6 Lợi ích của việc kéo dầu - Cộng với cách thực hiện

NộI Dung

• 1. Có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng của bạn
• 2. Có thể giúp giảm hơi thở hôi
• 3. Có thể giúp ngăn ngừa sâu răng
• 4. Có vẻ để giảm viêm và cải thiện sức khỏe nướu răng
• 5. Có thể có các lợi ích khác
• 6. Giá rẻ và dễ dàng thêm vào quy trình của bạn
• Cách kéo dầu trong 4 bước đơn giản
• Kết luận

Kéo dầu là một thực hành cổ xưa bao gồm việc ngoáy dầu trong miệng để loại bỏ vi khuẩn và tăng cường vệ sinh răng miệng.

Nó thường được kết hợp với Auyrveda, hệ thống y học cổ truyền từ Ấn Độ.

Các nghiên cứu cho thấy rằng kéo dầu có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và cải thiện sức khỏe răng miệng. Một số nhà y học thay thế cũng tuyên bố rằng nó có thể giúp điều trị một số bệnh ().

Mặc dù không hoàn toàn rõ ràng về cách kéo dầu hoạt động, nhưng nó được cho là "kéo" vi khuẩn ra khỏi miệng. Nó cũng có thể hữu ích bằng cách giữ ẩm cho nướu và tăng tiết nước bọt, có thể làm giảm vi khuẩn ().

Một số loại dầu cũng chứa các đặc tính có thể giảm viêm và vi khuẩn một cách tự nhiên để tăng cường sức khỏe răng miệng ().

Tuy nhiên, nghiên cứu về dầu kéo còn hạn chế và có nhiều tranh luận về lợi ích của nó thực sự.

Bài báo này xem xét một số lợi ích được khoa học ủng hộ của việc kéo dầu và sau đó giải thích cách thực hiện để tối đa hóa lợi ích.

1. Có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng của bạn

Có khoảng 700 loại vi khuẩn có thể sống trong miệng của bạn và lên đến 350 loại vi khuẩn trong số đó có thể được tìm thấy trong miệng của bạn bất kỳ lúc nào ().

Một số loại vi khuẩn có hại có thể góp phần gây ra các vấn đề như sâu răng, hôi miệng và bệnh nướu răng (,).

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kéo dầu có thể giúp giảm số lượng vi khuẩn có hại trong miệng.

Trong một nghiên cứu kéo dài hai tuần, 20 trẻ em sử dụng nước súc miệng tiêu chuẩn hoặc kéo dầu bằng dầu mè trong 10 phút mỗi ngày.

Chỉ sau một tuần, cả nước súc miệng và dầu kéo đã làm giảm đáng kể số lượng vi khuẩn có hại có trong nước bọt và mảng bám ().

Một nghiên cứu gần đây cho kết quả tương tự. Nó có 60 người tham gia súc miệng bằng nước súc miệng, nước hoặc dầu dừa trong hai tuần. Cả nước súc miệng và dầu dừa đều được chứng minh là làm giảm số lượng vi khuẩn có trong nước bọt ().

Việc giảm số lượng vi khuẩn trong miệng có thể giúp hỗ trợ vệ sinh răng miệng đúng cách và ngăn ngừa một số bệnh.

2. Có thể giúp giảm hơi thở hôi

Chứng hôi miệng, còn được gọi là hôi miệng, là một tình trạng ảnh hưởng đến khoảng 50% dân số.

Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra hôi miệng.

Một số bệnh phổ biến nhất bao gồm nhiễm trùng, bệnh nướu răng, vệ sinh răng miệng kém và lớp phủ lưỡi, đó là khi vi khuẩn bị mắc kẹt trên lưỡi ().

Điều trị thường bao gồm loại bỏ vi khuẩn, thông qua đánh răng hoặc bằng cách sử dụng nước súc miệng sát trùng như chlorhexidine ().

Thật thú vị, một nghiên cứu cho thấy rằng kéo dầu có hiệu quả như chlorhexidine trong việc giảm hôi miệng.

Trong nghiên cứu đó, 20 trẻ em súc miệng bằng chlorhexidine hoặc dầu mè, cả hai đều làm giảm đáng kể mức độ vi sinh vật góp phần gây hôi miệng ().

Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, dầu kéo có thể được sử dụng như một phương pháp thay thế tự nhiên để giảm hôi miệng và có thể có hiệu quả như các phương pháp điều trị truyền thống.

3. Có thể giúp ngăn ngừa sâu răng

Sâu răng là một vấn đề phổ biến bắt nguồn từ sâu răng.

Vệ sinh răng miệng kém, ăn quá nhiều đường và tích tụ vi khuẩn đều có thể gây sâu răng, dẫn đến hình thành các lỗ trên răng được gọi là lỗ sâu răng.

Mảng bám răng cũng có thể gây ra sâu răng. Mảng bám răng tạo thành một lớp phủ trên răng và bao gồm vi khuẩn, nước bọt và các mảnh thức ăn. Vi khuẩn bắt đầu phá vỡ các mảnh thức ăn, tạo thành axit phá hủy men răng và gây sâu răng ().

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kéo dầu có thể giúp giảm số lượng vi khuẩn trong miệng, ngăn ngừa sâu răng.

Trên thực tế, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kéo dầu có thể làm giảm số lượng vi khuẩn có hại được tìm thấy trong nước bọt và mảng bám hiệu quả như nước súc miệng (,).

Giảm thiểu các chủng vi khuẩn này thông qua việc kéo dầu có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và giảm nguy cơ hình thành sâu răng.

