Cách sử dụng giấm táo để làm đầy hơi

NộI Dung

• Tổng quat
• Nó có đau hay giúp gì không?
• Kết hợp ACV vào chế độ ăn uống lành mạnh
• Có nguy hiểm khi tiêu thụ quá nhiều ACV?
• Mang đi

Tổng quat

Đầy hơi là tình trạng bụng của bạn cảm thấy căng hoặc bị nổ như bong bóng. Một số người bị đầy hơi trải nghiệm căng cơ bụng, đó là khi dạ dày của bạn dường như bị dính ra nhiều hơn bình thường. Bloat cũng thường đi đôi với khí.

Một số vấn đề về đường tiêu hóa khác nhau có thể gây đầy hơi. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đầy hơi là táo bón. Khi phân được sao lưu trong ruột, nó bắt đầu lên men, khiến khí được giải phóng. Những khí này có thể bị mắc kẹt trong dạ dày và ruột, gây phình to.

Một số người nhạy cảm với khí bụng hơn những người khác. Những người có cả hội chứng ruột kích thích (IBS) và căng thẳng hoặc lo lắng đặc biệt nhạy cảm với đầy hơi. Điều này có nghĩa là ngay cả khi họ không có lượng khí lớn hơn, họ cũng có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng khó chịu của chứng đầy hơi và trướng bụng.

Gastroparesis là một tình trạng tiêu hóa khác có thể dẫn đến đầy hơi. Gastroparesis là một tình trạng trì hoãn việc làm rỗng dạ dày. Khi dạ dày trống rỗng chậm hơn bình thường, nó có thể gây đầy hơi, buồn nôn và táo bón.

Không có phương pháp chữa trị đầy hơi và đầy hơi, nhưng có những phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng khó chịu.

Trong nhiều năm, mọi người đã sử dụng giấm táo (ACV) để điều trị các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi và chướng bụng. Mặc dù có chưa có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ việc sử dụng nó, nhưng các báo cáo giai thoại cho thấy ACV có thể là một lựa chọn điều trị tự nhiên hiệu quả.

Nó có đau hay giúp gì không?

ACV thường được quảng cáo là thuốc chữa bệnh có khả năng điều trị mọi thứ từ mụn trứng cá đến ung thư. Thật không may, nhiều trong số những tuyên bố này được phóng đại hoặc thậm chí hoàn toàn sai.

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy ACV là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng đầy hơi hoặc khí. Trên thực tế, nghiên cứu lâm sàng duy nhất từng hoàn thành về ACV và các vấn đề về tiêu hóa cho thấy ACV thực sự có thể suy yếu làm rỗng dạ dày.

Một nghiên cứu nhỏ, được thực hiện ở những người mắc bệnh dạ dày, cho thấy ACV bị chậm lại, thay vì tăng tốc, làm rỗng dạ dày.

Khi làm rỗng dạ dày chậm lại, nó sẽ đưa các cơ trong dạ dày và ruột lâu hơn để đẩy phân ra khỏi cơ thể. Càng ở lâu trong ruột, nó càng tạo ra nhiều khí. Do đó, ACV có khả năng làm cho các triệu chứng khí và đầy hơi của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Tuy nhiên, những người không có bệnh dạ dày có thể thấy rằng ACV hỗ trợ tiêu hóa, như nhiều người đã tuyên bố.

Nếu bạn có axit dạ dày thấp, ví dụ, bạn có thể bị đầy hơi do vi khuẩn tích tụ trong dạ dày. Điều này có thể xảy ra khi thức ăn bị hỏng. Bởi vì ACV có thể giúp tăng axit dạ dày và cũng có thể là chất kháng khuẩn trong tự nhiên, về mặt lý thuyết nó có thể giúp ích.

Kết hợp ACV vào chế độ ăn uống lành mạnh

Có nhiều cách để kết hợp ACV vào chế độ ăn uống lành mạnh. Một số người uống ACV thẳng, nhưng những người khác thích trộn nó với nước hoặc các chất lỏng khác.

Để gặt hái nhiều lợi ích của ACV, hãy xem xét dùng khoảng 1 muỗng canh một hoặc hai lần mỗi ngày.

Khi bạn mua ACV, hãy đảm bảo có được một thương hiệu có chứa mẹ. Người mẹ là một lớp bao gồm men và vi khuẩn axit axetic. Nó hình thành tự nhiên trong quá trình lên men.

Lớp này được lọc ra trong các loại giấm truyền thống, nhưng nó có cả prebiotic (thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột) và chứa một nhóm vi khuẩn có lợi.

Trước khi uống giấm sống, chưa được lọc, hãy lắc thật kỹ để phân tán cho mẹ. Thêm 1 đến 2 muỗng canh vào 1 cốc nước.

Dưới đây là một số cách khác để thêm ACV vào ngày của bạn:

1. Pha trà ACV. Thêm 1 muỗng canh ACV vào 1 cốc nước hấp. Thêm 1 muỗng cà phê nước chanh để tăng thêm lợi ích tiêu hóa. Ngọt ngào với một cơn mưa mật ong ong.
2. Thêm ACV vào sinh tố. Đắp mặt nạ vị đắng của ACV bằng cách thêm nó vào sinh tố trái cây. Để hỗ trợ tiêu hóa tốt cho sức khỏe, hãy đặt 1 muỗng canh ACV, 1/2 chén quả mâm xôi, 1/3 chén táo và 1/2 quả chuối vào máy xay sinh tố với đá.
3. Đặt ACV vào món salad. ACV làm cho một món salad salad tuyệt vời. Để thay đồ nhanh chóng và dễ dàng, hãy trộn 1 muỗng canh ACV với 1 muỗng dầu ô liu. Thêm một chút tiêu xay.
4. Mang ACV trên đường đi. Hãy thử một loại giấm táo hữu cơ được bắn từ Vermont Village, có sẵn để mua trên Amazon. Bức ảnh to-go này chứa mẹ và có hương vị mật ong và nghệ.

Có nguy hiểm khi tiêu thụ quá nhiều ACV?

Giấm táo thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là ACV là một axit nhẹ. Tránh tiếp xúc với răng của bạn và súc miệng sau.

Trong một trường hợp, tiếp xúc kéo dài với máy tính bảng ACV gây bỏng cho thực quản. Tiếp xúc tại chỗ kéo dài đã làm bỏng da.

Mang đi

Giấm táo có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng công dụng của nó chống lại sưng phồng vẫn đang chờ nghiên cứu để hỗ trợ thực hành lâu đời này. Có thể có các biện pháp tự nhiên khác, hiệu quả hơn cho khí và sưng lên.

Nếu bạn có vấn đề liên tục với đầy hơi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó. Đôi khi đầy hơi là do một tình trạng nghiêm trọng. Bác sĩ có thể xác định chẩn đoán và điều trị để giúp bạn tìm thấy sự giải thoát.