6 mẹo để hết đau bụng kinh nhanh chóng

NộI Dung

• 1. Chườm nước ấm lên vùng bụng
• 2. Uống trà gừng với cây nữ lang
• 3. Dùng huyệt bấm huyệt
• 4. Làm các bài tập về đau bụng
• 5. Không uống caffein hoặc rượu
• 6. Tránh ăn đồ ngọt và đồ ăn vặt

Để giảm đau bụng kinh, thường gây đau dữ dội, khó chịu hoặc liên tục khó chịu ở phụ nữ, các mẹo hay nên làm tại nhà bao gồm: đặt một túi nước ấm lên bụng, uống trà gừng với valerian hoặc loại bỏ caffeine khỏi thức ăn chẳng hạn.

Tuy nhiên, nếu chuột rút rất đau và thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa để xác định xem có nguyên nhân nào khác, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, cần điều trị hoặc bắt đầu điều trị bằng thuốc tân dược, đặc biệt là thuốc chống viêm. .

Mẹo để giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên bao gồm:

1. Chườm nước ấm lên vùng bụng

Đây là một kỹ thuật rất cũ nhưng cũng rất hiệu quả giúp thư giãn các cơ vùng bụng và giảm đau bụng.

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn chỉ cần đặt một túi nước ấm hoặc túi chườm ấm lên bụng, tại vị trí bị chuột rút và để trong 10 đến 15 phút. Nếu túi quá nóng, hãy để túi hơi nguội và bảo vệ da khỏi tiếp xúc trực tiếp bằng cách đặt một mảnh quần áo hoặc vải giữa túi và da.

2. Uống trà gừng với cây nữ lang

Có một số loại trà có đặc tính có thể giúp giảm đau bụng kinh, tuy nhiên, hai loại cây dường như có tác dụng mạnh trong việc giảm khó chịu là gừng và nữ lang, có thể kết hợp trong cùng một loại trà để có hiệu quả cao hơn.

Để làm điều này, chỉ cần pha trà bằng cách đặt 2 cm rễ gừng với 1 thìa cà phê rễ cây nữ lang vào 250 mL nước sôi và để yên trong 10 đến 15 phút. Sau đó lọc lấy nước, để ấm và uống ngày 2 đến 3 lần.

Loại trà này kết hợp sức mạnh chống viêm của gừng với tác dụng thư giãn của cây nữ lang, cho phép làm giảm các loại khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm cả chuột rút. Ngoài ra, bởi vì nó có chứa cây nữ lang nên loại trà này cũng có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ bị các cơn lo âu trong kỳ kinh nguyệt chẳng hạn.

Kiểm tra các lựa chọn khác cho các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị đau bụng kinh.

3. Dùng huyệt bấm huyệt

Bấm huyệt là một liệu pháp tự nhiên sử dụng áp lực lên một số bộ phận của cơ thể để chống lại cơn đau và giảm các loại triệu chứng khác. Vì nó là một phương pháp tự nhiên, nó có ít chống chỉ định và do đó, nó có thể được sử dụng bởi bất kỳ phụ nữ nào tại nhà.

Một trong những điểm quan trọng nhất để giảm cảm giác khó chịu do đau bụng kinh là điểm "Mansion Cottage", nằm trên đường ngay phía trên vùng xương chậu, nơi kết nối giữa bụng và chân, như trong hình.

Để sử dụng điểm này, chỉ cần dùng lòng bàn tay hoặc ngón tay ấn nhẹ lên vùng đó, và duy trì áp lực, thực hiện massage theo hình tròn nhỏ trong 5 đến 10 phút.

4. Làm các bài tập về đau bụng

Một số bài tập giúp giảm đau bụng kinh có thể là:

• Bài tập 1: nằm ngửa và đưa đầu gối lên ngực, dùng tay ôm lấy chân;
• Bài tập 2: nằm ngửa, co hai bàn chân lại và kéo sát mông, dang rộng hai chân ra.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên sẽ giải phóng endorphin, hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng. Do đó, tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc đạp xe, có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm đau bụng kinh.

Xem các vị trí khác và cách mát-xa giúp giảm chuột rút.

5. Không uống caffein hoặc rượu

Caffeine có trong cà phê, trà, nước tăng lực và sôcôla, cũng như rượu, là những chất dường như làm trầm trọng thêm cơn đau bụng ở hầu hết phụ nữ. Vì lý do này, điều quan trọng là phải rút hoặc ít nhất, giảm tiêu thụ loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống, trong thời gian khủng hoảng.

6. Tránh ăn đồ ngọt và đồ ăn vặt

Thức ăn ngọt và mặn gây sưng tấy và giữ nước, làm tăng biểu hiện của các cơn đau bụng kinh. Vì lý do này, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng, cố gắng tránh đồ ngọt và đồ ăn nhẹ dư thừa và ăn nhiều rau, trái cây, thịt gà và cá, với các bữa ăn nhỏ và nghỉ giữa chúng.

Xem thêm các mẹo để giảm các triệu chứng PMS:

Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể có được sự thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Nếu tình trạng chuột rút quá nghiêm trọng, bác sĩ phụ khoa cần được tư vấn để bác sĩ kê đơn thuốc giảm đau hoặc chống co thắt cho các cơn đau bụng kinh.