5 câu hỏi giảm cân kỳ lạ đã được trả lời!

NộI Dung

• Ác mộng có đốt cháy calo không?
• Tóc của tôi có thể góp phần làm tăng thêm trọng lượng trên bàn cân không?
• Cơ thể bạn có kiểm kê lượng calo trong ngày vào lúc nửa đêm và thêm cân ngay lúc đó không?
• Trên cân có hiện tượng trương nở do khí không?
• Có một thứ gọi là calo tiêu cực không?
• Đánh giá cho

Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu tóc mình nặng bao nhiêu hoặc liệu việc hất tung trong cơn ác mộng có đốt cháy calo không? Chúng tôi cũng vậy, vì vậy chúng tôi đã hỏi Erin Palinksi, RD, Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng và tác giả của Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng cho người mập nếu có bất kỳ sự thật nào cho năm câu hỏi giảm cân rõ ràng này.

Ác mộng có đốt cháy calo không?

Nếu ước mơ của bạn là thích mạo hiểm, chắc chắn bạn phải đốt cháy một vài calo khi nhảy lên các tòa nhà cao tầng và bay vút trong không trung, phải không? Theo Palinski thì không nhất thiết.

"Chỉ vì bạn thức dậy với tim đập nhanh, không có nghĩa là bạn đang đốt cháy calo", cô nói. Tuy nhiên, nếu một giấc mơ hoặc cơn ác mộng khiến bạn xoay người trong vài phút hoặc nhiều giờ, điều này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với việc nằm yên.

Mặt khác, nếu những cuộc phiêu lưu về đêm của bạn đang làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn, nó thực sự có thể có phủ định tác động đến trọng lượng. Nghiên cứu cho thấy rằng sau một đêm ngủ không ngon giấc, các hormone điều chỉnh sự thèm ăn như ghrelin và leptin có thể mất cân bằng, làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn, điều này loại bỏ bất kỳ sự đốt cháy calo nhẹ nào mà bạn có thể phải trải qua khi trằn trọc vào ban đêm.

Tóc của tôi có thể góp phần làm tăng thêm trọng lượng trên bàn cân không?

Điều này phụ thuộc vào mái tóc của bạn - nếu nó dài và dày, nó có thể nặng một hoặc hai ounce, Palinski nói. (Hãy nghĩ đến một bộ tóc giả. Nếu bạn nhặt nó lên và cân, ngay cả khi nó rất nhẹ, nó sẽ nặng khoảng vài ounce). Nếu bạn vừa bước ra khỏi vòi hoa sen và tóc ướt, điều này cũng có thể làm tăng thêm một hoặc hai ounce do trọng lượng của nước thêm vào.

Trừ khi bạn có một chiếc cân phòng tắm ưa thích, có lẽ bạn sẽ không theo dõi cân nặng của mình theo đơn vị ounce. Và ngay cả khi bạn đúng như vậy, việc đổ lỗi cho mái tóc to thêm một chút sẽ không chính xác giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Cơ thể bạn có kiểm kê lượng calo trong ngày vào lúc nửa đêm và thêm cân ngay lúc đó không?

Không. Cơ thể của bạn liên tục đốt cháy, chuyển hóa và lưu trữ calo 24/7. Nếu bạn ăn quá nhiều calo vào bữa tối, chúng sẽ không đột nhiên được tích trữ vào lúc nửa đêm. Thêm vào đó, bạn cần ăn vượt quá 3.500 calo (mà bạn không đốt cháy hết) để tăng cân, Palinski nói.

Cơ thể của bạn sử dụng năng lượng (tức là calo) cho tất cả các chức năng thiết yếu của cuộc sống, bao gồm tiêu hóa và thở, và những thứ này không dừng lại khi bạn ngủ. Bất kỳ lượng calo dư thừa nào bạn ăn hôm nay có thể bị đốt cháy vào ngày mai, trước khi bạn tích lũy đủ để tăng cân.

Trên cân có hiện tượng trương nở do khí không?

Palinksi cho biết: “Khí có thể khiến bạn cảm thấy như tăng cân và làm bụng căng phồng, nhưng vì khí chỉ là không khí nên nó không chứa bất kỳ khối lượng thực tế nào,” Palinksi nói. Khí cũng có thể đi kèm với việc giữ nước (đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt), và trọng lượng nước có thể làm tăng trọng lượng của cân lên đến 1-5 pound.

Có một thứ gọi là calo tiêu cực không?

Đây hầu hết là một huyền thoại. Tất cả các loại thực phẩm (trừ nước) đều chứa calo. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm rất ít calo, như cần tây, được cho là tạo ra thứ gọi là "hiệu ứng nhiệt". Về cơ bản, điều này có nghĩa là lượng calo cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ một loại thực phẩm cao hơn lượng calo mà thực phẩm đó thực sự chứa. Vì vậy, mặc dù ăn một tấn cần tây sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn vì cái gọi là tác dụng nhiệt của nó, nhưng nó không phải là một cách đặc biệt thông minh hay lành mạnh để giảm cân.

Đánh giá cho