4. Có vẻ để giảm viêm và cải thiện sức khỏe nướu răng

Viêm nướu là một loại bệnh lý về nướu có biểu hiện là nướu sưng đỏ, dễ chảy máu.

Vi khuẩn được tìm thấy trong mảng bám là nguyên nhân chính gây ra viêm nướu, vì chúng có thể gây chảy máu và viêm nướu ().

May mắn thay, kéo dầu có thể là một phương thuốc hiệu quả để cải thiện sức khỏe nướu và giảm viêm.

Nó hoạt động chủ yếu bằng cách giảm vi khuẩn có hại và mảng bám trong miệng góp phần gây ra bệnh nướu răng, chẳng hạn như Streptococcus mutans.

Sử dụng một số loại dầu có đặc tính chống viêm như dầu dừa cũng có thể hỗ trợ bằng cách giảm viêm liên quan đến bệnh nướu răng ().

Trong một nghiên cứu, 60 người tham gia bị viêm lợi đã bắt đầu kéo dầu bằng dầu dừa trong 30 ngày. Sau một tuần, họ đã giảm lượng mảng bám và cho thấy sức khỏe nướu được cải thiện ().

Một nghiên cứu khác ở 20 cậu bé bị viêm lợi đã so sánh hiệu quả của việc kéo dầu với dầu mè và một loại nước súc miệng tiêu chuẩn.

Cả hai nhóm đều cho thấy sự giảm mảng bám, cải thiện tình trạng viêm nướu và giảm số lượng vi khuẩn có hại trong miệng ().

Trong khi cần thêm bằng chứng, những phát hiện này cho thấy rằng kéo dầu có thể là một phương pháp điều trị bổ sung hiệu quả để ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và thúc đẩy nướu khỏe mạnh.

5. Có thể có các lợi ích khác

Mặc dù những người ủng hộ việc kéo dầu cho rằng nó có thể có lợi cho nhiều điều kiện khác không được đề cập ở trên, nghiên cứu về lợi ích của việc kéo dầu còn hạn chế.

Điều đó nói rằng, tác dụng chống viêm của việc kéo dầu có thể có tác dụng hữu ích đối với một số tình trạng liên quan đến viêm.

Mặc dù không có nghiên cứu nào đánh giá hiệu quả của việc kéo dầu đối với những tình trạng này, nhưng nó có thể là một khả năng do nó có khả năng làm giảm viêm.

Hơn nữa, có bằng chứng giai thoại rằng kéo dầu có thể là một cách tự nhiên để làm trắng răng của bạn.

Một số người cho rằng nó có thể kéo vết ố khỏi bề mặt răng, dẫn đến tác dụng làm trắng răng, mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này.

6. Giá rẻ và dễ dàng thêm vào quy trình của bạn

Hai trong số những lợi ích lớn nhất của việc kéo dầu là cách thực hiện đơn giản và có thể dễ dàng kết hợp nó vào chế độ hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, nó chỉ cần một nguyên liệu có thể tìm thấy ngay trong nhà bếp của bạn, vì vậy bạn không cần phải mua bất cứ thứ gì.

Theo truyền thống, dầu mè được sử dụng để kéo dầu, nhưng các loại dầu khác cũng có thể được sử dụng.

Ví dụ, dầu dừa có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mạnh nên có thể đặc biệt hữu ích cho việc kéo dầu. Dầu ô liu là một lựa chọn phổ biến khác nhờ khả năng chống viêm (,).

Để bắt đầu, hãy dành ra chỉ 20 phút mỗi ngày để nhổ dầu và dùng thêm thời gian để thực hiện nhiều công việc xung quanh nhà, đồng thời cải thiện vệ sinh răng miệng của bạn.

Cách kéo dầu trong 4 bước đơn giản

Kéo dầu rất dễ thực hiện và chỉ cần một vài bước đơn giản.

Dưới đây là 4 bước đơn giản để kéo dầu:

1. Đong một thìa dầu, chẳng hạn như dầu dừa, dầu mè hoặc dầu ô liu.
2. Ngậm nó trong miệng khoảng 15-20 phút, cẩn thận không nuốt bất kỳ thứ gì.
3. Nhổ dầu vào thùng rác sau khi bạn làm xong. Tránh khạc vào bồn rửa hoặc bồn cầu, vì điều này có thể gây tích tụ dầu, dẫn đến tắc nghẽn.
4. Súc miệng bằng nước trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.

Lặp lại các bước này một vài lần mỗi tuần hoặc tối đa ba lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể muốn tập theo cách của mình, bắt đầu bằng cách lắc lư chỉ trong 5 phút và tăng thời lượng cho đến khi bạn có thể thực hiện đủ 15–20 phút.

Để có kết quả tốt nhất, hầu hết khuyên bạn nên làm điều này đầu tiên vào buổi sáng khi bụng đói, mặc dù bạn có thể điều chỉnh dựa trên sở thích cá nhân của mình ().

Kết luận

Một số nghiên cứu cho thấy rằng kéo dầu có thể làm giảm vi khuẩn có hại trong miệng, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và cải thiện cả sức khỏe nướu và vệ sinh răng miệng.

Tuy nhiên, nghiên cứu còn tương đối hạn chế.

Ngoài ra, lưu ý rằng nó không nên được sử dụng thay cho các thực hành vệ sinh răng miệng truyền thống, chẳng hạn như đánh răng, dùng chỉ nha khoa, làm sạch định kỳ và tham khảo ý kiến ​​nha sĩ về bất kỳ vấn đề vệ sinh răng miệng nào.

Tuy nhiên, khi được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung, dầu kéo có thể là một phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả để cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn.