5 Thực phẩm Đe dọa Bộ ba: Calo, Chất béo, Natri. Ôi trời!

NộI Dung

• Sandwich salad gà trên bánh sừng bò
• Cá ngừ tan
• Bánh khoai tây đông lạnh
• Bánh mì gà thức ăn nhanh
• Đai đeo trẻ em trên lưng
• Đánh giá cho

Khi bạn nghe thấy cụm từ "mối đe dọa gấp ba", bạn sẽ nghĩ ngay đến một người đặc biệt giỏi ba thứ riêng biệt (khiêu vũ, diễn xuất và, chẳng hạn như chơi piano). Không phải như vậy với những loại thực phẩm này, chúng thể hiện cách diễn đạt khá theo nghĩa đen. Mỗi loại đều sở hữu một lượng lớn chất béo bão hòa, calo (thường là từ carbs đã qua chế biến) và natri, nếu ăn quá nhiều, chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và tất nhiên là vòng eo ngày càng nở nang.

Chúng tôi đã nói chuyện với Susan Weiner, RD, CDE, một chuyên gia dinh dưỡng ở New York và Karyn Capazzo, một RD hành nghề riêng ở Florida về năm loại thực phẩm "đe dọa bộ ba" để ăn một cách điều độ nghiêm túc - hoặc chỉ cần bỏ qua tất cả cùng nhau.

Sandwich salad gà trên bánh sừng bò

Ở đâu đó, loại bánh ngọt xốp này, thường được ăn riêng với một tách cà phê, đã trở thành một sản phẩm thay thế bánh mì sandwich. Sau đó, không thể giải thích được, nhân bánh sandwich được lựa chọn trở thành món salad gà, tạo ra một bữa trưa đe dọa gấp ba lần tỷ lệ hoành tráng.

Một chiếc bánh sừng bò lớn có thể có gần 300 calo, 7g chất béo bão hòa và gần 500mg natri; thêm một chén salad gà làm từ mayo thông thường và bạn đang tìm kiếm thêm 400 calo, khoảng 6g chất béo bão hòa và khoảng 250mg natri. Làm phép toán - sau đó để riêng bánh sừng bò và salad gà.

Cá ngừ tan

Một chiếc bánh sandwich nhân cá có mặt mở, phủ một miếng pho mát. Điều đó có thể tồi tệ đến mức nào? Hết sức. Tại chuỗi cửa hàng bánh sandwich nổi tiếng Quiznos, một lượng lớn cá ngừ tan chảy chứa khoảng 1500 calo, 27g chất béo bão hòa và 1800mg natri, khoảng lượng được khuyến nghị cho cả ngày.

Bánh khoai tây đông lạnh

Theo Weiner, bên cạnh lớp vỏ bong tróc nhiều chất béo, nhân bánh dày, làm từ bột mì và lượng natri cao đặc trưng của thực phẩm đóng gói, theo Weiner, một số loại bánh nướng trong nồi đông lạnh - một bữa ăn dường như là một khẩu phần ăn - thực sự được tính là hai phần ăn. Nếu bạn không tăng gấp đôi thông tin dinh dưỡng trên nhãn, bạn có thể vô tình tiêu thụ gấp đôi lượng của tất cả mọi thứ. Tuy nhiên, ngay cả một phần ăn nhỏ của một số potpies cũng sẽ khiến bạn tạm dừng. Một phần ăn một cốc bánh kem gà phô mai Marie Callender's Creamy Parmesan chứa 510 calo, 12g chất béo bão hòa và 830mg natri.

Bánh mì gà thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh tất nhiên là một mục tiêu dễ dàng, nhưng nếu bạn đang khó khăn, gọi một chiếc bánh mì kẹp gà nướng có vẻ khôn ngoan hơn một đôi bánh mì kẹp pho mát, lắc và khoai tây chiên. Ngay cả bánh sandwich gà nướng ở Burger King cũng có 1000 calo, 6g chất béo bão hòa và 1800mg natri. Và, Copazzo lưu ý, đây là trước khi bạn thêm soda và khoai tây chiên có giá trị và bất kỳ loại sốt cà chua bổ sung nào (chỉ hai gói có 30 calo và 220mg natri).

Đai đeo trẻ em trên lưng

Trong khi chế độ ăn cực kỳ giàu protein hầu như không được ưa chuộng đối với một cách tiếp cận vừa phải hơn, thì vẫn có một tư duy hoàn toàn protein / không có carbs có thể khiến việc ăn đầy đủ một miếng sườn dường như, nếu không thông minh, kém kinh khủng nếu bạn bỏ qua bánh mì và món tráng miệng. Đừng bận tâm rằng nước sốt BBQ chứa nhiều đường (trung tâm carb), một suất đầy đủ sườn non tại Outback Steakhouse có lượng calo khổng lồ năm 2013, 59g chất béo bão hòa và 2600mg natri. Ngay cả khi bạn chia nó với một người bạn, đây vẫn có thể được coi là bữa ăn ba mối đe dọa cuối cùng.

Đánh giá cho