụp thành thạo một vài bức ảnh đáng xem trên Instagram đó. Nó giống như việc trở thành một yogi khiến tôi nghĩ rằng mình sẽ ngay lập tức có được ánh sáng đó, bắt đầu theo một chế độ ăn uống hoàn toàn sạch sẽ và học cách hít thở sâu khi tôi buồn bực. Nhưng mỗi năm giấc mơ tập yoga của tôi kéo dài khoảng một tuần, khi tôi nhận ra rằng mình không thể biến thành một trong những cô gái uốn éo ở đầu lớp. Nhưng tránh xa lớp học đôi khi đáng sợ, ứng dụng Aaptiv cho phép tôi theo dõi một buổi thiền buổi sáng vui vẻ trong sự thoải mái trong không gian của riêng mình. Không có vấn đề gì khi tư thế cây của tôi hơi khập khiễng và cái cúi đầu đứng của tôi trông đẹp hơn nhiều so với thực tế. Đó là một khu vực không bị phán xét và tôi thậm chí còn tập yoga mỗi ngày trong hơn một tuần.

4. Tôi đã học cách thúc đẩy bản thân.

Miễn là tôi có thể nhớ, tôi là kiểu người chạy bộ chỉ đơn giản là chạy. Tôi không phải là người nhanh nhất. Tôi không phải là người chậm nhất. Nhưng bởi vì tôi đang ở đâu đó ở giữa, tôi rơi vào cái bẫy của việc chỉ vượt qua mà không thực sự thúc đẩy bản thân trở nên tốt hơn. Chồng tôi nói rằng mục tiêu của tôi khi chạy đua chỉ đơn giản là sống sót, và anh ấy nói đúng. Khi tôi về nhà và chạy nhanh trên máy chạy bộ (có thể là khi đang say sưa xem Bachelor In Paradise) hoặc nhảy vào lớp học trên máy chạy bộ của phòng tập thể dục, tôi chỉ đơn giản là cảm thấy khó thúc đẩy bản thân chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, khi tôi đi nghỉ ở Croatia, tôi đột nhiên có cảm giác muốn chạy và khám phá những con đường và điểm tham quan mới, vì vậy tôi đã kết nối với một trong những bài tập chạy của Aaptiv để giúp phá vỡ sự cô đơn. Tôi đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng việc nghe huấn luyện viên bảo tôi phải làm gì khi chạy một mình có động lực hơn là cố gắng theo kịp một nhóm vận động viên chạy trong một lớp học. Với những cú thúc bằng âm thanh như "nhấc nó lên trong 30 giây" hoặc "chạy nước rút đến biển báo dừng đó", tôi cảm thấy đó là một cách tinh tế giúp tôi tự thúc đẩy bản thân mình một lần. (Một điểm cộng: Aaptiv, không giống như nhiều ứng dụng, thực sự có nhạc được cấp phép, có nghĩa là bạn sẽ nhận được danh sách phát xứng đáng với Spotify. Và không cần phải lo lắng về dịch vụ sơ sài ở vùng sâu vùng xa. Aaptiv cho phép bạn tải xuống các bài tập trước vì vậy không cần wifi thậm chí còn cần thiết.)

5. Tôi đã làm việc hơn.

Khi tôi phải lên kế hoạch trước và chuẩn bị đồ đạc để có thể đến lớp, tất cả sự căng thẳng của nó trở nên quá nhiều. Ý tôi là, tôi phải quản lý người trông trẻ, những cơn giận dữ và thời hạn làm việc vào phút cuối chỉ để ra khỏi cửa. Nhưng ngay cả sự hỗn loạn hàng ngày cũng không có lý do gì khi tất cả những gì tôi phải làm là mở một ứng dụng trên điện thoại của mình. Ngay cả khi tôi không thể tham gia lớp học vào giờ ăn trưa, tôi biết rằng tôi có 10 phút vào buổi sáng trong khi con tôi ăn sáng hoặc 15 phút trước khi đi ngủ để tập thể dục. Sự tiện lợi của nó đã có thể thúc đẩy tôi ngay từ điện thoại của tôi, bên trong nhà tôi, trong chính phòng khách của tôi. Nó dễ dàng hơn bao nhiêu?

Đánh giá cho